Serenity Prayer: Hvordan det kan hjelpe din Recovery fra Addiction

The Serenity Prayer: Hvordan det kan hjelpe din utvinning fra avhengighet

Gud, gi meg sinnsro
vil godta de tingene jeg ikke kan forandre ,
mot til å forandre de ting jeg kan, etter og visdom til å vite forskjellen.

I disse dager, mange mennesker har hørt om Serenity Prayer. Alle som har gått til 12-Step grupper som Anonyme Alkoholikere, Anonyme Narkomane eller Al-Anon kjenner denne bønnen som gruppen resitasjon på slutten av disse møtene.

Men selv om du kanskje har hørt denne bønnen flere ganger, og kanskje resit det selv mange ganger, har du faktisk utforsket sin mening på en dypere måte å se hva det egentlig betyr for deg?

Denne dypt enkelt stykke skriving har mange viktige åndelige leksjoner som ligger innenfor det . La &'; s ta en titt på hver av de fire delene

Gud, gi meg sinnsro ….

I første linje, ord “ Gud &"; benyttes. For noen mennesker, er dette en passende måte å påberope seg at de er bedt til, men for andre, ordet “ Gud &"; kan være mer problematisk. Hvis det er tilfelle for deg, hvis du har problemer med at “ religiøs &"; konsept, oppfordrer jeg deg til å ha en alternativ ord som du kan bruke. Noen eksempler kan være:

* Goddess product: * Høyere Makt product: * guddommelig kjærlighet product: * Store Ånd product: * Creator product: * Universe eller Universal Force

Uansett hva vi velger å kalle det, de fleste av oss er klar over at det er faktisk en makt større enn oss. For å teste denne teorien, tenk på dette: selv om du ikke &'; t vil solen å stige i morgen, det kommer til å stige uansett. Selv om du ønsker gresset utenfor å være lilla, går det å være grønn uansett.

Det er mange ting vi har absolutt ingen kontroll over. Hvem har ansvaret for disse tingene? Det er som mystisk, mystisk kraft som ingen menneskelig å være helt forstår

Så la &';!. S gå tilbake til den første linjen i Serenity Prayer å utforske noen av dens lære

« Gud , gi meg sinnsro … &";

Ah, ro! Ordboka definerer “ serenity &"; som ro, fred og ro. Hvordan vi alle lengter etter å føle at fortløpende! Men for de fleste av oss, er at følelse av fred unnvikende; prøv så vi kan, stress av omverdenen til tider ser ut til å ta alle som unna oss.

Men det er ro en viktig komponent av fysisk og emosjonell egenomsorg. Når vi ikke føler rolig, kan vi lide for det i en rekke måter.

Fysisk, er våre stressnivå forhøyet så vi finner oss bekymret, frustrert, selv panisk. Vårt immunsystem påvirkes av stress, noe som kan bidra til slike sykdommer som hjertesykdom, irritabel tarm syndrom og kreft.

En mangel på følelsesmessig ro over tid kan føre til sykdommer som depresjon, søvnløshet og hukommelsestap, samt vanedannende atferd som for eksempel stoffmisbruk og spiseforstyrrelser

Spør en høyere makt til å gi oss fred gjør mye fornuftig for meg

«.! … For å godta de tingene jeg kan ikke endre … &";

For å godta de tingene vi ikke kan forandre, må vi først forstå at vi kan &';. t kontrollere alt

Hva slags ting er vi faktisk i stand til å endre ? Hva kan vi egentlig kontroll?

Inntil vi utforske denne ideen, de fleste av oss tror vi kan kontrollere mange ting som vi faktisk ikke har kontroll over i det hele tatt.

For eksempel, mange mennesker tror vi kan endre en annen person, hvis vi bare prøver hardt nok. Vi tror at hvis vi kan bare finne de rette ordene, eller bruke riktig mengde av tvang, kan vi få andre til å gjøre det vi vil de skal gjøre. Noen ganger kan vi til og med ty til shaming noen til « gjøre dem endre &";.

Men sannheten er at vi kan &'; t foreta en person gjøre noe mot sin vilje. Vi kan snakke og snakke i håp om å overtale personen til å gjøre ting på vår måte. Vi kan prøve å tvinge den personen ved å bruke makt eller kanskje ansette en form for emosjonell utpressing. Eller vi kan forsøke å vise den personen hvordan tåpelig han eller hun er for ikke å følge vår tro eller gjøre hva vi vil.

Men vi bor på en planet av fri vilje, og den eneste gangen folk endre noe, er når de gjør beslutningen om å endre. Som mennesker, vi alltid har valg.

