Ta vare på deg selv mens Gjenopprette Fra en spise Disorder

Det er mange faktorer som spiller inn når du gjenoppretter fra en spiseforstyrrelse. Denne gangen i livet ditt kan være svært utfordrende. Du står overfor oppgaven med å se på mange av de valgene du en gang laget og dissekere hvordan disse valgene hjulpet eller skade deg. Du må begynne å endre dine tanker og utvikle nye mønstre for å leve. På toppen av det, er du lære en ny måte å spise og være fornøyd med deg selv. Så det største spørsmålet er hvordan man skal fokusere på deg selv i løpet av denne tiden av utvinning.

En måte er å fokusere på din følelsesmessige velvære. Det er mange måter å forbedre din emosjonelle intelligens i en tid med oppgang. Når sliter med en spiseforstyrrelse, kan det hende du ikke har vært i stand til å bruke effektive coping ferdigheter til å håndtere noen av liv &'; s problemer. Mens i utvinning, er det viktig å begynne å snakke med andre om de siste hendelser som kan ha ført til utviklingen av spiseforstyrrelse. Snakke med en terapeut er en fin måte å begynne å helbrede og omsorg for deg selv.

En annen måte å hjelpe deg følelsesmessig trekke gjennom spiseforstyrrelse er å ta tid til deg selv. Finne noen minutter i løpet av dagen til å gjøre noe du liker vil hjelpe. Selv om det tar noen minutter å sitte ute og pust inn den friske luften i pausen på jobben, eller curling i seng litt tidlig å lese en bok. Uansett hva du liker å gjøre som gir deg tid til deg selv vil hjelpe i utvinning.

En støttegruppe kan hjelpe deg å behandle alle de nye følelser som du begynner å føle. Støtte grupper er nyttig som folk i disse gruppene vet akkurat hvordan du føler, fordi de har vært på samme sted. Støttegrupper tillate deg å åpne opp om kamper som du står overfor.

Sammen med din emosjonelle helse, bør din fysiske helse vurderes også. Making beslutningen om å ikke overspise er ikke så lett som det kan virke. Du må erstatte overspising med en ny mat plan. En av de beste mat planer om å bruke er det ikke-diett tilnærming til vekttap. Denne maten planen tillater deg å gå ned i vekt på en sunn og naturlig måte.

Du vil være i stand til å bytte fra overspising til en sunnere måte å spise. Å være fysisk sunn er en viktig del av å utvinne fra en spiseforstyrrelse. Å være sunn hjelper deg å bli fysisk godt. Når du er fysisk godt, er du bedre i stand til å håndtere de kamper som kan komme opp.

Gjenopprette fra en spiseforstyrrelse er en reise som vil være den beste avgjørelsen du noensinne har gjort i slutten. Det vil være kamper underveis. Disse vil bli lettere når du sikre at din fysiske og emosjonelle helse blir ivaretatt. Du er den viktigste delen av reisen
.