Losing Vekt: Forstå hvorfor du Eat

En av de første tingene i å lære å endre en atferd er å bringe inn bevisst hvorfor du gjør det du prøver å slutte å gjøre. Å miste vekt er et tema som er felles for mange som har nok i sitt liv at deres egen sult er ikke noe som angår dem. Ifølge Inside Out Empowerment, vet vi at all atferd er målrettet. Vi aldri gjøre noe uten grunn. Alt er gjort i vår beste forsøk på å få noe vi ønsker

La &'; s. Ta en titt på spising og liste noen mulige ting du prøver å få ved å spise når du ikke er &'; t sulten. Vi vil se i sammenheng med de fem grunnleggende menneskelige behov

Survival Behov:.

* Sult. Den eneste god grunn til å spise er at du er sulten og trenger å fylle bensin kroppen din
* Hindre Hunger: Jeg har en venn som mor lærte ham å spise er det du gjør, så du skjønner &'; t blir sulten. Kan du forestille deg hva som skjer når vi begynner å spise for å hindre sult product: * Selv Beroligende: noen ganger kan du spise for å trøste deg selv. Litt mat kalles “ comfort food &"; for en grunn. Det tar oss tilbake til en tid da ting var enklere og alt føltes trygt product: * Det &'; s Free:. Har du noensinne spise fordi noen andre er å plukke opp sjekken og du ser på det som å spare penger
Kjærlighet & Tilhørighet Behov:

* kameratskap: Noen ganger spiser du å tilbringe tid med venner. Du vet, alle gå ut å spise og du don &'; t ønsker å bli tatt ut
* Manners:.. Noen ganger kan du spise fordi du har blitt fortalt at det er uhøflig å ikke

Strømbehov:

* Gain Vekt: Noen ganger våre dårlige matvaner starte fordi vi ønsker å få vekten til å forbedre vår kroppsbilde. Jeg husker da jeg var liten og jeg så ned på kroppen min, jeg liker ikke mine Knobby knærne og gjorde et bevisst forsøk på å spise for å gjøre beina mine større. Wow, det jeg ikke ville &'; t gi for de Knobby knærne nå product: * Se og bli sett: Noen ganger går vi ut til sosiale arrangementer å se og bli sett!. Maten er nesten alltid en del av disse hendelsene

Freedom Behov:.

* Frihet fra Ubehagelige følelser: Dette er en stor grunn mange spiser. Det &'; s ofte kalt trøstespising. Vi spiser for å redusere stress, lindre ulykkelighet, chomp gjennom sinne, avverge ensomhet, og lindre kjedsomhet. Eating ble aldri laget for å gjøre disse tingene, men når vi gjør at foreningen, er vi mer sannsynlig å fortsette å bruke spise for å hjelpe oss å føle deg bedre product: * Fordi jeg kan. Noen ganger spiser vi som om å kaste forsiktighet for vinden. Oh, hva pokker kan jeg trene lengre på tredemølle. Eller det kan også være en situasjon hvor du bare ønsker å bevise at du kan spise noe ikke så bra for deg, men det sikkert smaker godt på den tiden

Fun Behov:

Fun. Let &'; s innse det. Noen ganger mat kan være bare ren moro. Hvis vi kombinerer det med venner, familie, desserter, småretter, en forkjærlighet for matlaging /baking, så noen ganger vi spiser bare for ren nytelse av det.

Dette er absolutt ikke ment å være en uttømmende liste, men bare en start på å utløse din tenkning om hva du prøver å få når du spiser når du ikke er sulten. Hvis du kjenner deg igjen i noen av disse, så er det &'; s tid titt på din motivasjon for å spise i dagens lys. Spør deg selv følgende:

1. Hvis jeg prøver å få ________________________ ved å spise, hvordan er det å jobbe for meg
2. Hva annet kunne jeg gjøre som kan være mer effektiv og mer ansvarlig 3. Hva &'; s en ting jeg kan gjennomføre hver dag denne uken som vil gjøre en positiv endring i dette området

Hvis du ønsker å lære mer sjekk ut min Vekttap fra innsiden? Ut fra hjemmet studie kurset
.