Hva slags Eater Er du

Det er så mange ulike grunner til at vi sliter med mat, og det isn &';? T svart eller hvit. Mange av grunnene stammer fra det vi &'; ve blitt fortalt, måten vi &'; ve blitt hevet og måten vi føler på en gitt dag. Det er befriende å vite at kampen isn &';. T bare fordi vi er dårlig når det gjelder å spise godt

I boken på Intuitive Eating skrevet av Evelyn Tribole og Elyse Resch, innså de at det er mange typer eaters, og de fleste av oss har å gjøre med en kombinasjon av disse typene. Jeg har funnet at dette er sant i mitt eget arbeid, og jeg &'; ll starte med de vanligste som jeg ser med folk. De er den kaotiske eater, bevisstløs eater og emosjonell eater.

En kaotisk eater har ingen rutine for deres spise og har en tendens til å hoppe over måltider, over planlegge seg og spise på rømmen. De virkelig har ingen anelse om hva de nettopp har spist eller hvor mye de &'; ve spist. De bare spiser hva som er tilgjengelig og håndtere mat neste gang den er tilgjengelig. De er helt ute av kontakt med sine spisevaner og valg. Er dette deg? Hvordan kan du være mindre kaotisk denne uken?

En bevisstløs eater ligner på en kaotisk eater. De er ikke stilt inn hva eller hvor mye de spiser, fordi de spiser mens du gjør andre ting – liker å jobbe, lese, snakke, kjøring, se på TV eller matlaging. De vil spise det som er tilgjengelig, og har ingen anelse om når de er sultne, eller om de har overskredet sin fylde nivå. Er du bevisst på din sult eller fylde nivåer? Prøv å legge merke til dem denne uken.

En emosjonell eater bruker mat for å takle sine følelser, og de kan ikke engang klar over at de gjør dette. Det de vet er at de spiser for mye, ofte spiser en hel pakke med noe før de innser det. De er nummen når de spiser og føler seg maktesløse rundt mat. Emosjonelle eaters bruke mat til å unngå overfor sine følelser – selv om de ikke ser ut til å føle noe. Når var sist gang du tror du gjorde dette? Se for trøstespising og se hva du føler.

De neste to typene er ofte knyttet til hvordan vi ble oppdratt. Dette er avfalls ikke og nekter-ikke eaters.

avfalls ikke eater er noen som hater å se mat gå til spille, og mener at det &'; s avtale for å få masse mat for pengene sine. De vil overspise når maten er i overflod, fordi de hater å se det bortkastet. Hva de don &'; t vet er at ved overspising det er bortkastet – bokstavelig talt. Og det kommer til å koste dem mer penger enn de tror de lagres når deres helse påvirkes av overspising, som diabetes, høyt kolesterol og blodtrykk og koronarsykdom. Hvor ofte spiser du ting for frykter de vil gå til spille? Neste gang du føler denne trangen, vurdere den reelle kostnaden

Renovasjons-ikke eater er en person som kan &';. T nekter mat. De kan &'; t si nei når noen inviterer dem til å ha mat eller oppmuntrer dem til å ha mer mat enn de trenger eller ønsker. De føler at de må spise i frykt for skuff eller skade den andre personen. Som et resultat, de gir den personen makt over hvor mye mat de spiser. Visste du spise noe du gjorde &'; t vil over ferien fordi du følte du trengte å gjøre noen andre føler seg bra? Det er ok å si at jeg &'; ve fått nok, nei takk, eller takk, men jeg &'; m full

Så er det de restriktive eaters.. Dette er mennesker som alltid kommer på neste diett eller som følger en begrenset spising plan med årvåkenhet. Den kroniske dieter prøver konstant den siste diett, og prøver å gå ned i en bestemt mengde vekt, og skape nye gode og dårlige mat lister de prøver å følge, men til slutt de vakle mellom henhold spising, over spising og overspising. Den forsiktige eater scrutinizes etiketter og matvarer, veier og måler all maten deres, skriver hver liten bit ned og sporer hvert gram mot sine trange og svært spesifikke daglige mål. For dem er det liten glede i å spise. Dette var meg i mange år. Er du restriktiv og sliter med å nyte maten? For å få et sunt syn på mat kan det være lurt å prøve intuitiv spising

En intuitiv eater er bevisst sin kropp &'; s. Sult signaler. De spiser for å føle seg tilfreds. De skjønner &'; t frykt overspising – istedenfor de stoler på seg til å spise akkurat hva de trenger og har ingen skyld om å spise mat de liker. Denne typen eater er bevisst sine valg av mat og har en tendens til å ønske matvarer som ære deres helse og er balansert for å møte deres fysiske krav. Hvordan virker dette høres ut? Folk som prøver det si at det er en måte å oppnå frihet med mat og samtidig oppnå sunne matvaner
.