Self Hypnosis - Enkle og effektive skritt til en helt ny You

Borte var de dagene som folk anser hypnose som en forestilling triks på scenen for å fengsle publikum oppmerksomhet

Nå er hypnose brukt av spesialister, leger. og fagfolk i behandling av fobier, traumer eller psyken problemer.

Fordelene med hypnose har utvidet, som nye studier viser at dette også kan hjelpe enkeltpersoner forbedre seg selv bare ved å inkludere positive forslag til den enkelte &'; s tankene gjør ham eller henne handle på hypnotisør &'; s forslag.

Hypnose er ideelt gjøres av opplært hypnotisører. Men det finnes også måter å gjennomføre selvhypnose som vil bidra til å bringe frem det beste i deg.

selvhypnose og meditasjon – DERES likheter og forskjeller

Meditasjon og selvhypnose har mange likheter. Det både kan gi en følelse av ro og ørhet som lindrer stress og negative følelser. Forskjellen er at selvhypnose bruker aksept som en del av terapien.

En affirmasjon er en positiv uttalelse om at vi forteller oss selv under hypnose som hever vår selvfølelse eller selvtillit.

Disse positive uttalelser som er tenkt på eller sa under hypnose er hva som blir implantert i det underbevisste som vil bringe forandring i holdningen, respons og følelser når gjentas konsekvent.

ENKEL STEP Ved å gjøre selvhypnose HJEMME

Det er ikke nødvendig å bruke affirmasjoner for å sikre at du får inn i en avslappet tilstand, men hvis du har tenkt å bruke dem når gjennomføre en selvhypnose økt, så bør du forberede dine affirmasjoner før påbegynnes.

Neste må du finne et rolig, behagelig sted hvor du kan slappe av og ikke bli forstyrret.

Nå i en sittende eller liggende stilling, slappe kroppen din. En god måte å gjøre dette på er å lukke øynene og puste dypt gjennom nesen for et par minutter. Så, med fokus på hvert område av kroppen din, ett område om gangen, start ved først å slappe av musklene rundt øynene. Fokus på musklene blir all tung og slapp og samtidig fortsette å innhalere og puster gjennom nesen.

Deretter flytter ned til kjevemusklene, da nakkemusklene konsentrere seg om å slappe av musklene sakte og sikre puster dypt og konsekvent gjennom. Fortsett denne prosedyren for alle de store musklene i kroppen f.eks skuldre, overarmer, underarmer, hender, fingre, bryst mage, hofter lår etc til hele kroppen er helt avslappet.

For ytterligere å fremme en dyp avslappet tilstand du kan også bruke noen forslag, der du kan si slike ting som “ Jeg er veldig trøtt. Kroppen min er tung og jeg &';. M blir mer og mer sliten

Når du føler at du &'; re i en fullstendig avslappet tilstand, kan du introdusere de positive affirmasjoner som du forberedt før igangsetting økten.

Selv hypnose økter kan vanligvis vare i mellom 15 – 25 minutter, men de kan gå på så lenge du vil, og kan være avhengig av naturen, lengde og antall affirmasjoner du bruker.

andre effektive måter å gjøre selvhypnose

Det er mye lyd eller video kosttilskudd som kan hjelpe i selvhypnose. Det finnes mange produkter på markedet, og du har til forskning for å finne ut hvilke av disse hørlig eller videoer er verdt å investere i. Det er seminarer og treninger som underviser hypnose som gjør det mer effektivt fordi en ekspert eller spesialist vil hjelpe med å gi deg riktig instruksjon.

Endre starter innenfra.

Innser det faktum at det er uløste problemer og negative følelser som &'; s hindrer deg å nå ditt fulle potensial er det første trinnet i endring.

Nå er neste skritt er å gjøre noe med det.

Handlinger er manifestasjonen av våre følelser fra vår underbevissthet sinn. Det kan ikke være lett, men det &'; s verdt innsatsen for å måtte hente ut det beste i oss gjennom en revolusjonerende teknikk for selvhypnose
.