SUNT motsetninger - endre atferd, Endre ditt Life

For ACoAs- (Adult-barn av alkoholikere, misbrukere, abandoners & andre narsissister)

ACoAs vet hvordan de ønsker sine liv for å være: Å ha en oppfylle karriere, gode relasjoner, mindre press, litt moro ... og de prøver, kamp, ​​besette - men ikke mye endringer. De blir mer & mer frustrert & deprimert.

De vokste opp rundt kaos avhengighet, kritikk, raseri, depresjon, misbruk & forsømmelse. De lærte å overleve ved å tilpasse
til hva de voksne syntes å ønske, så de brosteinbelagte sammen et sett med atferd som best de kunne, med svært lite hjelp som tillot dem å overleve - men ikke trives. De ble " menneskelige gjerninger &'; . i stedet for et menneske

SO, siden den gang, de håndtere den verden (& seg selv) i den samme gamle måten, aldri helt får det de trenger eller want--
& vekselvis tenker at det er - a) en eller annen måte alle deres feil, eller b) universet er mot dem?! Uansett, gjør det vondt

Så, hva gjør man
Handlinger som fører til noen form for suksess er vanligvis den nøyaktige "!? Positive-Opposite &'; av ens livslang mønstre.
ACoAs har forsøkt å gjøre ting annerledes, til ingen nytte. De virkelig har prøvd. Bare ett problem - de har sikkert gjort nøyaktig " Negative-Motsetninger &' ;, og med stor innsats & oppriktighet

De kan ha svingt fra isolasjon til klamrer, fra helt goofing til workaholism, fra fattigdom til overforbruk, fra å sulte i stuffing selv, fra nød til promiskuitet, etc. - tilbake &!; . videre, år etter år, i en ond sirkel
De har basert sine beslutninger & valg på deres tidlig trening, som var ufullstendig, upassende & ofte bare ren galt

Det er ikke deres feil. Alle følger deres programmering.

Som et resultat av dette forveksles trening, ACoAs komme inn i voksenlivet med svake personlige grenser, en dyp frykt for oppgivelse & lammende selv hat. Ekkel " gresk Kor &"; i hodet deres forteller dem at de &'; re skjemmende, kjedelig, dum, unlovable, uredelig & uten håp.

I stedet er det faktum at de er: Skadet, ikke er defekt

Du skjønner, hvis barna var defekt - det ville bety at de hadde blitt født ". Dårlig &'; /Ødelagt /ubrukelig. Det ville være umulig å forvente noe bra fra en slik person - som sprakk Kina kommer ut av ovnen - det blir kastet. Imidlertid gjelder dette ikke for menneskehandel.

Det &'; s sier: " Gud doesn &'; t gjøre søppel &'; Hver person er verdifull - en del av større helhet & dyrebar for Higher Power. Som inkluderer alle En don &'; t nødt til å være religiøs eller troende - man trenger bare å vite at man har verdt - selv om ens familie couldn &';.? T ser det

OK, så betyr dette få endret Nøkkelen er balanse - å leve i mid-range av erfaring, så mye som mulig: fra +5 til 5 (NOT -20 til 20) på det emosjonelle /reaktive scale.

Det hjelper å vite AT:

? Det &'; s den yngre delen av seg selv (det indre barnet) som gjør disse negative valg - som en måte å være lojal mot sin familie & deres lære. Dette er normalt for alle.

? De fleste mennesker i verden er skadet Internt de &'; re drevet av 2 hoved ego tilstander. den " Bad &'; stemme (Introject) & sårede barn. Det er andre aspekter ved en person, som en fungerende voksen, men ikke sterk nok til å være virkelig i kostnad.

? ACoAs tendens til første " over-verdi &'; noen /noe og så, når skuffet - " under-verdi &'; til poenget med raseri. De forventer for mye av andre (det umulige), men don &'; t forvente hva som er mulig. De går til feil folk for deres behov, uunngåelig bli la ned, som da de var barn.

? ACoAs trenger for å utvikle 2 nye ego stater (indre stemmer); det &'; Sunn Adult &'; som omhandler fakta, og amp; den " Loving Parent &'; med ansvar for pleie & veiledning. Denne nye enheten må ta over ansvaret for å kjøre ens liv, & å ta vare på det sårbare, såret del - å beskytte seg fra det " dårlig tale &'; som stadig slår man up.

? ACoAs kan vokse mye av sin skade ved å være villig til å ærlig identifisere lagene & lag av smerte & fornektelse, være villig til å forsiktig rette skadelige atferdsmønstre og amp; utnytte så mange former for støtte /informasjon /bøker /behandling som mulig.

? Som friske voksne, må man velge hva som faktisk fungerer & hva doesn &'; t - i nåtiden - i stedet for blindt å følge det som ble lært opprinnelig. Bor " våken &'; for den fysiske &Co. følelsesmessige resultater av gamle mønstre gjør de gamle atferd mindre velsmakende & så fører til en vilje til å endre

noen sunne Motsetninger

Co-avhengighet. ? Inter-dependence /Rusproblem ? Nøkternhet /Dramatisk ? Rolig /
være et offer ? være ansvarlig /Aggressive ? Påståelig /misbrukes   ; ? Har Grenser /
folk kan ? foreta valg /Rescuing ? Hjelpe /Isolert ? Omgjengelig /skamme fylte ? selvrespekt

For å gjøre disse skift, kan man bruke 3 A &'; s av ALANON (en 12-Step-gruppen for Familier & Venner av Alkoholikere):

? BEVISSTHET - Ærlig identifisere, uten hvit-vask det, hva virkelig skjedde vokser opp, de resulterende negative tankemønstre & handlinger, & dybden av ens skjulte følelsesmessig smerte. “ Hvis det &'; s hysterisk, det &'; s historiske &" ;.

? AKSEPT - Kvitter & fordøye hva man har avdekket, for så lenge det tar, tålmodig & med medfølelse, i stedet for selv-dommen. Dette " A &'; har ingenting å gjøre med å like noe. Bare det som var /er sannheten Det også betyr ikke gi opp, at det &'; s håpløst! Tvert imot - AKSEPT er en forutsetning for endring

.? ACTION - Når det er mulig, kan man endre atferd for å matche en mer medfølende og realistisk dagens
syn på seg selv & verden. Stor tålmodighet er nødvendig. (ACoAs har mye trøbbel med tålmodighet!)
Noen ganger er ingen handling nødvendig eller hensiktsmessig. Som også er en endring
Noen ganger kan handlingen være det samme - hva &';.. S trengs er en endring i motiv, slik som for deg selv, i stedet for andre

Gradvis korrigere forvrengte oppfatninger og skiftende handlinger   ; (Positiv Motsetninger) vil produsere:

? selvtillit /? mindre angst /? følelsen effektiv /  ;? får behov møtt /? å være mer komfortabel i ens hud /
? respekt /beundring /? Muligheten til å ha det gøy /  ;? uttrykke kreativitet /? bedre leve /arbeidsforhold /? lage ekte venner /? bli elsket av gode /snille folk /? ta nødvendige risiko /? jevnere relasjoner /  ;? stole på ens dømmekraft etc

Over tid, vil disse endringene legge opp, noe som gir en en følelse av verdt - tillatelse til å være ens sanne selv, være en del av den menneskelige rase & faktisk nyte livet!

.