Building Resilience Against Medfølelse Fatigue

Føler du deg lett overveldet eller overstimulert når det er mye som skjer rundt deg?

Er du lett påvirket av stemninger og følelser av andre, og ser ut til å plukke opp sine ? energi

Har din entusiasme du en gang hadde for liv og arbeid dalte inn utmattelse og desillusjon

Hvis du kan forholde seg til disse følelsene, du kan ha oppstått “? medfølelse trøtthet &";

De mest sårbare for medfølelse trøtthet er frontlinjearbeidere og de som jobber nært eller “ hands on &"; med andre. Når du hjelper folk, har du direkte kontakt med sine liv.

Henry Neils, grunnlegger av Assessment.com beskriver medfølelse trøtthet som “ Den emosjonelle rester av eksponering for å jobbe med lidelsen. Fagfolk som arbeider med denne pasientgruppen hevder ikke bare med normal stress i arbeid, men de følelsesmessige og personlige følelser av dem som de arbeider med.

Compassion fatigue er IKKE utbrenthet. Burnout er forbundet med stress problemer involvert i arbeidet og"

Han fortsetter med å si at “ Compassion fatigue er en tilstand av spenning og opptatthet av den enkelte eller kumulative traumer av klienter. Du er absorberende traumer gjennom øyne og ører for dine kunder og kan betraktes som sekundære post traumatisk stress &";.

Bevissthet om mottakelighet for medfølelse trøtthet er første skritt i å gjenkjenne hvordan det kan påvirke din emosjonelle og fysiske velvære. Å være “ klar &"; betyr å være innstilt til dine egne behov, grenser, følelser og indre og andre ressurser til å trekke på som måter å takle

Tegn på medfølelse tretthet kan være:.

• Utmattelse
• Negativitet
• Anger /harme
• Adrenalin drevet
• Apati
• Hodepine og mageproblemer
• Feeling hjelpeløs
• Angst
• Søvn problemer
• Quick fix spise eller ikke spise i det hele tatt
• Irritabel
• Utålmodig
• Nedsatt immunforsvar

Dette svekket ånd kan resultere i redusert entusiasme og motivasjon for det arbeidet som en gang inspirerte deg og videre resulterer i dårligere jobbutførelse. Du kan finne deg selv å bruke mer syk tid, med en nedgang i generelle helse.

Når du bli over involvert i ditt arbeid og tjene andre, du begynner å lekke energi og ender opp med følelsen drenert. Du begynner å oppleve en intern konflikt mellom å møte dine behov versus møte andres behov

En “. Energilekkasje &"; er en vane eller atferd mønster som blør din vitalitet og gir ingenting tilbake. En nødvendig ansvar til slutt vil lede deg mot målet ditt, mens en energilekkasje vil ikke

Noen spørsmål du bør vurdere:.

Hvor er du blir for plass?

Hvor har du fornemme en konflikt? Er det “ drama &"; blir opprettet

Er du “? altfor opptatt &"; å ta bedre vare på deg selv? Vil du ikke stoppe for gass fordi du &'; re for opptatt kjøring? Selvfølgelig ikke! Du vet at du trenger å fylle opp tanken i lang tid.

Å være opptatt, låner til selv sabotere atferd der du overutstrekke deg selv i en ego-drevet måte drevet av adrenalin til « få ting gjort &"; i denne falsk følelse av at det haster. En bil uten gass vil stoppe. Det &'; s ikke brutt det bare trenger å få opp igjen. Dette gjelder for deg også.

Når du er makt-full, full av ånd, ren energi, er du neppe til å bli utsatt for negative eller lavere energiformer.

5 måter å begynne å bygge Resistance nå:

1. Praktisere denne Healing Mantra: “ jeg er full av helse og vitalitet. Hver dag jeg får mer selv klarhet og kunnskap som jeg få tid til å bo i tune med min høyere selv. Jeg betingelsesløst elske og akseptere meg selv fullt ut på alle måter, og dette styrker mitt vesen &";.

2. Plassere en grønn leafy plante ved siden av sengen. Det vil fylle deg mens du sover.

3. Ta pauser og slappe av eller få litt frisk luft. Ikke bruk pausene til å løpe ærend, sjekke e-post, eller telefonbeskjeder.

4. Spis sunn mat som nærer deg og øke din vitalitet.

5. Gjør din mentale og åndelige helse til en prioritet.

Hvis du jobber i en hjelpende yrke og opplever økt angst, utmattelse, apati, stress, eller perfeksjonisme du trenger meningsfylt engasjement i livet og karrieren. Det &'; s tid til å omgruppere og engasjere egenomsorg praksis.

Når du deltar i aktiviteter som bygger resiliens du kan forvente økt konsentrasjon, beslutningstaking, problemløsning, mer selvtillit, klarere tenkning, økt motivasjon og entusiasme, og økt energi. Indre arbeid kan ytre arbeid for å være uanstrengt.

Husk å stoppe så ofte som nødvendig for å gjenopprette kontakten din energi. Nedetid er nødvendig for å omgruppere og etterfylle. Ikke undervurdere dette! Hold deg i ditt sted av medfølelse og don &'; t slite seg ut med det.

Balanse medfølelse for andre med selv medfølelse. Vit at når du oppnå denne tilstand av kjærlighet, ikke noe eller noen kan trekke mer energi fra deg enn du kan erstatte. Du må holde seg bevisst denne prosessen for at det skal fungere, spesielt når du samhandler med folk
.