Flytte på og Forgiving

flytte på og tilgivende (Ken Silvestri, Fred Luskin, og Jed Rosen, (September2009)

Livet si nei Selv Buddha forklarer at livet er fylt med lidelse,! Men innenfor vår opplevelser av smerte det er samtidig naturens skjønnhet Så mye som våre liv kan si nei, vi har fortsatt muligheten til å ha vår glasset halvfullt Dette paradokset &";.. faen i om vi gjør og jævlig hvis vi don &'; t &"; faktisk gir oss grist for lykke, spesielt hvis vi utvide vårt perspektiv og anerkjenne skjønnheten i livet &'; s. potensial eller vi kan falle byttedyr til alternativ for å låse oss inn i en verden av pågående vondt Innenfor denne rammen, folk får inn i relasjoner, ikke som alle er vedvarende og fortsette Nesten 65% av første ekteskap i USA ender i skilsmisse, og ca 50% av skolebarn lever i en familie går gjennom en overgang Dette alene kan være traumatisk, men hvis det isn &';.. t håndtert i en sivil måte, kan det få alvorlige konsekvenser for både voksne og barn.
Joey, i hans tidlige førtiårene, kom inn for behandling etter hans nylige separasjon fra sin kone Judy på atten år. De har ett barn, Susan som er seksten. Joey sa at hans ekteskap med Judy var en av være bedre venner enn elskere. “ Det var lett å jobbe med henne om huset og foreldre, er det bare isn &'; t noen lidenskap eller romantikk &"; De hadde prøvd par rådgiving flere ganger, men det ville ende med Susan fortsetter i individuell terapi. Joey følte skuffet og frustrert, men har alltid trodd at ting ville til slutt trene. Joey ville husker godt lidenskap og tilkobling som skjedde da de møttes for første gang, “ vi var beste venner og elskere, og alt virket fantastisk &"; “ Ting bare gikk skeis etter Susan ble født, ikke gleden av å ha og oppdra henne, men romantikk og nærhet vi en gang hadde &";

Om et år før Joey å flytte ut av huset sitt og inn i en leilighet, Judy uttrykt et behov for å oppfylle seg selv og til slutt gå videre som en selvstendig person. Selv om det var ikke overraskende å Joey, han følte at det fremdeles kan være en sjanse til å forene og fornye gnisten de hadde da de møttes. Susan var veldig moden for alderen, og selv trist over nyheten, syntes hun å forstå og var glad for høflighet og vennskap thay Joey og Judy demonstrerte mot hverandre. Når Joey ble spurt om hva det var at han ikke får i dette øyeblikk han uttrykte et oppriktig ønske om å ha sin familie intakt. Hans foreldre hadde skilt, og han var tretten og kunne fortsatt føle smerte og forvirring arbeider med to svært sinte foreldre. Han sa at han intellektuelt forsto at det var på tide å avslutte sitt ekteskap, men kroppen hans ble ikke enige med dette. Joey var ikke sove og var følelsen engstelig, skyldig, og forvirret om sitt eget potensial for fremtiden. Dette ble først tatt opp i sin terapi, som normale stadier av sorg, men Joey nødvendig å ta opp prosessen med tilgivende siden dette kan være bakgrunnen for oppløsningen av hans forvirring og til slutt bringe ham fred.