Å tro at vi kan gjøre noen andre endringer er en vanlig feil som mange gjør. Hvis du virkelig ser nøye på dynamikken som er involvert i denne typen interaksjon, vil du se at du ikke har noen makt over alle som ikke velger å gi den makten til deg

«. &Hellip; Mot til forandring de tingene jeg kan … &";

Nå kommer den vanskelige delen – hvis vi kan &'; t endre en annen person, eller hvilken farge gresset vil bli, eller om solen vil stige i morgen, hva i all verden kan vi endre

Og, selvfølgelig, det eneste svaret på den alderen? -Gamle spørsmålet er “. Ourselves &"; Vi er bare i stand til å endre oss selv, men det kan innebære noen veldig hardt arbeid. For å endre noe om oss selv, må vi først åpne våre øyne bredt nok til å innse at våre usunn atferd har blitt problematisk for oss. Vi må være villige til å komme ut av vår egen fornektelse og velge noe annet

La &'; s. Se på et eksempel. La &'; s si at de fleste av dine relasjoner og vennskap ikke oppfyller for deg. En måte du kan se på det ville være å bestemme at dette er feil av folk du er i forhold med, og at du er virkelig et offer i alt dette.

Men en annen, mer modig valg ville være å bestemme seg for å se inni deg selv, for å prøve å finne ut hva din rolle i dette kan være, og endre hva dysfunksjonell atferd du har med dine relasjoner. Det er først når vi endrer oss selv at vi virkelig begynne å gro.

Kanskje du har en vanedannende atferd som alkohol eller narkotika misbruk, en spiseforstyrrelse, røyking eller overforbruk. Hvis du velger å fortsette å engasjere seg i denne metoden for å takle livet, er det ingen som kan få deg til å stoppe – ikke før du gjør den modige beslutningen om å velge en annen måte å takle problemene dine.

Eller kanskje du er i et forhold med en rusavhengig. Hvis du har valgt å bo med denne personen, kan du føle at du gir altfor mye av deg selv følelsesmessig uten å få mye tilbake i retur. Du kan bli sint på den rusavhengige for ikke å gi deg det du trenger, som kan fylle deg med bitterheten. Bare prøver å få noen av dine egne behov oppfylt, kan du også finne deg selv å bli følelsesmessig manipulerende med din avhengige partner.

I stedet for å prøve å gjøre den rusavhengige endring, ville et sunnere valg være å bestemme hva du er og aren &'; t villig til å sette opp med lenger, og sette klare grenser. Når disse grensene er krysset, du da har muligheten til å gjøre mer modige valg for deg selv, som for eksempel å forlate hvis du føler at du blir behandlet respektløst.

Det er ikke lett å ta denne typen ansvar for oss selv – og det er derfor denne delen av Serenity Prayer krever mot. Det spiller &'; t krever mot til å gjøre de enkle tingene i livet. Det krever mot å være villig til å endre oss selv hvis vi ikke er fornøyd med noe i våre liv

«. &Hellip; Og visdom til å vite forskjellen &";.

For meg dette siste linje er den viktigste delen av Serenity Prayer. Når vi har “ visdom til å vite forskjellen &"; mellom hva vi kan og ikke kan endres, kan vi spare oss en masse problemer og mye energi. Når vi kan skille mellom hva som er i vår kontroll fra det som ikke er i vår kontroll, kan vi slutte å prøve å kontrollere hva vi absolutt ikke kan kontrollere!

Ringvirkningene av å gjøre dette indre arbeid og endre hva vi er no lenger komfortabel med oss ​​selv kan være vidtrekkende. Det viktigste ringvirkninger er økningen i selvrespekt føler vi når vi endelig blitt “ ekte &"; med oss ​​selv og ta de nødvendige tiltak som fører oss til sunn endring.

Vi begynner å akseptere våre egne feil og utvikle noen svært nødvendig forståelse og medfølelse for oss selv. Dette hjelper oss til å bli mer forståelse og medfølelse overfor andre, selv når vi don &';. T som deres atferd

I tillegg, når vi begynner å respektere oss mer, vi begynner å sette sunnere grenser med menneskene i livene våre. Vi finner oss å ta personlig ansvar for oss selv og våre beslutninger, inkludert de måtene vi &';. Har tillatt andre å behandle oss

Å bli gitt visdom til å vite forskjellen mellom hva du kan og ikke kan endres, og vite hvordan du kan endre de tingene du kan kontrollere, vil skape ro som du kanskje har forsøkt å finne i livet ditt.

Så neste gang du hører eller resitere Serenity Prayer, vurdere hva denne enkle bønne egentlig betyr , og hvordan du kan endre de tingene du virkelig kan endre slik at du kan ha den livskvaliteten du ønsker
.