Hvordan kontrollere Emotional Eating

Trøstespising er noe som mange menn og kvinner lider av. Det er en daglig kamp som kan la deg opprørt og fylt med skam og skyldfølelse. Så hva er egentlig trøstespising og hvordan vet du om du lider av denne type usunt forhold til mat? Trøstespising er måten man forholder seg til mat. Du kan ha en avhengighet av mat for å få deg til å føle deg gladere eller følelsesmessig fornøyd. Det ligner på noen som er avhengig av alkohol. Du kan ha en dårlig dag på jobben og komme hjem til et rotete hus. Du føler deg stresset og trenger noe å bidra til å ta bort de negative følelsene. Derfor du slår mot mat.

Hvis du har en avhengighet av mat, er det første du må huske at du ikke er alene. Mange mennesker over hele verden sliter med å få et sunt forhold til mat. Du kanskje lurer på hvordan du kan få en følelse av frihet fra kontroll av mat og gå videre med livet ditt.

Det første trinnet er å gjøre beslutningen om å endre dine tanker og handlinger i forhold til mat. Trøstespising er ikke basert på maten selv, i stedet for de tankene du har om mat. Dette betyr at din måte å tenke på må endres. Det er flere måter dette kan gjøres. Det er viktig å merke seg at ikke alle endringer må utføres umiddelbart. Arbeid gjennom en trøstespising program i ditt eget tempo. I dag er alt du trenger å gjøre ta beslutningen om å starte.

Det neste trinnet er å finne en ikke-diett tilnærming til vekttap. Selv om du vil begynne et sunt forhold til mat, betyr ikke dette at du ønsker å fortsette å bo overvektig. Ønsket om å gå ned i vekt vil fortsatt være der. Du trenger bare å finne en sunn og naturlig måte å gå ned i vekt. Ved å bruke et ikke-diett tilnærming, vil du lære å lytte til kroppen din. Når du gjør dette, vil du være i stand til å instinktivt vet når og hva du skal spise. Kroppens signaler vil gå av når du er full. Vekttap oppstår ved å spise når du er sulten og stoppe når du er full.

Ønsket om å emosjonelle spise vil fortsatt være der. Når du har startet den ikke-diett tilnærming, er det viktig å begynne å finne alternativ atferd til overspising. Dette kan gjøres ved å ha en liste over ikke-mat-relaterte aktiviteter som kan gi omtrent samme type positive følelser som mat gjorde. Når du føler trang til å følelsesmessig spise, kan du delta i en av disse aktivitetene. Dette vil snart bli andre naturen til deg.

Du har muligheten til å velge en ny ramme i sinnet til mat. Ta de neste par øyeblikk å tenke på ditt forhold til mat. Nå er riktig tidspunkt å gjøre en endring? Hvem blir den neste personen du fortelle om denne endringen? Hvem blir din støtte? Hva vil skje hvis du gjør denne endringen? Du vil vite av svarene hvis du er klar. Ta kontroll over ditt liv og din spising
.