*** Self-Care: Er du Tåler Health and Fitness

< li> Judging og shaming selv

Dette er bare noen få av de mange måter du kanskje har lært å beskytte mot smerte . Stopp et øyeblikk og tenke på hva du gjør for å unngå smerte i livet ditt.
En av de store opplevelsene som mange av oss hadde som barn, er at mange voksne prøvde å styre oss. Foreldre, lærere, religiøse ledere, søsken, venner - det kan ha vært mange mennesker i livet ditt som prøvde å kontrollere deg med sine dommer, kritikk, straff, trusler, tilbaketrekking av kjærlighet, invasivitet eller vold. Du har kanskje opplevd ulike nivåer av emosjonell, fysisk, eller seksuelle overgrep som var dypt sårende, skremmende og traumatiserende for deg.
Eller, du kan ha hatt foreldre eller andre omsorgspersoner som prøvde å være snill mot deg, men var ukjærlig å dem selv. De kan ha behandlet seg dårlig - å være avhengige av mat, medisiner, alkohol, TV, sinne, etterlevelse og så videre. For bedre eller verre, de var dine forbilder for egenomsorg
Problemet er at alle måtene disse menneskene behandlet deg eller seg selv, og alle måtene du lært å beskytte mot smerte, fikk programmert inn i hjernen – din såret selv. Vår såret selv kommer til å være å beskytte mot smerte vi kan ikke styre når vi vokser opp. Dette er den delen som er fylt med mange falske forestillinger om hvem vi er og om hva vi kan og ikke kan kontrollere.
La oss si at du våkner opp tidlig, har besluttet kvelden før som du vil definitivt gå til gym i morges , men du ender opp med ikke å gå - igjen

hva som skjer her
Hva kan skje er at en del av din programmert såret selv -.? kanskje en ungdom del som tror at det kan styre deg gjennom dommen - har sagt i en bestemt og foreldre stemme, "Jeg må komme til gym i morges," eller "jeg skal gå til gym akkurat nå!"
En annen del av sårede selv kan sparke i - en yngre del som lærte å motstå å bli kontrollert av foreldrene dine eller andre viktige voksne i livet ditt. Dette yngre delen sier: "Jeg trenger ikke å gjøre hva du sier. Du er ikke sjefen over meg.»
Nå har du en intern maktkamp, ​​med én del av sårede selv prøver å ha kontroll gjennom selv -judgment og en annen del av sårede selv motsette blir kontrollert. Denne indre maktkamp skaper en følelse av immobilisering, som resulterer i at du ikke gjør det til gym, og så kanskje følelsen enda mer fordømmende mot deg selv.

Er det en vei ut av Utsettelse og Resistance?

utvei er å utvikle din kjærlige voksen selv. Den kjærlige voksne er det en del av dere som kommer til å bli når du flytter din intensjon fra å beskytte til læring. De sårede selv er alltid innstilt på å beskytte mot smerte med noen form for kontrollerende atferd, som er det som skaper alle problemene. Intensjonen med den kjærlige voksne er å lære om hva som er kjærlig til deg, og deretter å ta kjærlig handling i dine vegne. Den kjærlige voksne er hvem du er når hensikten er å lære om å elske deg selv med en personlig kilde til åndelig veiledning - ditt eget høyere selv, din gudsbegrep, en skytsengel, en ånd guide, en energi av kjærlighet, eller en indre klok selv. Øve Indre Bonding lærer deg hvordan du kobler med din personlige kilde til veiledning og utvikle din kjærlige voksne.
Når kjærlig voksen er ansvarlig snarere enn såret selv, så du er i stand til å iverksette de tiltak som støtter ditt høyeste gode. I stedet for å fortelle deg selv at du må eller bør gå på treningsstudio, er du tune inn hva du vil gjøre og hva kjærlig til deg. Kanskje du virkelig liker å gå på treningsstudio, men du bare ikke ønsker å bli kontrollert av din fordømmende såret selv. Eller kanskje du trener på treningsstudio er ikke noe du elsker å gjøre, og du ville mye heller danse eller skateboard eller spille tennis eller løpe eller sykle eller gå. Det er langt enklere og mer kjærlig til deg selv å gjøre det du elsker å gjøre, heller enn hva du tror du har å gjøre.
Mer du øve på å være en kjærlig voksen, jo mer du etablere nye nervebaner i hjernen din for ta kjærlig vare på deg selv.
Hvis du er motstand eller procrastinating, kan det være lurt å etablere en hengiven indre bonding prosessen for å lære å utvikle din kjærlige voksne, slik at du kan holde deg på banen for å være sunn og passform. < . br>