Den Transformative Power of Gratitude

Vil lykke? Få takknemlig!

Sammenhengen mellom takknemlighet og lykke har vært i mainstream i år. Langtidsstudier støtte takknemlighet &'; s effektivitet, noe som tyder på at en positiv, anerkjennende holdning bidrar til større suksess i arbeid, bedre helse, topp ytelse i idrett og næringsliv, en høyere følelse av velvære, og en raskere utvinningsgraden fra kirurgi.

De individene som viser og uttrykker mest takknemlighet er lykkeligere, sunnere og mer energisk. Takknemlige mennesker viser færre tegn til magesmerter, hodepine, kvalme, og bruke mer tid på å trene!

Men mens vi kan erkjenne takknemlighet &'; s mange fordeler, er det fortsatt kan være vanskelig å opprettholde. Så mange av oss er opplært til å legge merke til hva som er ødelagt, ugjort eller mangler i våre liv. Og for takknemlighet for å møte sitt fulle helbredende potensial i våre liv, det er behov for å bli mer enn bare en Thanksgiving ord. Vi må lære en ny måte å se på ting, en ny vane. Og det kan ta litt tid

At &';. Derfor praktiserer takknemlighet gjør så mye fornuftig. Når vi øver å takke for alt vi har, i stedet for å klage på hva vi mangler, gir vi oss selv muligheten til å se alt i livet som en mulighet og en velsignelse.

Dette er en enkel utvidelse av Law of Attraction: Uansett hva du fokuserer på øker. Det isn &'; t om å være blindt optimistisk og kalking eller ignorerer de negative opplevelser i livet. Det &'; s mer et spørsmål om hvor vi setter vår fokus og oppmerksomhet. Når vi velger å fokusere på livets gaver, får vi en følelse av velvære. Takknemlighet balanserer oss og gir oss håp.

The Gift of Takknemlighet: Når vi fokuserer på å være takknemlig, vi faktisk tiltrekke seg flere ting i livet vårt som vi er takknemlige

Jeg liker opptak takknemlighet elementer i en takknemlighet Positiv Bevis Journal i som du fører opp ting som du er takknemlig. Dette er å akseptere at når vi fokuserer på gode ting, slutter seg til universet på med oss ​​og magnetiserer flere gode ting til oss. Dette er MAGIC av noe Takknemlighet Journal.

Det er mange ting å være takknemlig for: fargerik høst blader, ben som fungerer, venner som lytter og virkelig høre, sjokolade, ferske egg, varme jakker, tomater, evnen til å lese, roser, vår helse, sommerfugler. Hva &'; s på listen din?

Noen måter å praktisere takknemlighet

• Hold en Takknemlighet Journal der du fører opp ting som du er takknemlig. Jeg foreslår at du skriver 5 ting daglig, men det kan være daglig, ukentlig eller månedlig lister. Høyere frekvens kan være bedre for å skape en ny vane, men bare å holde det journal hvor du kan se det vil minne deg på å tenke på en takknemlig måte. Gjør det enkelt. En vakker solnedgang, din baby &'; s smil, eller flyet ankommer på tid

• Uttrykk din takknemlighet i noen form. Lag en takknemlighet collage ved å tegne eller lime inn bilder. Finn din spesielle måte å uttrykke det: synge den, dans, det, male det, noen måte som fungerer for deg. Vær kreativ i å uttrykke disse følelsene. Dette er spesielt nyttig for de som fokuserer på å skape nye, positive vaner

• Se på det positive i en situasjon, ikke hva som er galt. Lage et spill om å finne den skjulte velsignelse i en utfordrende situasjon. Trafikken er forferdelig på vei til jobb på grunn av en ulykke, men veileder forstår. Noen ganger velsignelsen kan være lærdommen du har lært fra å gjøre en feil. Tjenesten er treg i restauranten, men du er virkelig nyter dine venner og' selskapet.

Det er en varm, klam ettermiddag i Los Angeles-området. Jeg don &'; t omsorg for det blir så fuktig, men jeg &'; m takknemlig det &'; s ikke 105 grader siden jeg trenger å forlate for et møte. Og jeg &'; m så takknemlig for fantastisk air condition i mitt hjem og kontor!

• Del din takknemlighet med de som er viktige for deg. Ta deg tid til å dele gode følelser med viktige personer i livet ditt. Del dine positive følelser av takknemlighet med andre, med ekte dyptfølt følelser. Tips noen hvor mye de betyr for deg og hvorfor.

Som du øver, begynner en indre skift til å skje, og du kan være glad for å oppdage hvor mye mer positive, innhold og håpe du føler. Følelsen av oppfyllelse er takknemlighet på jobb. Send meg en e-post med dine favoritt oppføringer i takknemlighet Positive Evidence Journal. Legg merke til den vakre solfylte dagen utenfor, til trær gende, tid puste i øyeblikket. Hva er du takknemlig for i dag
 ?;