Det er 3 am igjen, og jeg er lys våken ... syklus av sorg etter en stor livet transition

"Vis meg hvor det gjør vondt," sa Gud, etter og hver eneste celle i kroppen min brast i gråt
før hans milde øyne
Rab'ia

Det &'; s. ille nok at livet blir snudd opp ned etter en separasjon. Puste gjør vondt; du &'; re på en følelsesmessig berg og dalbane, er hele livet snudd opp ned, og på toppen av det kan du &'; t sove? Synes du selv å våkne opp på 3 am hver morgen og sovner igjen rundt 5 am? Velmenende folk forteller deg at tiden leger alle sår, men når du haven &'; t selv hatt tid ennå, sender velmenende uttrykket du inn i en verre depresjon

Hva gjør du i løpet av denne søvnløs tid.? Det er nyttig å begynne med å forstå at kroppen din reagerer normalt til en unormal – og høyt stress — hendelsen. (Selv om du startet separasjon). Alle systemer i kroppen gå inn i fight-flight-freeze modus, og hjernen frigjør en kaskade av kjemikalier for å hjelpe deg å gå gjennom denne overgangstiden.

Her er noen ideer for å hjelpe deg i de små timer i morgen:

1.- Uansett hva du gjør, sørg for at du don &'; t ringe din ex! Ditt sinn og dine følelser er trolig gå over alt som har skjedd, alt som gikk galt, og det kan være en tid for å torturere deg selv. Ring en venn i stedet!

2. Bruke alle dine sanser for å hjelpe deg. Spille dempet musikk, bruke noen beroligende blomsteressenser, gi deg selv en fotmassasje.

3. Nå &'; s tid for alle de avspenningsteknikker har du sannsynligvis vært læring. Puste dypt, sender oksygen hele veien til bunnen av lungene. Det bringer mer oksygen til hjernen, som aktiverer Avslapping respons. Det &'; s lett å holde pusten uten å legge merke til å føle seg trygge. Men det fungerer ikke. Så puster all luft ut i en lang pust og vente et øyeblikk før inhalering igjen. Prøv å sakte utdype pusten din. Kanskje du vant &'; t sovne, men du &'; ll føler seg mer avslappet

4.. Unngå alkohol eller ulovlige rusmidler. Mens de kan i utgangspunktet sette deg til å sove, vil de forstyrre behandlingen at hjernen kan gjøre om natten. Motstå fristelsen for sovetabletter, er det best ikke å medisinere sorg, det vil bare forlenge prosessen.

5. Holdes vekk fra Romantiske filmer på TV, og fra ulykkelige par. Distrahere deg selv med mer håpefulle ting, noe som hjelper deg til å føle empowered.

6. Telle dine velsignelser, selv om det kan være vanskelig i begynnelsen. Du kan også prøve å be stille i sengen, eller høyt. Be om hjelp.

7. Lær noen enkle Energy Psychology teknikker for å hjelpe kroppen, følelsene og sinnet roe ned. Søke hjelp av en terapeut eller energi psykologi utøveren.

energi psykologi er spesielt nyttig for å få lindring for frykt, fobier, angst, traumatiske minner, skyldfølelse, sorg, tristhet og depresjon. Videre energi psykologi gir ofte lettelse for et svært bredt spekter av fysiske symptomer som kommer fra vår emosjonelle tilstand. Det er også lett å lære
.