HVORDAN å føle komfort uten Food

Har du sett Oprah episoden da skuespilleren Tracey Gold dukket opp med Rudine, en kvinne som led med en alvorlig spiseforstyrrelse? I utvinningen fra sin egen spiseforstyrrelse, Tracey var oppmuntrende Rudine å “ gjøre de små skritt for å fylle tankene dine slik at du kan slå tilbake … du må mate hjernen &"!; Til hvilken Rudine svakt tryglet, “ Men hvordan? Hvordan gjør du det &"; Jeg forstår hvorfor Oprah sa at Rudine &'; s spørsmålet er “ en av de mektigste tingene hun &'; s hørt &"; Når Rudine spurte “ Hvordan, &"; Oprah sa det endret måten hun nærmet hvert show fra det øyeblikket på. Denne boken er den “ Hvordan &" ;.

Hvordan du løser et ønske om å overspise på? Hvordan stopper du i det øyeblikket av å ville overspise og føle den komfort du er ute – uten mat? Hvordan stopper du fokuserer for mye på hva du spiste, hva du burde &'; t spise, hva du virkelig ønsker å spise, tall på skalaen, størrelsen på lårene? Hvordan blir du noen som sjelden tenker på mat? Er det også mulig? Hvordan erstatter du konstant hodet skravling med fred? Hvordan kan du miste selv hat og få en følelse av stolthet og respekt for kroppen din? Hva føler du så full av trøst at tanken på overspising er absurd?

Jeg slet, ba, ba, leste og spurte hvordan i femten år. Jeg prøvde terapi, mat planer, selvhjelpsgrupper, psykiatriske medisiner, rehab, Eye Movement desensitivisering Reprosessering og hypnose. Jeg var villig til å gjøre noe for å bli fri fra tortur av min tvangsmessig overspising. Jeg så jenter bli fri fra tvangen, som jeg senket dypere inn i en håpløs tilstand av “? Hva om meg &"; fortvilelse. Jeg visste at hvis de kunne bli fri, så kunne jeg jeg bare gjorde &'; t forstå hvorfor, med all den innsats, vilje og bønner, var jeg fortsatt bingeing, besatt av mat og, i mange år, overvektig. Jeg husker at jeg skal ut å spise med venner og blir forbløffet over hvor de spiste, lykkelig, og gikk videre med sin dag. De gjorde &'; t nødt til å kjøpe mer mat på vei hjem eller plage om hva de spiste og hvordan de skulle “ angre det &"; ved å ikke spise resten av dagen, eller ved å trene eller sletting. De gjorde &'; t skjul hjemme følelse fett og redd for å bli sett, fordi ingen ville ha dem eller elsker dem å være overvektig. At &'; s hvordan jeg følte

«. Normal &"; eaters forbløffet meg. Eating syntes å være bare en liten del av deres liv, ikke flertallet og avgjørende faktor for hvor deres liv ville føre, eller stall. Jeg har også couldn &'; t forstå hvordan overvekt folk kunne bare bestemme seg for å gå på dietter, gå ned i vekt og voila, ferdig. Jeg bare gjorde &'; t få det. Mitt budskap til noen av dere som taper håp: don &'; t kaste inn håndkleet og si “ I &'; er lei av kampen, glem det, jeg &'; m bare kommer til å spise og utrenskning eller bare være overvektig &" ;. Hvis du &'; ve blitt tvangsmessig spise minst et par år, bli fri skjer ikke over natten. Men hvis du øver disiplinene med enda halvparten av energien du brukt å spise, vil du begynne å spise mindre og elske deg selv mer.

Jeg er fri fra overspising og obsessive tenkning om mat i dag. Jeg har spist mer enn kroppen min trenger til tider, men jeg har ikke binged eller slettet i løpet av sju år. Jeg hadde mine favoritt pre-graviditet bikini og skinny jeans fire måneder etter fødselen til begge mine barn. Ingen dietter, trenere eller gym medlemskap, og jeg kommer til å spise alt jeg liker. Jeg har en lett kropp og enda viktigere, et lett hjerte. Jeg trodde aldri jeg kunne være naturlig tynn. Jeg er, og du kan være for

« En bellyful Bliss. Freedom From Compulsive Spising er bare begynnelsen &"; er tilgjengelig på amazon.com eller amyiversonadams.com
.