Par Yoga for en romantisk kveld In - Partner Yoga - Doing It Together

På din neste jubileum, hennes bursdag, eller bare en spesiell fredag ​​kveld, gi en gave som vil gjøre en forskjell i ditt forhold: et par natt på en yoga studio.

Noen yoga studioer har spesielle workshops for par som inkluderer mykt lys, musikk og sensuell massasje. Ingen tidligere yoga erfaring er vanligvis nødvendig. Prøv en date-night klasse, og dere begge vil trolig nyte det så mye du vil ønske å melde seg på en serie av parets klasser.

Fordeler med Couples Yoga

Partner eller parets yoga der to personer jobber sammen i ulike yoga Postures, er ikke et nytt konsept, men det er en økende trend de siste årene. Flertallet av yoga studenter i USA er kvinner. Parets yoga er den perfekte invitasjonen for menn å nyte de fantastiske fordelene med Hatha Yoga på kroppen så vel som på forholdet. Menn opplever at parets yoga gir dem en mulighet til å være følsom uten forlegenhet. Menn vil også finne at kombinasjonen av muskel-toning og stretching har en veldig bra effekt på deres sexliv.

Som et par praksis yoga sammen, vil de til tider alternative bistå hverandre og støtter den andres yoga Postures og Vice versa. Andre ganger vil de samarbeide med lik innspill til juxatopose eller speil positurer som føles oppløftende og bonding samt er ofte estetisk forunderlig.

Yoga stillinger kan leke utviklet og utvidet bruk av støtte og veiledning av en partner. Gjør yoga med en partner støtte kan være spesielt nyttig når det er restriksjoner på grunn av skade eller individuelle evne. Kontakten og bistand fra en partner kan forbedre og utvikle holdning innenfor enkelte evne. Det er også fordelen av å fremme en atmosfære av større avslapping, fordi du er praktisere det med en person du stoler på og er trygg på.

Fordelene med parets yoga klasser er at de kan hjelpe deg igjen, eller finne en ny nivå av intimitet. De er revitilizing måte å tilbringe tid med din kjære. Resultatet kan bli en dypere forbindelse med bygging av mer tillit. Som hver deltaker lærer å gi slipp og tillit, begynner paret å utforske åndelige nivåer i praksis sammen. De bygger på energien til hverandre og skape en bedre forståelse av forholdet deres, samt praktisering av yoga.

Det fjerner distraksjoner som holder et par fra å fokusere på hverandre. Ifølge Jasmine Kaloudis, Par Yoga Lærer i Philadelphia, “ Til tider positurer styrker og andre ganger dypt rolig og restorative. Du har kanskje et spekter av følelser fra dumhet, frykter å dyp fred. Fordi du ofte helt å stole på en annen person til å være der for deg, er det ofte frykt for ikke å bli støttet som kommer opp, selv med par som har vært sammen lenge. “ Arbeidet som par gjør er ofte transformative siden jobbet sammen på en helt kinestetiske nivå på spørsmål om tillit, støtte og oppmuntring kan avsløre mellommenneskelige dynamikk om par som fører til indre vekst og intimitet. Lære å bli virkelig attune til din indre verden og samtidig være helt til stede til partneren din ikke er en gave vi ofte får. Den nye energien som kommer fra både positurer og fra pusteøvelser kan brukes effektivt på soverommet. Det eliminerer problemer som kan komme i veien for sex som stramme hofter, ryggsmerter eller eller angst.

Nybegynner Par Yoga Poses

Stående Forward Fold - Du rådes til å forsiktig strekke seg etter gulvet. Når du opplever strekker på baksiden av beina, nå frem og hekte partnerens håndledd. Med armene fullt utvidet mager tilbake. For 10 sekunder holder på å puste dypt. Pust ut og knebøy mens du holder føttene flatt på gulvet. Slapp av og bo i denne posisjonen i 10 sekunder. Stå oppreist sakte, men holde holde partneren din; så, gradvis slipper grepet og forsiktig fold kroppen ned mot gulvet

Double Boat Pose -. Sitt overfor partneren din med bena utstrakt og langt fra hverandre. Løft bena og bringe føttene sammen. Hold hverandre &'; s hender rundt utsiden av bena. På innånding, trekke tilbake fra hverandre og rette bena til de er helt ut. Du kan også komme opp en etappe av gangen. Tegn din lavere tilbake og aktivere kjernen å hjelpe balanse.