I boken “ Tilgi For Good, &"; Fred Luskin identifisert ni trinn for å oppnå tilgivelse og brikke. Denne modellen av tilgivelse har blitt forsket på og viste statistisk signifikant forbedring i fysisk og følelsesmessig velvære hos personer som ble undervist hvordan å tilgi. Forskningen har også gjort det klart at tilgivelse er en ferdighet som kan læres opp til mennesker som lider av alle typer sår og klager. Folk som har jobbet med denne prosessen ble mer selvsikker, mindre deprimerte, mindre engstelige, og mer medfølende, rapporterte økt selvfølelse og så redusert blodtrykk, muskelsmerter og muskelspenninger, og bedret fysisk vitalitet.
Joey var å miste perspektiv, han måtte grave videre for å finne hans klagemål historien om hva det var at han ikke fikk. Han skulle sette seg ned, følte en fiasko og ble dvele ved “ Hvordan kunne dette ha skjedd &"; Joey fortalt en dyp følelse av tape, “ Jeg føler at alle ritualer og følelse av familien er borte &"; Han uttalte at, “ Jeg ønsket å få Judy for å prøve å redde forholdet vårt &"; Det første trinnet i tilgivelse prosessen er å vite hva du føler, slik at du kan tillate empati til å produsere en “ ikke-fornektelse &"; av følelser. Joey &'; s symptomene var fra en mangel på perspektiv. Han trengte å utvide sin linse for å se hva som er “ galt &"; som gjør vondt ham. Sin gode side, persona, som var hans sterk følelse av ansvar og kjærlighet, ble stadig forbikjørt av sin skyggesiden av sinne på seg selv og Judy for ikke å ha et vellykket ekteskap. Joey som var svært visuell og gjorde fotografering som en hobby ble bedt om å å vise hans presentere problemet med sorg og skyldfølelse som om du ser gjennom en smal linse. Her gjentok han sin presentasjon av smerten ved å tape. Han ble deretter bedt om å utvide linsen, ser ender av rommet og enda nærmere de problemene i verden. Da det ble foreslått at han raskt tilbake til sin presentasjon av problemet, sa han, “ Jeg antar ti år fra nå dette problemet kan ikke være så viktig &";

Joey begynte å se at hans følelser er reelle, men han var å miste perspektiv. Hans familie av opprinnelse ble diskutert i forhold til hans oppvekst. “ Jeg har brukt så mye tid alene som en gutt, begge mine foreldre jobbet lange dager, og jeg var en " klinke nøkkel &'; Barnet &";. Hans klagemål nå utviklet seg til å matche hans nåværende følelse av ensomhet, sorg og skuffelse om Judy &'; s beslutning om å gå videre; normal likevel smertefullt. Dette førte Joey å forstå at Tilgivelse er for ham og uunngåelig med andre. Dette hjalp ham bedre forstå hans nylig ledd følelser og akseptere den andre fasen av tilgivelse som er å å gjøre en innsats for å oppnå fred.

Joey var nå i stand til å oppleve hans vondt som å være i nuet. Før dette var han bolig og fast i “ hva om .. &"; tenker. Tilgivelse er ikke om å minimere sin vondt det handler om å endre den klagemål historien. Tilgivelse er ikke engang nødvendigvis forene med den personen som opprørt deg eller gjennom fingrene sine handlinger. Det er å sette et mål for å la deg gå til en åndelig side som ikke klandre eller hindre din velvære. Det er på en måte en måte for Joey å stoppe gjenoppleve klagemål og dvele ved det negative. Joey formulert et mål om å fikse opp leiligheten hans og for å løse sin ensomhet ved å skape et miljø og livsstil som ville oppfylle sine ønsker og lyster. Dette var Joey &'; s tredje trinn i prosessen med å flytte mot fred. Men som all forandring, må man støtte den nye bevisstheten ellers gamle vaner vil sabotere prosessen.

Å velge å tilgi er å velge helse og ikke være et offer. Å få riktig perspektiv på hva som skjer som er den fjerde trinn i tilgivelse prosessen var avgjørende for Joey siden han ble slo seg opp til det punktet for å såre seg selv. Han nå erkjent at hans primære nød kom fra såre følelser, tanker og fysisk opprørt han led nå, ikke hva fornærmet ham to minutter, eller til og med for ti år siden. Ukomplisert sorg er lett å håndtere, dvs. du savnet filmen eller mannen var ute av din favoritt mat. Komplisert sorg er når du krediterer bitter bank og bli millionær i bitterhet. Han ble husing harme mot Judy og klandrer seg selv for den mislykkede ekteskap. Gapet mellom hva han ville og hva han fikk var statusen til hans helse. Siden livet sier “ no &"; på så mange måter, Joey måtte innse at dette er en del av den naturlige lidelse vi møter hver dag. Som Richard Carlson skrev “ don &'; t svette de små ting &"; Hvor alvorlig vi tar oss selv manifesterer seg i hvordan vi balansere våre sinn og kropp. Vi må slutte fred med “ no &"; Joey var nå i stand til å gå over hans ekteskap og innse at det tar to til å skape problemer i et forhold. Jo mer han holdt dette perspektivet jo mer han var i stand til å se hvordan han og Judy var så veldig annerledes og hadde ikke adressert konsekvensene av sine forskjellige temperamenter.

