Anatomy of a Relapse

En tilfeldig meningsmåling blant nylig edru kunder, utvinning rådgivere, og folk som har oppnådd mange års ren tid vil trolig produsere en varierende konsensus om de mest presserende behovet for en vellykket utvinning. De fleste respondenter vil imidlertid sannsynligvis være enige om at tilbakefall er ofte en indikator på stress.

Fremgangsmåte ifølge utvinning, som prosessen med sorg, er flytende og dynamisk. Utforske tilbakefall før det skjer er en god måte å identifisere potensielle problemer, slik at du kan være forberedt på dem. Grundige forberedelser kan hjelpe deg med å minimere eller unngå problemer kan hindre utvinning

De fleste don &';. T tror om handlinger som til slutt bringer dem til det punktet av tilbakefall. De bare hadde et ønske om å drikke, og handlet på at uten tanke for konsekvensene. Hvis de faktisk har noen tanker og følelser om konsekvensene av bruk, ble disse tankene og følelsen ignorert eller rasjonalisert bort.

I gjenopprettingsprosessen, bør anerkjennelse av at mangel på omtanke og innsikt være en kraftig lærepenge . Du kan lære at i påvente av de endelige resultatene av atferd vil hjelpe deg å gjøre det mye bedre valg.

Med det i tankene, prøv å se dine tidligere drikking /hjelp oppførsel som en erfaring. Skyld og skam er bortkastet tid. Å ha negative følelser om tilbakefall (eller noe) er kan være svært lærerikt ved at du blir minnet om at dine handlinger er i konflikt med dine verdier, og med de erfaringene du har fått fra din erfaring.

Når vi snakker om tilbakefall vi &';. Du ser på de tanker, følelser og atferd som foran en bruker episode, og hva vi kan gjøre for å minimere eller unngå deres effekter

La &'; s utforske en modell for tilbakefall og bryte det ned i håndterbare trinn. Vi &'; ll anta, i forbindelse med denne diskusjonen, at du har forpliktet seg til å bli frisk, og står overfor et tilbakefall til hjelp. Mens det er mange modeller av utvinning, fokus for denne artikkelen er totalavhold

Trinn én – Folk rundt deg kan nevne at din oppførsel er merkelig eller dysfunksjonell, eller at dine prioriteringer har gått tilbake til de av “ bruker &"; dager. Vår naturlige tendens er å børste av slike kommentarer. Du kan ikke engang betale oppmerksomhet til tegn eller symptomer på tilbakefall.

Trinn to – Du begynner å føle seg rastløs og urolig, irritert og misnøye. Dine fokus skifter fra indre til ytre, fra deg til noen andre. Ditt fokus skifter til å skylde på andre og følelsen som et offer. Du finner deg selv å tenke på at utenforstående krefter påvirker dine handlinger, snarere enn å ta ansvar og se på dine egne atferd

Trinn tre – Disse “ offeret &"; tanker kan dukke opp og manifestere seg i destruktive måter. Du kan begynne å isolere deg selv. Du søker emosjonell og fysisk tilbaketrekning, unngår venner eller unnlater å returnere sine samtaler. Du blir veldig selvopptatt og avskjedige noen utenfor forslag. Når du blir isolert, kan du finne deg selv å diskontere utvinning, eller ser det som umulig. Du kan søke å forstå situasjonen ved magisk eller “ hvis bare &"; tenker.

Trinn fire – Du finner en måte å rasjonalisere en begrunnelse for å fortsette å bruke. Du kan også føle at du kan gi deg selv tillatelse til å ha en eller to drinker per dag. En eller to drinker fort bli til tre, så fire eller mer, og så videre. Du lette tilbake til din gamle, ved hjelp livsstil mens du går tilbake til dine tidligere visninger av deg selv og verden. Ofte livshendelser akselerere denne prosessen og vise at din oppførsel er ikke lenger gjenstand for din egen kontroll.

Det er viktig å forstå at prosessen med både utvinning og tilbakefall er separate ting. Opprettholde utvinning tar en pågående konsentrert innsats som kan være en vanskelig vane å bygge. En del av en vedvarende bedring krever evne til å se på din oppførsel med en objektiv mening, inklusive evnen til å ikke bare identifisere stadier av tilbakefall, men evnen til å endre atferd. Disse tendensene kommer ikke naturlig de er heller ikke fått uten anstrengelse. Anatomi av tilbakefall tendens til å være en del av utvinning, men det spiller &'; t må være
.