Variations - Hold på hverandre på høyre arm (eller underarm eller hånd) diagonalt og lene deg tilbake med den utstrakte venstre arm. Endre og rotere den andre armen i

Fordeler -. Toner spinal nervene. Styrker mage, ben, armer, massasje indre organer og stimulerer sunn fordøyelse. Fremmer balanse, koordinasjon og fokus på en leken og kreativ måte

Double Tree Pose -. Stå ved siden av partneren din med en fot fra hverandre. Med din inni hånden holde på din partner &'; s hånd i midten. Ha bukseben være sterk og fast som en trestamme. Engasjere kjernen. Engasjere musklene innsiden av beinet. Heve utenfor beinet og trykk det inn i stående beinet i leggen eller låret. (Unngå kneet) Heve utenfor armen ut høy til side i en 45 graders vinkel. Innhalere og puster med united pusten. Finn et ikke-bevegelig objekt foran deg å fokusere blikket på. Hold 5-10 åndedrag. Med kontroll komme ut av positur sakte slik at du don &'; t slå hverandre ut av balanse

Fordeler - Strekker og bøyer kneet og hofteledd.. Utvikler balanse og mental fokus. Øker samarbeid og tillit mellom partnere

Sittende Forward Fold -. Støttes Sittende backbend Pose - Begge parter sitte rygg mot rygg i bena i kors. En partner bøyer seg dypt i en fremskutt plass fold, slippe nakken og hodet helt. Den andre partneren kommer sakte i en backbend hviler hodet, nakke og skuldre på fremover folding partner &'; s tilbake under åpning armene ut utenfor til side for å åpne opp brystet og hjertet. Hold i 2 minutter. Når du kommer opp, være svært treg og oppmerksom så å ikke jar partneren din. Kom tilbake til sentrum, samle deg selv for 5 innblåsninger og deretter endre roller

Fordeler -. Strekker og elongates ryggraden, massere abdominal organer og stimulerer fordøyelsen. Fremmer tillit, open-ness og overgivelse, med en partner innover journeying mens den andre åpner utover

Sittende Tilbake til Back Twist Pose -. Sitte i en cross-legged holdning rygg mot rygg med partneren din. Pust inn og løft ut av midjen din. Pust ut og plassere deg venstre hånd på høyre kne og strekke høyre hånd rundt ryggen for å holde din partner &'; s venstre kne. Se over skulderen din. Spine er rett. Skuldre er myk. Unwrinkle pannen. Bo her i 1-2 minutter. Pust ut og flyte tilbake til sentrum. Gjenta andre siden

Fordeler -. Stimulerer sunn fordøyelse. Toner ryggmargen og nervesystemet, stimulerer blodtilførselen til bekken og hofter. Forbedrer samarbeid og teamarbeid

Double Dog Pose -. En partner går inn ned hunden. Den øverste hunden plasserer hendene flatt på gulvet omtrent en fot foran bunnen hunden. Kommer fra siden, hever den øverste hunden ett ben av gangen og hvile ballene sine føtter på bunnen hund &'; s sakrale området. Den øverste hunden låser sine ben og ruller skuldrene ut. Den øverste hunden ser ut som en L-form og bunnen hunden er en V-form. Den øverste hunden beveger føttene oppover for å forlenge bunnen hund &'; s ryggraden. Når du kommer ut av positur, den øverste hunden alltid kommer ut til siden

Fordeler -. Elongates ryggraden, strekker hamstrings, toner ben og armer, stimulerer flyten av oksygenrikt blod til hjernen og toppen hunden gir en justering med sine ben til bunnen hunden. Utvikler tillit, samarbeid og konsentrasjon

Triangle -. Stående rygg mot rygg med din partner, føtter ene ben lengde fra hverandre, Interlink små fingre. På utpust, sakte vippe sidelengs mot spisse føtter inntil maksimal stretching er oppnådd. Sørg for at føttene forblir flatt på gulvet og holde puste dypt i 10 sekunder. På innånding, sakte stå rett opp og gjenta; denne gangen, på den andre siden

Fordeler -. Dette sies å slippe rygg spenning på trekantet base av bena

Sittende Spinal binded Twist -. Sitt med bena i kors overfor partneren din, utvide høyre arm til høyre side av partnerens kropp, plasserer venstre hånd bak ryggen din, slik som å hekte hender. Ved utånding, trekk forsiktig på armene for å dreie legemet så langt det er behagelig mot venstre. Hold i 10 sekunder og gjenopprette sakte. Gjenta til den andre siden

Modification -. For en litt sterkere rotasjon av ryggraden sitter rett bak partneren din mens han krysser hans høyre fot til venstre side av kroppen hans og stødigere seg med sin venstre hånd. Hold partneren din høyre hånd, strekker armen og forsiktig rotere kroppen. Sett foten for derved å understøtte ryggraden, og på utånding, fortsetter rotasjonen så langt som behagelig. Hold i 10 sekunder puste dypt. Slappe av fra denne holdning veldig gradvis og gjenta til den andre siden

Fordeler -.. Doing Matsyendrasana hjelper deg å overvinne en verkende rygg

Sammendrag

Noen par føler at etter å ha praktisert yoga sammen de har mer av en evne til å kommunisere klart og med mer følsomhet med hverandre. Andre sier at det har utløst en ny romantikk i forholdet deres og utløste ting opp på soverommet. Du vil begynne å finne hverandre mer attraktiv. Det kan bare hjelpe saker sammen for å gjøre yoga med levende lys og dempet musikk. Husk å bruke rikelig med touch - massasje er bra også. Feire ditt forhold som du gjør dine positurer sammen

For gjennomgang av romantikk produkter, kan du besøke Yoga Gaver
 .;