Journalføring Gjennom Codependency

De fleste av oss hadde dagbøker da vi var yngre. Vi &'; d skrive om den søte gutten i homeroom, vent vårt sinne om våre søsken, tale vår følelse av urettferdighet om en grunnstøting eller begrensning våre foreldre håndheves, eller bare uttrykke våre drømmer for fremtiden vår.

Journalføring har nå blitt anerkjent for å være kraftigere enn en gang trodde. Ikke bare for å codependency, men det vitenskapelige samfunnet har vært forsker journalføring for mer enn 20 år. Det har vist seg å være svært gunstig. Det kan bidra til å finne mening eller komme til enighet med en stressende eller krevende situasjon.

Du kan starte med å lage en liste over de følelsene du har om din livssituasjon. Deretter kan du lage en liste over noen mål du har. Du har kanskje ikke tenkt på dine mål i lang tid. Å være codependent noen ganger du fokuserer for mye på hverandre, og de problemene de har i livet sitt.

Å holde følelsene dine vises i en journal kan du ha noe å se tilbake på. Du kan se etter emner i sidene og se om du gjentar det samme mønsteret av griping. Er det skam, skade eller sinne kommer gjennom i å skrive? Underbevisstheten din prøver kanskje å beskytte deg mot en fiasko det ser ved å ikke tillate deg å flytte fremover eller forbi situasjonen.

Når du skriver ærlig, kan du få tilgang til dine følelser og finne måter å konstruktivt helbrede deg selv. Du kan igjen drømme og at dreaming vil motivere deg til å ta affære. Mens du fortsetter journalføring, vil det bli klarere for deg hvilken retning å gå. Vit at du alltid har valg. Du kan redesign hva holder deg tilbake og brainstorm noen alternativer du kan tenke på å prøve.

Disse alternativene vil kun fungere hvis du handle på dem. Du kan være redd for forandring og føle seg overveldet, men hvis du bryter dine muligheter i små oppgaver det vil bidra til å ta presset av deg og du kan implementere dine ideer til handling. Skissere både kortsiktige og langsiktige mål. Skriv om hvordan du kan skape deg selv. Skriv om hvordan du ønsker å vokse. Du kan lage en personlig formålsparagraf du ønsker å fokusere på.

Tenk over hvem du virkelig er. Hva er dine drømmer? Hva er du stolt av? Hvorfor tror du tvile på deg selv? Hva er du opptatt av å forandre seg? Når du skriver i din indre stemme, vil du oppdage deler av deg som du trodde var mangler eller weren &'; t klar over. Det vil hjelpe deg å slippe frykten og bygge ditt liv til din tilfredshet.

Du kan selv ønsker å skrive et brev i din journal til betydelige andre fortelle dem hvordan du ønsker dem til å hjelpe deg å vokse. Selv om du skjønner &'; t gi dette brevet til den andre, er det en veldig terapeutisk øvelse å gjøre.

Du kan skrive dikt eller lage en collage innenfor dine tidsskrifter. Vis hva du ønsker livet skal representere. En svært gunstig tingen å gjøre er å holde en takknemlighet journal. Skriv ned hver dag hva du er takknemlig for. Selv om du tror det er et lite punkt som har liten betydning, skrive det ned. Det gjør du fokusere på det gode i livet ditt, som hjelper deg å lage bedre ting for deg.

Journalføring er et veldig trygt sted for deg å uttrykke dine følelser. Du kan bære ditt sanne hjerte uten frykt for å bli avslørt. Dagboken din er bare for deg. Don &'; t være redd for å si sannheten. Når du skriver dine sanne følelser, finner du håp.

© 2 007 Lori klauser
.