Opp Spiral; Ned Spiral

Sammendrag: Hvis livet er noe mindre enn fantastisk akkurat nå, finne noen positive handlinger for å gi en Up Spiral en sjanse til å finne deg!

********************************

Aksjemarkedet sies å hoppe opp og ned på måfå. Jeg tror ikke dette er sant i livet. I stedet har vi i stedet følge spiraler - enten opp Spiraler eller ned spiraler.

Down Spiral

Det er hendelser, deretter handlinger, deretter hendelser, deretter handlinger ......
Negative hendelser kan føre til negative følelser, etterfulgt av negative handlinger, som fører til negative hendelser etterfulgt av negative følelser, så negative handlinger, som fører til ...... angi Down Spiral.

Greg ble neglisjere kroppen hans. Han var ikke å spise sunn mat, trene, eller får helt nok søvn. Ikke følelsen best om seg selv, han også gjorde ikke føle seg altfor motivert til å holde leiligheten hans ren. Nå blir en litt mer følsom for andres kommentarer, fant han seg selv "snapping" på folk mer enn vanlig, drikke /røyke mer, og får mindre søvn og mosjon. Han begynte å komme inn i arbeid senere, fordi det var vanskeligere å få opp, og han følte på en måte at han nå hadde "grunner" eller begrunnelse for å komme inn i arbeidet sent.

Greg deretter fikk influensa, hadde en kamp med to venner, og fikk problemer på jobb for å være sent. Selvfølgelig Greg da føltes verre enn noensinne - "ingen kroppen bryr seg", "det er ikke rettferdig", "livet er så vanskelig". Han sluttet å ringe sine venner og bodde hjemme synes synd på seg selv. Bilen hans brøt sammen fordi han hadde ignorert at banke i motoren for to uker, og fra out of nowhere kjæresten Susie slo opp med ham!

The Point: Negative hendelser kan føre til negative følelser, etterfulgt av negative handlinger, som fører til negative hendelser ....... angi Down Spiral.

Nok av det spiral ... hvis det er en Down Spiral, sikkert det må være en Up Spiral? Husker en gang i livet ditt når ting var nesten for godt? Når alt syntes å trene og livet fortsatte bare å bli bedre?

Up Spiral

Mary gjorde en personlig avgjørelse en dag å være tidlig for hver avtale. Hun befant seg faktisk sitter i fem minutter med tid til å tenke, snakke med resepsjonisten eller bare puste! For noen grunn, Mary følte mindre stresset med livet, og tok tid til å snakke med flere personer. Ved en anledning, førte dette til at hun ble tilbudt en bedre jobb, nærmere hjemmet, og med mer lønn. Følelsen godt om livet, Mary begynte faktisk kommer til at gym hun hadde betalt for seks måneder siden, legger ned et innskudd på at konstituert kurset hun hadde tenkt på i mange år, og merkelig funnet seg naturlig å lytte til andre mer enn å snakke. Den neste uken, positivt strålte fra slik livet skulle, ble hun spurt ut på fire datoer ved fire forskjellige menn.

I dette tilfellet positive handlinger førte til positive hendelser, noe som førte til følelsen gode og mer positive handlinger, noe som førte til .............

Point: Hvis livet er noe mindre enn fantastisk akkurat nå, finne noen positive handlinger (PAs) for å gi en Up Spiral en sjanse å finne deg!

2. Topp ti positive handlinger Innledning /HOLD UP SPIRAL (OK, så noen er åpenbare. Betyr det at de ikke fungerer?)

1. Si hei til alle - først
2.. Takke folk tre ganger mer enn normalt. (For alt de gjør som du liker - ser hardt)
tre. Gi deg selv minst en godbit hver uke (for eksempel massasje, 30 minutter ved sjøen eller stranden).
4. Få søvn og hvile du trenger.
5. Hør. Finn ut hvordan vennene dine er virkelig foregår.
6. Spar 10-20% av din inntekt, og har ett års boutgifter tilgjengelig som kontanter.
7. Håndtak bakgrunnen elementer som er plage deg (filing, uorden, plen osv)
8. Se fremover, og håndtere noe sannsynlig å gi deg problemer nedover sporet (bil, leilighet, jobb, forhold, manglende forsikring)
9. Gjør det enkelt. Slipp noe som vil ha deg stresset eller overveldet
10.. Hold de forpliktelser du gjør (være på gang, betale regninger i tide etc.)
.