Tilgi deg selv først!

En sjokkert stillhet hang over konferanserom. Barry (ikke hans virkelige navn), vanligvis en medfølende og selv-varme vice president, hadde nettopp høylytt kritiserer en av hans ledere under et personalmøte. Den tiltalte lederen var ser ned på hendene sine med en rødlig ansikt og andre ledere og' kjevene hadde falt på denne uvanlige visning av emosjonell vanstyre. Barry endte raskt møtet og skyndte seg til hans kontor. Senere fortalte han meg om situasjonen. “ jeg var på slutten av min tau, Kristin. Min sønn er å ha fryktelige helseproblemer og jeg hadde vært opp det meste av natten bekymringsfullt om ham og om arbeid. Jeg burde &'; t har mistet besinnelsen. Hvordan kan jeg noen gang tilgi meg selv eller gjøre det opp til at manager &"; Som treneren hans, fortalte jeg ham at selv tilgivelse er et viktig ledelsespraksis, og at han hadde en mulighet til å modellere god egenomsorg til resten av teamet. Han bestemte seg for å be om unnskyldning i person til lederen og gjorde en offentlig unnskyldning på neste personalmøte. Så han og jeg jobbet på måter for Barry å tilgi seg selv

Du har sannsynligvis kan forholde seg til Barry &'; s. Situasjon. Alle har flere forekomster i sin fortid som tigger for selv tilgivelse. Her er noen selv tilgivelse muligheter du kan oppleve:

- Du klandre deg selv for å være permitterte eller ikke får en forfremmelse Anmeldelser - Du er sint på deg selv for å lære ved å gjøre feil (som å si noe sårende, sender ut et upassende e-post, gjør noe uetisk) Anmeldelser - Du beklager dypt skade som du forårsaket en annens Anmeldelser - Du er fanget i en syklus av selvfølelsen som uendelige gjentar, “ Jeg shoulda, coulda , woulda &"; Anmeldelser - Du angrer tapte muligheter til å skape harmoni eller vise kjærlighet, som for eksempel å miste besinnelsen på jobb eller mangler din datter &'; s fotballkamp Anmeldelser - Du aren &'; t klar til å tilgi noen andre

Naturligvis er det første steget i selv tilgivelse å ta ansvar for det du gjorde. Det betyr at du gjøre det godt igjen for eventuell skade du har laget, og gjøre ditt beste for å rette eventuelle feil. Du må kanskje be om unnskyldning til den personen du vondt, eller høste fysiske eller juridiske konsekvenser av hva du gjorde (for eksempel å betale en bot, går til retten, å miste en jobb, ikke stenge en avtale, og mer). Å ta ansvar er merket av en moden person.

Men hvis du tror du trenger selvtillit tilgivelse, du allerede, per definisjon, innser den delen du spilte i situasjonen og er klar over ditt ansvar. Denne bevisstheten er positive, og du må gi deg selv et klapp på skulderen for å være ansvarlig for dine handlinger.

Så, du fortjener din egen tilgivelse. Husk at tilgivelse er å oppnå en følelse av nøytralitet overfor situasjonen og ikke følelsen bølge av negative følelser når du tenker over det. Self-tilgivelse er en del av utsøkt egenomsorg, der du oppfylle dine egne behov og tar fullt ansvar for din egen lykke.

Den syv-trinns prosess å tilgi at jeg beskriver i min nye bok, A Tilgivelse Journal: Letting Go av fortiden, fungerer for både tilgi andre og tilgi oss selv. Noen av høydepunktene i prosessen inkluderer å identifisere dine følelser, få perspektiv og velsigne deg

-. Identifiser dine følelser
Du må uttrykke dine følelser som sorg, sinne, tristhet, skyld og harme. Følelser som er begravd eller utstoppede bort aldri dø – de bare føre til en effektiv måte å gjøre dette på er å skrive om dine følelser, kanskje starter setninger med “ Jeg er sint om {blank} &"; eller “ Jeg føler anger om {blank} &" ;. Det flotte med å skrive er at det er helt privat – ingen trenger å se hva du skriver. En av mine coaching klienter typer hans posteringer på sin datamaskin og vilje lagrer ikke sitt forfatterskap, så det er ingen sjanse for noen å finne eller se hva han skrev

-. Gain Perspektiv
Er du selv går å huske denne hendelsen på slutten av livet ditt? Hvis ikke, så du skjønner den relative ubetydelighet av denne hendelsen. Var det gode ting som kom ut av opplevelsen for deg? List alle positive resultater. Hva ville velvilje av Source energi si om dette? Kilde ikke dømme deg, men kan bare forlenge kjærlighet, akkurat som en kjærlig far strekker kjærligheter til en trassig barn. Som en åndelig lærer fortalte meg en gang, “ Vi må utvide til oss selv samme medfølelse at vi utvide til andre &";.

- Bless Self
Forstå at du gjorde det beste du kunne under omstendighetene, du kan gi slipp på deg selv-dom og velsigne deg selv i stedet. Hver gang du tenker på situasjonen, bevisst omdirigere dine tanker vekk fra « Jeg Shoulda … &"; og velger å praktisere egenkjærlighet ved å si: “ jeg hedre min sanne essensen &"; eller “ Jeg velsigner meg selv &" ;.

Endre verden starter med å endre deg selv. Det er en fantastisk ringvirkninger som skjer når vi endrer vår indre perspektiv. Våre handlinger begynne å stille opp med våre tanker, og folk begynner å reagere forskjellig på oss. Som Gandhi så famously sa, “ Vær den forandringen du ønsker å se i verden &"; Praksis selv tilgivelse for å skape en mer tilgivende verden
.