Lag en plan for bekjempelse Loneliness

Feeling ensom er smertefullt. Ofte folk som føler seg ensomme forverre situasjonen ved å skylde seg selv. Hvorfor er jeg ensom? Fordi andre mennesker don &'; t like meg. Hvorfor don &'; t de liker meg? Fordi jeg &'; m en taper. Det &'; s ikke vanskelig å forestille seg hvordan denne interne samtalen kan gå nedoverbakke svært raskt, og gjøre deg helt elendig

Når du &';. Re føle seg ensom, det kan være en monumental oppgave å nå ut til andre i et forsøk på å lindre din isolasjon. Men det &'; s den tiden da det &'; s mest avgjørende. Ideelt sett kan du lage en plan for å lindre ensomhet før den treffer deg, så du &'; ll være klar med velbegrunnede skritt å ta. Det &'; s. Vanskelig å være godt begrunnet når du er fortvilet

Så planen nå å kjempe den mentale og følelsesmessige smerten av ensomhet. Her er noen forslag:

1) Praksis nå ut når du &'; re følelsen fint. På den måten du &'; ll har erfaring med suksess. Spør en venn til lunsj. Bli med tennis gruppen. Frivillig på lokal mat pantry. Kanskje du &'; ll avverge ensomhet bare ved å gjøre dette. Kanskje du vant &'; t. Hvis ikke, må du huske hvor godt det føles å ha selskap. Når du &'; re ensom, husker at det &'; s. Verdt innsatsen for å nå ut

2) Legg merke til dine selvødeleggende tanker. Gjenkjenne dem for hva de er. De er ikke representative for den vanlige selv. Hvis du er fast bestemt på å være ulykkelig, vil du velte seg i disse tankene. Du kan alltid finne grunner til å være ulykkelig. I stedet innse at du kan eie din ensomhet, godta det for hva det er, og deretter gå videre.

3) Slutt å tenke på deg selv. Gjør en innsats for å oppsøke andre, starte en samtale, spør hvordan de &'; re gjør. Prøv å ta fokuset bort selv og flytte det over på andre. Når du &'; re hjelpe andre mennesker med sine problemer, ofte yours synes minimal i forhold. Minn deg selv at du &'; ve fikk masse å føle takknemlig om

4) Møt opp –. Det &'; s halve kampen. Sitter på sofaen i en tilstand av treghet er alltid lettere enn å gå til møtet, tar yoga klasse, gå med venner. Men når du kommer opp av din duff kan du lurer på hvorfor du imot så mye. Et lite menneskelig kontakt kan være akkurat den pick-me-up du trenger. Og du &'; ll føler meg mye bedre etter noen fysisk trening, også

5) Hold på å prøve.. Våre følelser ikke gå på en lineær sti. Noen ganger du gjør fremgang, og noen ganger taper du litt bakken. Utholdenhet er nøkkelen. Hvis yoga klassen ikke er din stil, oppsøke en annen og en annen til du finner den rette. Hvis ditt vennskap ikke oppfyller til deg, invitere noen nye til kaffe. Før eller senere du &'; ll finne en åndsfrende. Når du gjør det, nærer vennskap med all den oppmerksomheten den fortjener
.