Mine negative tanker om å bli fortalt til, "Tenk positivt!"

Hvor mange ganger har dette skjedd med deg?

You føles som om din verden kan kollapse hvert øyeblikk
There &'; s. montering stress fra hjem, arbeid og familie
Maybe bak på regninger og kan &';. t bytte jobb . grunnet økonomien
Maybe du &'; re opp ned på boliglån og har montering regninger fra en tur til akuttmottaket
Maybe du &';. har nettopp opplevd en forferdelig tap nylig. IT &'; s mulige alle disse tingene har skjedd i løpet av livet ditt, og det føles som om du aldri få en pause

Så hvordan kan så mange mennesker går rundt smiler hele tiden og forteller deg til &';. Just Tenk positivt! &' ;? Du ønsker bare å sparke dem i ansiktet. Kanskje du ville gjort hvis du hadde energi, men du føler beseiret og deprimert på grunn av omstendighetene.

Hvem er disse menneskene likevel; disse lenestol terapeuter tilsynelatende uskadd etter de harde realitetene i « virkelige verden &" ;? Hvordan kan de fortelle meg til &'; finne sølv fôr &'; etter min hund ble påkjørt av en bil?

Det kan overraske deg å vite at det &'; s god vitenskap bak positiv tenkning. "Optimisme, mestring og helse: Vurdering og Konsekvenser av Gener utfallet expectancies", en pivotal studie utført av Michael F. Scheier og Charles S. Carver, ble utgitt i 1985 i Health Psychology.

De utviklet en opptelling (test) for å finne en &'; s nåværende disposisjon så enten optimistisk eller pessimistisk. The Life Orientation Test (LOT) vurderte en persons &'; s generelle livs forventninger. En Likert skala (en måling brukes til å bestemme hvor sterkt du føler eller enig med den medfølgende utsagn) ble brukt å score like mange positivt og negativt formulert uttalelser.

Du kan ha tatt denne beholdningen når du søker på en jobb. Her er noen eksempler på spørsmål:

1.I alltid se på den lyse siden av ting
2.Things aldri trene slik jeg vil at de skal
3.if noe kan gå galt.. for meg, vil det
4.I &';. ma tro på ideen om at, “ hver sky har en silver lining &";

Noen av funnene var ganske bemerkelsesverdig på den tiden. Av personene involvert i studien, de bestemt LOT test kan være en god indikator på mennesker som har høy selvtillit på grunn av tidligere vellykkede erfaringer og er derfor mer tilbøyelig til å være optimistisk, de som henter sin optimisme fra sin tro på en allvitende høyere makt, og andre som bare tror de &'; re heldige mennesker.

De bestemte også at optimistiske mennesker generelt har en bedre tid på ting. Dette er ikke å bety at de aldri opplever smerte, hjertesorg, enorme hindringer, tap, tilbakeslag, uhøflige sjåfører, eller stubb tærne. Det betyr at når konfrontert med livets &'; s utfordringer, er mer sannsynlig å tro at de kan overvinne optimistisk person.

“ Optimistiske personer, slik vi har definert dem, bør være mer sannsynlig enn pessimistiske personer til å konkludere med at de hindringer overfor dem kan overvinnes. Forutsatt at de presenterer hindringer i realiteten er i stand til oppløsning, de positive expectancies innehas av optimistiske personer-og fortsatt innsats som expectancies gi stige- skal føre dem til å håndtere sine problemer mer vellykket enn de mindre optimistisk. Derfor bør hindringer som oppstår i løpet av dag-til-dag selvregulerende aktiviteter være mindre forstyrrende og har mindre negative konsekvenser for optimistiske enn pessimistiske personer (jf Reich & Zautra, 1981; Zautra & Simons, 1979). &"; (Scheier & Carver, 1985, p.233).

Oppsummerte, positiv tenkning ikke bare hjelper oss å møte og overvinne utfordringer, men vi kan gjøre det uten utfordringer å kaste av våre hele dagen
.

Så hvorfor don &'; t vi "! bare tenke positivt &' ;?

Hør, alle dere lenestol terapeuter der ute forkynte ordet av positivitet, hold kjeft ALLEREDE! Dette er ikke hjelpe.

