Slik unngår du at Memory Loss

Hukommelsestap er et vanlig fenomen som skjer med alderen. Det er svært få mennesker som ikke har lidd av denne frustrerende del av aldring. Videre nærvær av Alzheimers sykdom og andre typer demens gjøre folk ganske skremt. Selv om frykten ikke kan være ubegrunnet, ikke hver hukommelsestap ikke indikere Alzheimers. Hva mer er, når du vet at du virkelig kan hindre hukommelsestap, reduserer frykt. Ja, du kan beholde normal minne ved å følge noen enkle regler

• Trening
Staying fysisk form er en forutsetning for besittelse av et sunt sinn. Hjernen vår trenger en regelmessig tilførsel av oksygen, uten noe som hjernecellene har en tendens til å bli svakere. Øvelse gjør at hele kroppen, inkludert hjernen, får den nødvendige mengden av oksygen. I tillegg daglig trene vil også holde kardiovaskulære musklene i god stand. Delta i et treningsstudio eller ta opp yoga klasser er riktige skritt for å hindre hukommelsestap

• Diet
Hva vi spiser har direkte effekt på hjernen. I stedet for å fylle magen med junk food, vil du gjøre hjernen din en verden av god ved å inkludere frisk frukt, grønnsaker og andre antioksidanter i dine måltider. Matvarer som har større mengde Vitamin B er spesielt gunstig for hjernen

• Sov godt
Får nok søvn er også nødvendig. Søvn hjelper hjernen til å forynge. En sliten hjerne kan ikke fungere skikkelig. Du må gi hjernen de åtte timers god søvn i tilfelle du ønsker å forebygge hukommelsestap. Hvis du har søvnløshet eller andre søvnrelaterte sykdommer, bør du oppsøke lege umiddelbart

• Si nei til røyke
Hvis du ønsker å hindre hukommelsestap, må du holde deg unna sigaretter. Røyking kan hemme oksygentilførsel til hjernen ved å tette blodårene. Hjelpe kroppen din til å hjelpe deg

• Depresjon og Stress
Stress er ansvarlig for kortisol hormon som kan skade hippocampus, et viktig område i hjernen. Depresjon er antatt å være en nemesis av nevroner

• Medisiner
Det er noen medisiner som kan være skadelig for hjernecellene. Så, ta kontakt med din lege før spratt noen piller

Pay akt på de ovennevnte regler, og du vil være i stand til å hindre hukommelsestap
. &Nbsp.;