Selvhypnose og Positive affirmations

Hvis du noen ganger har problemer med selvfølelse, rutiner du er i stand til å bryte, eller til og med frykt og angst, kan bruk av affirmasjoner være en nyttig dings for å hjelpe deg å bygge høyere personlig aksept og satt negative tanker og handlinger til side.

Hva er positiv aksept?

En optimistisk aksept er rett og slett en erklæring om at du bare gi deg selv for å fjerne negative eller skadelige tanker. Psykologer har oppdaget at folk deltar ofte i negative selvfølelsen mentalt, der de informerer på sine egne hele “ may nots &"; samt “ shoulds &"; og “ don &'; ts &"; som holder dem gjennom å realisere sitt fulle potensial.

Tillat å si at en person er å lære å ha mye mindre bekymring med å snakke i offentligheten. En positiv aksept du kunne ha vil være: “ Jeg er sterk og trygg når jeg snakker før andre mennesker, pluss at de er interessert i alt jeg bare si &";. Skulle du si dette nok ganger, du virkelig vil begynne å tro det?

Men når du ønsker å gi en faktisk kick-starte en bekreftelse, kan du prøve den sammen med en enkel avslapning så vel som personlig hypnose fysisk øvelsen. Når hjernen din er i det &';.. S flertallet av ro og konsentrert tilstand, er det enklere å virkelig internal meldingen du prøver å gi deg selv

Avslapping /personlig hypnose fysisk trening

Hvis du ønsker å forsøke kraften i god bekreftelse gjennom personlig hypnose, start med denne enkle fysisk trening:

1. Strekker seg ut i en grunnleggende, personlig sted. . Lukk øynene og la hele kroppen forhandler komfortabelt
to. Begynn med å få 4 -5 tunge rensing åndedrag. Pust sakte samt alvorlig, hold inhalerer for mange sekunder, og deretter la den bort igjen sakte. Hver gang du puster ut, antar omtrent alle negative tanker forlater kroppen din med hver rengjøring inhalerer.
3. Slappe muskler grupper. Videre i kroppen, stramme og beroligende hver muskel. Begynn med dine egne tær samt flytte opp for ansiktsmusklene. For eksempel, når du presse sammen tærne, vedlikeholde disse typer muskelvev tett for rundt fem sekunder, ser følelsen av stivhet. Gradvis la muskelvev unclenches, merke følelsen av velvære som gjør sin vei inn i musklene.
4. Når du har slappet av hele kroppen, er du klar for neste handling.
5. Tenk deg at du går mot den mest fantastiske og fredelig sted du skjønner. Det kan være en strand fra solnedgangen eller til og med se på fra skihytte ligger på snødekte kronen. Uansett hva bildet gjør at du føler deg innhold og fredelige arbeider. For å komme til din rolig sted, bilde som ønsker å gå ned et fly av 10 trinn. Når du begynner på toppen av trappen, informere deg selv at du bare er rolig samt rolig. På hvert trinn, gi deg selv avslappende og god informasjon. Når du kommer til bunnen av trappen, ta på stedet du har tenkt og tillater deg til slutt sole seg i sin eleganse. Mens opplever bildet, begynner å gi deg selv positive affirmasjoner om ditt område av interesse. Bruke den tidligere eksempel, kan du si, “ Som jeg virkelig føler mer rolig og fokusert her, jeg vet at jeg kan bære denne freden ved siden av meg når jeg snakker med andre mennesker &"; Oppmuntre deg selv på denne måten for mange øyeblikk.
6. Forestill deg vandre støtte flyet, med hvert trinn symboliserer en flytte nærmere “ faktiske &"; kloden. Ved hver handling, har fortsatt en positiv aksept: “ Når jeg nå toppen av disse handlingene, vil jeg være bevisst og varsle – forberedt på å møte verden sammen med større selvtillit &";.
7. Når du kommer til det siste trinnet, før du bestemmer deg for å åpne opp ditt syn, gi deg selv en siste bekreftelse, etter som forteller deg at du kommer til å åpne øynene og virkelig føle deg helt bevisst, gi beskjed, og avslappet.
8. Åpne opp din visjon og være klar til å komme ut, samt overvinne planeten
 !;