Hvordan Cope når følelsen Overwhelmed

jeg alltid huske noen spør "hva er den beste måten å spise en elefant?" Svaret var "i bite sized biter". Når du begynner å føle seg litt overveldet nøkkelen til mestring godt er å bryte din elefant ned i små biter som er lett å tygge og svelge. Du kan gjerne lage lister og aksjonspunkter for å hjelpe i denne oppgaven, men først må du få fokus bort fra det store bildet som synes for mye å forholde seg til, og i stedet for å fokusere på når de biter som du kan kontrollere.

Når følelsen overveldet det er lett å bli sugd inn i en syklus av panisk handling som tar deg fra en del av noe til en annen, og aldri faktisk komplett noe i det hele tatt. For å motvirke dette hjelper det å plukke ut små oppgaver som kan gjennomføres enkelt, og som du fullfører hver enkelt du gjenvinne en stadig økende følelse av kontroll og prestasjon; selv om det godt kan være en lang vei å gå, du i det minste føle at du er stepping fremover langs veien til ferdigstillelse.

Hvis du ikke skulle gjøre dette har du sannsynligvis ville ikke engang komme forbi farten. Du ville sette ut i en retning og deretter ombestemmer deg og vandre ut i en annen. Du må være i stand til å forestille seg muligheten for å lykkes for å kunne føle noen følelse av motivasjon til å holde ut og fullføre en oppgave. Uten å være i stand til å se sluttresultatet i ditt indre øye vil du bli distrahert og synke stadig lenger inn i en avgrunn av fortvilelse.

Hvis for noe grunn du bare ikke kan plukke ut en enkelt ting som du kan fullføre deretter en endring av scene er trolig den beste resepten. Ta en pause, ha en pause, komme seg ut i et annet miljø og slappe av en liten stund. Jeg vet at dette kan synes å være det siste du bør gjøre, men hvis du ikke jobber produktivt du nødt til å ta et skritt tilbake for at hjernen din til å fjerne. Med mindre du gjør dette er sannsynlig å finne deg selv å skyve papir rundt og rundt på skrivebordet eller bare stirrer ut i verdensrommet!

Når du føler deg overveldet, kan hjernen din ikke slappe av og dermed kan du ikke tenke rett. Det handler om å ta en pause gjør at hjernen din til å slappe av og tåke av fortvilelse og frustrasjon vil løfte. Ved å ta bare tretti minutter kan du lade opp batteriene og gå tilbake til dine oppgaver med en helt annen holdning; du vil være i stand til å se alt fra en helt annen vinkel.

Hypnose er en svært nyttig tilstand for å lære å bruke som det er en naturlig tilstand av velvære. Ved å lære å bruke hypnose kan du lære å endre tilstand, og du vil bli bedre og bedre på det som du øver. Du vil, før veldig lenge, kunne endre din følelsesmessige tilstand og slappe av i et øyeblikk. At tretti minutters pause kan da bli forkortet til bare noen få korte minutter. Du kan lære å vinke farvel til stresset bare ved å lære å bruke hypnose.

Som du slappe av i hypnose, både sinnet og kroppen får en pause, og du kan føle batteriene blir re-ladet og re- energized. Du kan velge å lytte til en hypnose mp3 med forslag for å hjelpe deg til å føle lysere og lettere, mer positiv og trygg, eller kanskje forslag for å hjelpe deg å visualisere deg selv lykkes i dine mål, eller å motivere deg til å oppnå dem lettere.

Hypnose er en avslappende tilstand som åpner sinnet for nye muligheter. Ting som tidligere syntes å være umulig kan bli utpreget gjør-stand. Når du bruker hypnose du utnytte fokusert hjelp av din underbevissthet sinn så vel som ditt bevisste sinn, din emosjonelle sinnet så vel som din logiske sinn, og du vil også slippe løs den naturlige kreativitet i ditt indre sinn. Dette er utrolig Styrke og gjør det mulig å se en klar lys i enden av det som tidligere var bare en veldig mørk og skummel tunnel. Jeg tenker alltid på hypnose som soling for din sjel

Roseanna Leaton, spesialist i hypnose mp3s for stress, helse og velvære
. &Nbsp.;