Jeg vet at du ønsker å hjelpe. I &'; m med deg. Jeg har også virkelig tror på kraften bak kontrollere våre tanker for positive resultater. Vi alle tenke positivt. Hva vi &';. Re egentlig snakker om er hvor mye tid gitt til praksisen med å være optimistisk

La &'; s innse fakta. Hvis vi ser på livet som arbeider for det største selskapet i verden, vi alle signere ulike kontrakter. Vi har alle forskjellige sjefer, vi &'; re kommer til å gjøre forskjellige lønn, være på forskjellige lag, har ulike fordeler, ulike forventninger, får forskjellige vurderinger og øker, og hvis vi &'; ve klart å jobbe der lenge nok, vi &'; ll all pensjonere med ulike pensjonsordninger.

Hva må vurderes før du forteller hvem som helst til &'; bare tenke positivt &'; er der de er i dag plassert i selskapet. I terapi terminologi, møte dem der de er.

I &'; ve got nyheter for deg, hvis pessimistisk person med en fryktelig, nedverdigende og krevende sjefen for tiden skrubbe toaletter og mopping etasjer, og du &'; re fortelle dem til &'; bare tenke positivt &'; med pie-in-the-sky ideer om å eie selskapet en dag, er du ikke hjelpe.

Kan den personen endrer sitt syn til en lysere en?

Absolutt!

Will forteller dem til &'; bare tenke positivt &'; etterfulgt av din egen historie, basert på din egen versjon av harde slag arbeide magi

Mest sannsynlig svaret er et stort NEI

Den første feilen vi gjør hvis vi fortelle folk til &'?!; være mer positiv &' ;, " tenke mer positivt &' ;, eller " bare suge den opp &'; er å tro at de ønsker å endre.

I &'; har møtt mange mennesker som ønsket å bli hørt, men didn &'; t ønsker å endre. De kan ha en lært hjelpeløshet som tok hele sitt liv til å lære og vil ikke bli korrigert med noen inspirerende ord og et klapp på skulderen.

Faktisk er vi alle har selv konsepter som trenger å bli utfordret. Noen av våre selv konsepter er mye vanskeligere å utfordre enn andre. Husk, må personen til å ønske å utfordre seg selv for å endre og noen mennesker er ganske fornøyd i sin elendighet.

Spør deg selv om du virkelig prøver å hjelpe dem eller hjelpe deg selv ved å skape endring. Du kan lede en hest til vannet, men du trenger å vite når du skal demontere og gange.

Gjennom mange års erfaring I &'; har funnet en av de mest effektive måtene å heve stemningen i andre og mitt eget humør er å omgi deg med mennesker eller ting som naturlig vil gjøre det for deg.

Hvis jeg ønsket en sta klient til å begynne å være mer positive med ord og handlinger jeg modellert atferd for dem. Hvis jeg fanget dem å si noe på en negativ måte, tok jeg det og omskrevet det i et positivt lys. Jeg har aldri fortalt dem " bare tenke positivt &' ;.

Jeg har aldri kjeftet og sa: " No! Don &'; t si det! Sier dette stedet &' ;. Det &'; s utrolig hva trivsel rundt visse mennesker kan gjøre. Vi &'; ve alle vært der. At en person som løfter humøret vårt, og vi kan &'; t hjelp, men smiler når de &';. Re rundt

Å være rundt positive mennesker og positive støtte vil gjøre underverker. Selv om noen er stort sett pessimistisk, over tid, å være rundt positive mennesker og positive steder kan endre dem med eller uten deres samtykke.

Men å være pushy med positivitet eller gjør andre føler at det &'; s enkle og hvorfor haven &'; t de bare funnet det ut kan ha motsatt effekt. Det kan vise seg litt mistilpasset teori pessimist har om positive mennesker og presse dem enda lenger unna. At møtet kan sende melding om at du skjønner &'; t forstå og de &'; ll være sikker på å unngå å holde samtaler med deg i fremtiden.

Du &'; ll miste fremtidige øyeblikk når du kunne ha vært en virkelig positiv tenkt rollemodell for dem, med andre ord, selv.

Gratulerer hvis du &'; re en optimistisk person! Jeg er også
I &';! Gjetter de fleste av dere er den typen mennesker som andre mennesker ønsker å være rundt. Din energi er smittende, og folk føler seg bedre etter å ha tilbrakt tid med deg

Men hvis du &';. Re optimistisk og slitsom og du &'; re bare å ha en vanskelig tid å få noen folk du kjenner til å se ting på din måte " bare tenke positivt og ' ;.!

Referanser
(Scheier, MF & Carver, CS, 1985, p.233) Hentet fra http://www.psy.cmu.edu/faculty/scheier/scales/LOT_article. pdf
.