The Hidden Fare for Affirmations

Mange prominente selvhjelpsbøker har rådet folk med lav selvtillit å resitere affirmasjoner som “ Jeg er vakker, &"; eller “ Jeg er verdig kjærlighet &"; Men jeg vokste mistenkelig av disse affirmasjoner og gjennom årene observert at de gjorde &'; t arbeide for mine one-on-one kunder eller mine kursdeltagere for to grunnleggende årsaker. Først, uansett hvor ofte en person resiterer en aksept, hvis man spiller &'; t tror ordene han eller hun sier, uttalelsen virker ikke – faktisk, høres bekreftelse komisk. For det andre kan en aksept gjøre en føler enda verre om hans pessimistiske tanker. Den nyeste forskning fra psykologer, Joanne V. Wood, John W. Lee og Elaine Perunovic som er publisert i sin artikkel, "positive selv Statements: Energi for noen, fare for andre," in Psychological Science hevder at affirmasjoner kan slå tilbake

Her &'; s hvorfor affirmasjoner kan være skadelig for mennesker som trenger dem mest. Når folk med høy selvtillit (som don &'; t trenger å si dem) resitere affirmasjoner, humøret kan bli litt styrket. Men for folk med lav selvfølelse, affirmasjoner som regel føle seg verre! I denne studien, psykologer lov deltakerne å merke negative selv tanker sammen med positive self-tanker. De fant at lav selvfølelse deltakerne følte seg bedre når de fikk lov til å ha negative tanker enn da de fikk beskjed om å fokusere sin oppmerksomhet bare på en positiv tanke.

Psykologene forklarte at fremsi en bekreftelse ligner på høring altfor positiv ros. For eksempel, en urimelig positive utsagn om seg selv, for eksempel "jeg er en suksess," kan faktisk utløse en selvmotsigende tanke i noen med lav selvfølelse. “ Slike negative tanker kan overvelde de positive tanker. Og hvis folk blir bedt om å fokusere utelukkende på positive tanker, kan de finne negative tanker til å være spesielt nedslående &";.

Hvis affirmasjoner don &'; t arbeid, hva &'; s venstre for deg å prøve å styrke din selv -verdt?

skjære ut tid til refleksjon. Reflektere over din unike evne, ditt skjult styrke, eller med andre ord den store ideen om hvem du egentlig er eller hvem du ønsker å være. Prøv din intuisjon, men hvis du skjønner &'; t stole på det ennå, gå motsatt vei og ta litt tid å tenke på din intellektuelle kapital. Se det i svart og hvitt. Lag en liste over hva du liker å gjøre. Lag en annen liste over hva du er god til å gjøre – der skjærer de? Nå, gå videre og utnytte din makt
.