Det neste (trinn 5) for Joey var å videre støtte sin anerkjennelse til hva som var galt og hvordan det manifestert i sin nåværende smerter. Dette var for å oppmuntre ham til å ha positive følelser. I øyeblikket begynte han å ta et skritt bakover ble han bedt om å praktisere positive følelser omstilling Technique (PERT) for å berolige sin kropp &'; s fly eller kjempe respons. Joey gjort en forpliktelse til å velge et liv oppfatning at han ønsket å leve innenfor. PERT er en enkel oppgave med å ta myk dyp magen puster og tenker på hva det er at man er takknemlig for. Joey følte takknemlig for hans fantastiske forhold med sin datter og moroa de hadde å dele sine bilder. Han tok til øvelsen raskt siden det lettet hans fysiske angst og til slutt den følelsesmessige smerten som fulgte den.

Joey var i stand til å gå videre inn i det sjette trinnet forgiving etter mestre avspenningsøvelser og forstå hvordan han kan unngå “ fight or flight mode &"; som var å ta sitt toll på ham. Å gi opp forventer ting fra de som ikke vil gi dem til deg var ikke lett for ham, siden han var i mange år krevende at Judy matche hans ønsker og ønskene til et lykkelig kjærlighetsforhold. Det er visse håndheves regler som styrker klagemål historien. Hvis vi klamrer oss til et klagemål vil vi leve klagemål. Vi kan ikke kreve en retur til begjær. Ved å la gå og mykgjørende seg Joey ble mer sårbare, men mer menneskelig. Å lære å tilgi er å akseptere at smarte folk kan gjøre dumme ting og gode mennesker har gode intensjoner. John Welshons skriver i sin siste bok Når Prayers Aren &'; t besvart, (Novato, California: New World Library: 2007, p.151) som “ sikret aksept av ting som de er i denne sammenheng innebærer ikke tilfredshet … aksept ting som de er kun er ment å lindre lidelse vi vanligvis skaper i våre sinn med et ønske om å forandre ting vi rett og slett ikke kan endre &";.

Joey nå var å sette sin energi på en positiv plass (trinn 7) . Han utviklet en sterk følelse av selvtillit medlidenhet. Det er hva han lærte av sin personlige lidelse. Han nå virkelig omfavner hans positiv intensjon om å ha et kjærlig forhold. Han innså at han ikke kunne skrive av Judy fordi hun skade ham. Det fungerte bare ikke ut, og deres karma var utenfor deres kontroll. Når Joey anvendte sin hensikt på en måte som representerte hans ønsker han kunne visualisere potensialet for til slutt å ha et forhold som kan oppfylle hans behov. Frigjøre ham fra å skylde lov Joey å begynne å utvikle seg for fremtiden. Joey var i stand til å akseptere at han var feilbarlige og har valg å ha edle hensikter.

Joey slutt godtok at hele prosessen kom ned til å huske på at et godt liv levd var hans endelige målet (trinn 8). I stedet for å fokusere på sine sårede følelser, og dermed gi Judy unødvendig makt, han nå lært seg å se etter kjærlighet, skjønnhet og godhet rundt ham. Han var i stand til å si med overbevisning at « Det er mitt valg om ikke å definere meg selv ved alle som kan ha såret meg &"; Endelig Joey endret sin opprinnelige klagemål historie å minne seg selv på hans heroiske valg å tilgi og gå videre
.