Er ditt barns ryggsekk for tung?

Nedre ryggsmerter er den nest vanligste årsaken til at folk besøker leger. I USA, vil så mange som 80 prosent av voksne opplever smerter i korsryggen på et tidspunkt i livet, med smerter i korsryggen å være den ledende årsak til uførhet i amerikanere under 45 år gammel.

Og ifølge American Chiropractic Association, er smerter i korsryggen og mer vanlig i barn nå til dags; barn opplever det tidligere i livet, med mer enn halvparten opplever en eller flere episoder med smerter i korsryggen etter den tid de når tenårene.

Noen grunner til det er at mange moderne barn sitter foran datamaskiner eller spille videospill for timer på slutten. Hvis holdning er feil, kan begge disse i stor grad stillesittende aktiviteter plassere unaturlig belastning på ryggsøylen, på muskler og sener som omgir den, eller på de nervefibrene som det omgir.

Men det er en annen stor bidragsyter til barndommen ryggsmerter problemer som kan bli oversett, og som lett kan unngås -. en ryggsekk som er for tungt eller utføres feil

Bærer en ryggsekk som veier for mye, eller bærer det på feil måte ( for eksempel, kan over en skulder) føre til et barn å utvikle dårlig holdning, eller det kan føre til en forvrengning av ryggsøylen som kan føre til muskelsmerter; rygg, nakke, eller arm smerter; hodepine; eller nerveskade, en mer alvorlig tilstand. Studier har vist at å bære en tung ryggsekk over en skulder kan også øke permanent krumning av ryggraden (skoliose).

Så vidt vekten av en ryggsekk, eksperter anbefaler at et barn ikke bære noe mer enn 10 til 15 prosent av barnets kroppsvekt. Sett ryggsekk på en skala, hvis du må, for å sikre at den ikke overstiger 15 prosent av barnets vekt.

Noen offentlige skolesystemer i USA tar opp problemet med tunge ryggsekker ved å dele ut ekstra kopier av lærebøker til elevene, for å eliminere behovet for studenter å bære disse bøkene mellom hjem og skole. En professor i fysioterapi har antydet at skolekretser som ikke har råd til å kjøpe flere lærebøker utstede tekstene på CD-ROM eller sette dem på nettet.

Annet enn å sjekke ryggsekk for riktig vekt, her er noen flere praktiske forslag for deg som forelder, for å hindre barnet i å utvikle ryggproblemer:

• Kjøp en ryggsekk laget med lette materialer, og har to brede, justerbare, polstrede skulderstropper og en polstret rygg. Ryggsekk bør også ha en linning

• Juster skulderstropper og linning, slik at sekken passer nær kroppen

• Hvis du foretrekker det, kjøpe en ryggsekk med hjul som barnet ditt vil rulle på bakken nesten hele tiden (selv om sekken bør likevel ikke være for tung, som å dra en tung gjenstand vil også plassere utilbørlig fysisk stress på baksiden)

• Enten ryggsekk bæres på skuldrene, eller den har hjul og er rullet på bakken, lære barnet å løfte den forsiktig, ved hjelp av arm og ben styrke til å heve den, i stedet for å bruke baksiden for å heve den

• Hyppige tøyningsøvelser er alltid en god idé, for å bidra til å styrke ryggmusklene samlet og holde ryggsøylen mer fleksibel

Noen forebyggende tiltak nå vil bidra til å redde unge forskerens tilbake senere. Husk at noen ganger, ryggsmerter er ikke opplevd rett etter ryggen har blitt skadet, men kan oppstå senere, og kan være kumulativ
.