Er jeg verdt det?

Dette spørsmålet kom opp for meg i går da jeg bestemte meg for å lage meg en sunn lunsj. Som jeg var å sette sammen ingrediensene som inkluderte, salat og basilikum fra min dekk hage, skiver jordbær, blåbær, strimlet gulrot, erter, valnøtter og kokte reker kledd med en nydelig olivenolje som jeg kjøpte av en tønne i en lokal spesialitet butikken og champagne eddik fra Trader Joe skjedde det meg hvor mye arbeid dette var. Det bokstavelig talt tok 40 minutter å vaske, tørke, prep, og rydde opp etter meg selv. Det virket som en ekstraordinær mengde tid til å gjøre litt ole 'meg
lunsj. Før det hadde jeg brukt min tid å snakke med kunder, telefonsamtaler knyttet til husholdnings problemer, går gjennom e-post, noe som gjør min seng, svømming for 30 minutter, dusjing og få kledd, med en enkel frokost, og alt som virket verdt. MEN hvor mye tid jeg fortjener å gi meg selv til å lage lunsj? Hadde jeg bare tok noen geitost og gulrøtter, en havremel bar, eller en kalkun sandwhich på en bagel, eller en kan av suppe det ville ha tatt fem minutter. Ikke bare det, men det tar ikke så lang tid å spise alt dette. Mens det tar en stund å punge, tygge og svelge en stor blandet salat.
Så mange av oss er helt villig til å gjøre for andre, er ikke at den amerikanske måten? OK. Så jeg bestemte meg for jeg er verdt det, og fulgte opp med en kjempegod middag som tok ca 20 minutter å prep, deretter lage mat. Jeg tok også tid til å lese, ta en tur og meditere. Jeg måtte virkelig jobbe på selv pleie og til å tro at "jeg fortjener det." Men alt for ofte, vi kommer sist. Hva skjer når vi kommer sist? Vi blir ergerlig for en ting, og vi har en tendens til å forvente at andre skal gjøre oss først, eller i det minste regne, og når de ikke gjør det, får vi virkelig sint. I tillegg ender ingen opp takeing vare på oss ... hvis vi ikke gjør det.

Når du har en underliggende tro at "jeg er ikke verdt det," du har en tendens til å forvente mindre fra deg selv og fra andre. Ta vare på deg selv, i motsetning til hva mange enkeltpersoner mener, er ikke en egoistisk handling. "Selfish", som definert i Webster sin del, "BARE tenker på deg selv." Jeg snakker om å legge deg til listen over personer du bryr deg om. Og, insistere på at andre tar deg på alvor og legge deg til sin liste. Hvordan? I en rekke måter, inkludert, respekterer deg og dine meninger og behov.
Det er en annen ting. Du må huske å tenke på deg selv. Betyr det høres kjent ut? Somehow når vi er fokusert på å ta vare på andre - av jobben vår, våre barn, vår partner, ektemann, kone, foreldre - vi glemmer oss selv. Dette skjedde med Rachel, en kvinne som kommer til meg for teleterapi. Legen hennes hadde gitt henne noen urter og probiotika for å ta hver morgen på tom mage. Somehow skjønt, hun glemte nesten daglig fordi hun var så fokusert på å få barna ut, eller gjør noen andre 'wifely' ork, før hun kom til å innse at hun gjorde seg selv skade. Vi fant ut at hun kunne sette henne alarm tretti minutter for tidlig, for å bare ta vare på seg selv først. Ta henne urter, meditere, kjole i semi-liesure. Hun la hennes behov på front-brenner og det fungerte
. Behov, sier jeg. Å ha behov er ikke et skittent ord. Behov er en normal del av det å være menneske. Og å være trengende er ikke en forbannelse eller en lidelse. Kanskje hvis du er for trengende, er det fordi ingen er tilstrekkelig oppfylt dine behov når du var liten Hvis det er tilfelle, så er det på tide å bli din egen god forelder. Gi deg selv den kjærlighet, oppmerksomhet og pleie at du ble lurt av som en gutt. Begynn å ta vare på deg selv og tro at du er verdt det, du fortjener det, og andre vil også. Det er utrolig hvordan vår egen holdning til oss selv er contageous. Anmeldelser Ta vare,
All the best,
Dr. . Rita