Overeaters: Er du sabotere din diett Gjennom Fear

Har du noen gang får følelsen av at du tar ett skritt frem og to skritt bakover

Du mister litt vekt da det blir litt skummelt? og du slutter slanking? Og så all vekten på mystisk vis kommer tilbake.

Eller du holde seg til dietten hele dagen, men da i kveld du begjærer og lengter etter mat? Og ikke hvilken som helst mat, men den frekkeste, mest brenn kombinasjonen av mat.

Eller du holde seg til dietten hele uken deretter gå ut i helgen og finne deg overspise på en familiesammenkomst ... deretter resten av helgen?

er alt dette fordi hjernen din prøver å gjøre to ting på en gang. Det vil gi deg gleden og komforten av overspising, mens på samme tid det vet dette isn &';. T bra for deg og det ønsker du å spise sunt og være slank

I min siste Velvære Telesummit, jeg snakket om natten overspising og hva som kan gjøres med det. Men om du &'; re spesielt plaget av natt overspising eller hvis du er mer av en helg Guzzler, kan det være svært nedslående når du er god mesteparten av tiden, men så svikter katastrofalt

Og du bør ikke. må bruke massiv viljestyrke til å spise godt.

Men kanskje grunnen for å falle utenfor kost vogn går langt utover mat.

For eksempel er du redd for å miste vekt? Mulige årsaker er:

* Når du blir slankere du &'; ll få mer oppmerksomhet fra beundrere og du don &'; t føle seg trygge nok på deg selv til å håndtere det.

* Du &'; ve lovet deg selv (eller noen andre) at når du kaster de 40 overskytende pounds du &'; ll også ta opp hangliding /herre verdensklasse origami /kaste mannen. Og dette er å ta deg inn i skumle steder, så det &'; s tryggere å bo overvektig.

* Du &'; ve mistet vekt før, men da du kom til at vekt, er det ikke lenger føltes som deg. Hvis du ser deg selv som en slank person som har overskytende pounds, det er lettere å kaste vekten fordi du sannsynligvis don &'; t tenke på at overflødig fett som en del av dere. Men hvis du ser deg selv som en feit person som har et uhell fikk slanke slimness kan ikke vare veldig lenge

* Å du verden er en stor skummelt sted med for mye å forholde seg til, men maten er alltid pålitelig det for å hjelpe deg ut. Å være overvektig er en liten pris å betale for dette sikkerhets

Hva er din frykt rundt vekttap

Prøv denne øvelsen:.?

1. Gå inn i et stille sted der du kan være alene med tankene og bare være rolig og i kontakt med ditt indre (noen av dere vil være redd allerede, men henger i her).

2. Spør deg selv “ hva gjør jeg får ved å bo fett &"; Hold deg roligere for en stund og lytte til svaret.

3. Spør deg selv “ Hva er fett å gjøre for meg &";

4. Nå erkjenner de følelser og følelser som kommer opp for deg. Bare hvile i å være deg og elske deg selv, i dette øyeblikk, for hva du er.

5. Og avslutte denne øvelsen ved å løfte “ jeg vil finne en måte å anerkjenne og håndtere frykt på en måte som er i tråd mine følelser, følelser og min fysiske kropp &" ;.

Mat & Joy Coaching Process løser akkurat disse problemene, og viser deg hvordan du kan arbeide gjennom frykt til et bedre sted, slik at du kan være virkelig deg, uten å gjemme bak fett. Og når du er i stand til å gjøre dette, er det ikke behov for fett, kan du bare la det gå!

Men uansett metode du velger å håndtere dette, jeg ønsker deg det beste for din fysiske og emosjonelle .. velvære

(c) 2009 Liz Copeland