Konfliktløsning for Boomers og Media Culture

Har du lagt merke til det, har i vår kultur, buer om kjønn, klasse, rase og kjønn blitt ganske vanlig og er ofte selv sett på som humoristisk av noen? Howard stern, Ann Coulter, Jesse Jackson og Bill O'Reilly, for å nevne noen kjente forståsegpåere, har vært opptatt med å spille "kan du toppe dette" spillet. Og pop-kultur ikon Sasha Baron Cohen, takket være hans edgy vitser i filmen Borat, vant Hollywoods ettertraktede Golden Globe-prisen. Likevel krysset sjokk jock Don Imus linjen når han kalte kvinnene i Rutgers basketball team "bleie ledet hos." Hans bemerkning rørt opp alle slags følelser – av raseri, sårbarhet, sinne – ikke lett å sette for å hvile.

Hva skjer i media er ikke så forskjellig fra hva transpires mellom par når følelsesladede diskusjoner komme helt ut av kontroll. Stephanie hadde sett resultatene av utemmet aggresjon i sitt eget liv og sakte lærte å hindre det. Vokser opp, hennes foreldre var alltid sint på hverandre. Hun håpet at de ville skille seg, men de bodde sammen og bare holdt på å slåss. Hun lovte at livet hennes ville være forskjellige:.

"Jeg kunne ikke vente med å flytte ut i løpet av de årene jeg brøt av så mange forhold som kunne ha fungert, men jeg var redd for å havne akkurat som mine foreldre . På 42, ​​etter flere år med terapi, jeg endelig følte meg sikker og sterk nok til å ta skrittet fullt ut. Nå, nesten hver dag siden jeg giftet meg, jeg våkner opp og gjøre en bevisst beslutning om å fokusere på det positive i forholdet mitt. Og hvis Jeg må kjempe, jeg kjemper rettferdig. "

Enten det er kjønns lokkemat, barnslig konkurranse eller garderoben humor, de såre følelser kutte dypt begge veier. Og ha varig effekt. Det følgende er et sett med seks verbale verktøy som kan hjelpe samtalene – og ditt forhold – komme tilbake på rett spor.

1. Alle par blir sint og har argumenter. I disse vanskelige tider kan du minimere følelsesmessig overbelastning hvis du fokuserer bare på det spesifikke emnet på hånden. Ikke skyld på partneren din eller få defensive. Ta litt personlig ansvar for hva som skjer og være villig til å forhandle et kompromiss.

2. Emosjonell flom, en diffus fysiologisk opphisselse der flere kroppens systemer blir mobilisert, ofte forekommer i en krise. Denne prosessen er aktivert i et forhold når spenningene er høye og kommunikasjons boder. Det blir vanskelig å lytte, til å tenke klart, eller for å løse uenigheter. Utvikle ferdigheter til å berolige deg selv og roe din partner kan bidra til å redusere opphoping av negative følelser og bitterheten.

3. Midt i en opphetet krangel, ville noen av disse setningene bli ønsket velkommen av en partner som er følelsen misforstått: Jeg kan være galt; bo hos meg og don &'; t trekke; Jeg ser min del i alt dette; la &'; s finne vår felles plattform; Jeg elsker deg, og vi skal jobbe ut dette.

4. De fleste argumenter er generelt mindre emosjonelt smertefullt og ødeleggende dersom paret har en reserve av felles positive følelser og interaksjoner. Hvis man karakteristisk slår mot stedet for vekk fra hverandre, gir den akkumulerte goodwill en støtdempende effekt. Du kan trekke fra dette krise tilførsel av hengivenhet i perioder med stress eller konflikt.

5. Å bygge emosjonelle utbytte, prøve noe så enkelt som å koble daglig. Du kan la partneren din en hengiven tekstmelding eller uttrykke ekte takknemlighet for en slags gest.

6. Komponere en liste over hva du mest verdi om hverandre og sørge for at det reflekterer positive egenskaper du beundrer. Er partneren din intelligent, sjenerøs, energisk, støttende, eventyrlysten, rolig, pålitelig eller kjærlig? Minst en gang i uken, dele ett element fra listen din, og gi et eksempel som illustrerer hvordan du føler

Så don &';. T gjøre det et spørsmål om hvem som kan ringe hvem hva, hvor grensen går, eller som kan krysse den. Få mer praksis snakker høflig med partneren din om forskjeller. Være lydhør og skape et komfortabelt og trygt sted slik at diskusjonene – og til og med konflikter – vil være åpen og ærlig. Når du lytter med intensjon og svare med respekt, du sender en mektigste uttalelse av hvor mye du virkelig bryr

&kopi; . Hennes Mentor Center, 2007