Er det sosialt samvær eller Emotional Eating

Hvis du &'; re en emosjonell eater, kan du oppleve dette vanlig gåten: du gjøre det bra når du er hjemme i løpet av uken - å spise riktig mat og porsjonsstørrelser?. Men når det er en sosial begivenhet eller spleisefest, pleier du å overspise og din del størrelser er langt større enn hjemme. Du passerer det ut som “ ha en god tid &" ;, men kanskje du &'; re begynner å lure på om det &'; s. Alt er det

De fleste tvangsmessig eaters har en hard tid å holde seg til hva &'; s bra for dem når du spiser ute eller i sosiale situasjoner. Selvfølgelig, når vi står overfor rikere, høyt kalori mat på sosiale arrangementer fristelsen til å overspise vil være større; når atmosfæren er fest våre sinn bestemme at en spesiell anledning er unnskyldning nok til å avvike fra normen av slengt salater og bakt kylling.

Det er imidlertid noen psykologi involvert også. For å komme til bunns i det, spør deg selv disse spørsmålene: Er jeg ønsker å føle seg “ en del av &"; ved å spise hva alle andre er å spise og ikke være “ utelatt &" ;? Jeg føler selvbevisst, å tro at hvis jeg don &'; t ha kake eller tante Sally &'; s gryte andre vil legge merke til og bli skuffet? Må jeg føler meg litt urolig å være rundt andre jeg skjønner &'; t kjenner godt og er derfor søker litt ekstra sikkerhet i stivelse, tyngre mat blir servert? Er jeg dra nytte av et gratis måltid ved “ går for det &" ;?

Prøv å være bevisst dine ubehagelige følelser. Bevissthet er det første skrittet. Det kan være lurt å nevne dine ubehagelige følelser til en venn – snakker om det vil hjelpe deg å føle deg bedre. Jeg liker å si en liten bønn, be om hjelp når jeg føler sårbare. Be om å ha de følelsene fjernet stedet for å spise over dem. Hvis du tenker på hva du kan gjøre for å hjelpe til på festen du vil umiddelbart føle seg mer involvert, og det vil hjelpe andre bli kjent med deg. Viktigst, husk at hva andre synes om deg er ikke på langt nær så viktig som hva du tenker på deg. Og våkner opp i morgen følelsen godt om hva du spiste kvelden før vil få deg til å føle deg bra
 !;