Måter å miste vekt Mens Helbredelse av en spise Disorder

Personer som har en spiseforstyrrelse forstå smerten som følger med syklus av slanking og overspising. De lider ofte av følelser av ikke å være perfekt og feil av dietter. Det finnes noen måter å begynne helbredelsesprosessen og gå ned i vekt på en naturlig og sunn måte samtidig. Den første er å virkelig forstå hva som ligger bak en spiseforstyrrelse, spesielt overspising. Dernest må du skille når du spiser for å dekke en følelse. Du må også begynne å lytte til kroppen din og utvikle en forståelse av hva den trenger. Du kan helbrede fra en spiseforstyrrelse med hjelp av andre, og en naturlig vekttap plan.

binge spiseforstyrrelse utvikler seg fra et usunt forhold til mat. Hvis du har denne type forhold til mat, vet du at du slår til mat når du er opprørt eller stresset gir deg komfort. Du vil spise store mengder mat, selv om du kanskje ikke være sulten. Dette er fordi du ikke prøver å gjøre deg full, men lykkelig. Mange ganger du er så overveldet av skyldfølelse at du begynner å diett. Du kan miste litt vekt, men mange dietter er ikke laget for langsiktig vekttap. Så disse dietter mislykkes, og du gå tilbake til overspising. Dette er dessverre en svært vanlig syklus med spiseforstyrrelser. Du lurer kanskje på hvordan du kan reparere ditt forhold til mat og likevel gå ned i vekt.

For å begynne å reparere ditt forhold til mat, må du først finne ut når du spiser for å dekke følelser. Dette kan gjøres på mange måter. Du vil etterhvert se et mønster av trøstespising. Når dette mønsteret er etablert, kan du begynne å gjenkjenne emosjonelle spise og finne alternative aktiviteter. Når du har følelsen av at du ønsker å følelsesmessig spise, se på en liste over alternative aktiviteter. Disse kan omfatte tilbringe tid med venner, lese, se en film eller noe annet som bringer deg lykke og en følelse av fred.

En måte å gå ned i vekt samtidig som healing fra en spiseforstyrrelse er å lytte til kroppen din. Ved å spise når du er sulten og stoppe når du er full, kan du begynne å gå ned i vekt naturlig. Utvikle et sunt forhold til kroppen din, og at det å hjelpe deg å miste vekt. Du kan spise hva kroppen din ønsker så lenge du er i avstemt med sine behov.

Healing fra en spiseforstyrrelse er en lang prosess. Med støtte fra venner og familie, kan du begynne å gro. Utdanne deg selv på hva en spiseforstyrrelse ser ut som kan være nyttig i prosessen. Begynn å identifisere tider med trøstespising. Bruk disse tider til å delta i en alternativ aktivitet. Utvikle et forhold til kroppen din og begynner å spise for å oppfylle fysiske behov, i stedet for følelsesmessige behov
.