Hvordan Dialog med din indre Child

Hva er “ dialoguing &"; med min indre barnet? er
dialoguing snakke med din indre barnet, omsorg for henne /ham non-verbalt. Ordet dialog innebærer en frem og tilbake utveksling mellom dere to, i stedet for bare “ snakker &"; som kan forstås som en enveiskommunikasjon.

Når gjør jeg det?
1) I morgen når du våkner opp
Å se om det er noen drømmer ditt barn ønsker å snakke om
å se om det er noe spesielt han /hun vil at du skal ta hensyn til den dagen
Å gi kjærlighet og oppmuntring
2) Om kvelden
For å se hvordan barnet ditt er, og hvordan du gjorde som forelder. Du kan finne ut om det var det ting du savnet eller som ble verdsatt.
3) Hver gang du har en urolig
Det er, når du er redd, engstelig, vondt, trist, sint eller skuffet. Du &'; ll ønsker å bevege seg mot å gjøre en on-the-spot innsjekking for å fastslå problemet, ta stilling til pleie oppførsel å gjøre, og deretter ta kjærlig handling

Hvor jeg dialog.?
Personvern er viktig i begynnelsen for å skrive eller snakke høyt. Du kan gå inn i et toalett hvis du er på jobb eller et soverom hvis du er hjemme. Du kan også gjøre dialogen i bilen med vinduene opp. Du ønsker å ha myke møbler for barnet ditt å treffe hvis sinne kommer opp. Puter er bra for pounding på.

Hva slags utstyr trenger jeg?
, En dukke eller kosedyr til å representere Child del av deg. En journal eller papirbunken. Blyanter, penner. Muligens en båndopptaker, hvis du vil gå gjennom økten senere. Også et bilde av oss selv som barn, og som voksen er en hjelp til å jobbe med

Begynnelsen Metoder for dialog:. Skriftlig og Out Loud
Det &'; s viktig å gjøre høyt eller på papir fordi i begynnelsen, når du prøver å gjøre det i hodet ditt, ukjærlige mønstre bedømme selv kan krype inn uten at du vet det. Snakker høyt eller skrive tillater oss å se om vi faktisk å være støttende med vår indre barnet.

Skrevet Dialoging
en. Først lese instruksjonene for både skriftlig og høyt dialoging.

2. Spør du barnet et spørsmål fra din pleie voksen- – den som er virkelig nysgjerrig og som virkelig bryr seg, som tror du har gode grunner for følelsene dine, selv om du ikke &'; t kjenner dem ennå

3.. Skriv ut spørsmålet med din dominerende hånd mens du ser på din dukke, dyr, eller foto. (Eksempel:? Hva er det du føler akkurat nå)

4. Plukk opp dukken eller dyr, slår den utover, og trekk den nær deg. Flytt din oppmerksomhet inn i kroppen, spesielt magen. (Barnet er i tarmen din.) Tillat deg selv å føle seg litt.

5. Fra din indre barnet staten, bildet ditt kjærlige Adult over fra deg og skriv svaret på spørsmålet med nondominant hånd. Dette er viktig slik at du don &'; t føler seg alene i din smerte

6.. Flytte tilbake til din voksen tilstand, slår dukken eller dyr rundt mot deg, og hold som du ville et barn. Føle med din Child &'; s følelser slik at han /hun vet at du forstår. Berolige barnet at du vil fortsatt elsker ham /henne uansett hva som blir sagt.

7. Et annet spørsmål. Prøv å utforske de holdninger bak følelsene, da de siste opplevelser bak troen.

8. Hold gjør dette-bytte frem og tilbake fra barn til kjærlig voksen før du har en dyp forståelse av Child &'; s følelser og forestillinger som går med dem

9.. Hvis barnet er følelsen sint, la henne /ham slippe den skriftlig eller ved å treffe den myke møbler. Hvis hun /han føler smerte, la ham /henne sørge mens du holder dukken eller dyr.

10. Når sinne eller smerte avtar, fortelle barnet sannheten om de falske forestillinger og bestemme hva oppførsel ville være kjærlig for barnet.

Out Loud dialoguing
Du kan dialog ut høyt mens du kjører, trener eller ta en tur. For noen mennesker dette fungerer bedre enn skriftlige dialoger fordi de kan få tilgang følelsen mer når de er i bevegelse

Som du øve metoder du kan avgjøre hvilke som fungerer best for deg
 ..;