Zen til Slim: en enkel 5-Step vekttap plan

Alle er helsebevisste disse dager, og ta vare på seg selv ved å spise riktig, trene og gjøre de riktige tingene, slik at fedme ikke påvirker dem. Å være slank og sunn er ikke bare for moro skyld godt utseende, men det holder mye plager bort som hjerte- og karsykdommer, diabetes, leddsmerter fører til leddgikt og en rekke andre plager forbundet med fedme. Det finnes ulike matvarer og juice som man kan konsumere for å kutte fett ut av systemet, og en slik er granateple juice. Granatepler har vært en svært populær frukt eller som juice med helse junkies gjennom årene. Ikke bare gjør det hjelpe til med vekttap, men senker blodtrykket også. Det tar vare å bringe kolesterolet ned, reduserer plakk og forebygger kreft også. Den mest populære av fordelene er dens virkning på vekttap hos overvektige mennesker.

Andre fordeler av granateplene er:

- Det eliminerer overflødig vekt Anmeldelser - Fjerner giftstoffer fra kroppen Anmeldelser - Øker energinivået Z - Forbedrer kvaliteten på huden making det ser yngre, og Anmeldelser - Den inneholder høye innhold av antioksidanter som bidrar til å reversere tilstanden av arterie herding

Bortsett fra å konsumere riktig mat, frukt og juice trening er like viktig og obligatorisk for en vekt. tap plan. La oss se på Zen å slanke vekttap plan er nevnt her:

TRINN 1

Begynn gradvis øvelse:
stedet for å starte med en større plan, vil vi begynne med det grunnleggende. Alt du trenger å gjøre er å forplikte seg til å gjøre noen form for trening i 10-15 minutter hver dag for de neste 30 dagene

Noen sentrale punkter:.
Form for trening: Hvis du allerede er en løper eller syklist eller noe lignende begynner da med den igjen, eller en maskin som en tredemølle, sykle, roing på helsestudio vil også fungere. Samtidig trener ville gjøre det mer interessant, slik at du kan engasjere seg i ulike øvelser på forskjellige dager – bare fortsette å gjøre det hver dag

Det viktigste: Anmeldelser Ta det med ro når du begynner. For mye entusiasme vil brenne deg ut tidligere. Vi vil at du skal begynne kort og sakte slik at du fortsetter og don &'; t gi opp.

Gjør det til en rutine Anmeldelser - Gjør det hver eneste dag Anmeldelser - Sett av tid til å gjøre øvelser Z - Styrke: Noen lette pushups, crunches, utfall og knebøy uten vekter vil også hjelpe. Nøkkelen er å starte sakte Anmeldelser - Bare start. Hvis du føler deg lat til å trene, fortell deg selv å komme seg ut av døren og begynne. Selv fem minutter er bra, men don &';. T ta en pause

TRINN 2

Bytt ut fete matvarer med sunnere alternativer
Don &'; t går på en diett, men ta en titt på hva du spiser. Erstatte usunn og fet mat med sunnere alternativer

Noen viktige punkter for dette trinnet:.
Stedet for stekt kylling, opt for bakt kylling. I stedet for en kylling burger, prøv en lav-fett kalkun burger. Lag din egen pizza i stedet for bestilling fra utsiden.

Lag en gradvis endring
Ingen av vaner må endres over natten. Ta deg tid til å gjøre endringer, men at de er permanent. Du vil bli vant til det over en periode

Exercise
Øk treningstid i den andre måneden, og nøkkelen er å fortsette å gjøre det du gjør.

TRINN 3

Spis hyppige små måltider
Prøv å spise mindre porsjoner med mat oftere. I stedet for 3 store måltider, endre det til mindre deler av 5-6 mindre måltider hver dag. &Breakfast er obligatorisk måltid etterfulgt av en mid-morgen snack, deretter en tidlig lunsj, en mindre lunsj par timer senere, og deretter en sen ettermiddag snack og til slutt en lett middag

Snack
Sørg for at dine snacks er sunt; de kan inneholde nøtter, fettfattig ost, kokte grønnsaker og fettfattig yoghurt.

TRINN 4

Intensivere øvelsene sakte
Så snart du er ferdig med en måned av å trene og ha vært vanlig kroppen din er nå vant til å trene og work-outs. Du kan nå gradvis intensivere prosessen.

Varighet Anmeldelser - Øk varigheten Anmeldelser - Hold intensiteten lav og legge til 5 ekstra minutter til den Z - Hold deg til denne varighet for 3-5 treningsøkter deretter legge til en annen 5 minutter
- Målet ditt bør nå være 40-45 minutter per dag

Intensity
Når kroppen din er vant til det, prøv å gjøre en intens trening en gang i uken. Varigheten av den intense treningen bør være kortere. Øke intensiteten på treningsøktene som ukene går.

Hard-lett
Hvis du gjør en lengre og mer intens treningsøkt. Sørg for at du følger dem med en lett trening. Vurdere de mer intense treningsøkter som din “ vanskelig &"; dager, og du bør ikke ha to harde dager på rad – eller annet du kan bli skadet eller brent ut

TRINN 5

Erstatt sukkerholdige matvarer med sunnere godbiter
Akkurat som du byttet ut fet mat med sunnere alternativer, sukkerholdige matvarer også må være erstattes på samme måte. Ved å forbruke mindre fett og mindre sukker kombinert med regelmessige øvelser, bør du være i stand til å bekjempe vekt raskere på denne måten.

Noen tips:

Challenge
Akkurat som fet mat, kan du prøve en 30-dagers utfordring med sukkerholdige ting, og se om du kan gå hele måneden uten godteri eller prøv den grad tilnærming, og har mindre søtt hver dag.

Jukse dag
For hver måned for å holde seg unna søtt, kan du ha en jukse dag. Du kan spise hva dessert ditt hjerte ønsker.

Alternativer
Finn alternativer til godteri, prøv å ha en fruktsalat eller lav-fett jordbær yoghurt i stedet for usunn sukkerholdige ting.

Drikke
Drikk vann i stedet for brus og saft. Du vil kutte mye kalorier ved å gjøre dette.

Hele korn
Prøv inkludert hele korn i kosten som korn, hvete brød og brun ris. De er mye sunnere enn sine hvitere alternativer som raffinert mel baserte produkter

Med vekttap og sunne tips som er nevnt ovenfor, kan ingen gå galt
. &Nbsp.;