Skrive Gremlins, Part One: Legge merke Din Gremlin

Cunning og grusomme, gremlins skulk i mørke hjørner av sinnet, venter i skyggene å slå ned. De skjelle og bagatelliserer, fortelle oss om vi vil mislykkes, vi har ingen virksomhet skriving, kan vi like godt slutte og gjøre noe annet. De tolke og dømme vår fortid, spiller på vår frykt, og forfatteren ... Cunning og grusom, gremlins skulk i mørke hjørner av sinnet, venter i skyggene å slå ned. De skjelle og bagatelliserer, fortelle oss om vi vil mislykkes, vi har ingen virksomhet skriving, kan vi like godt slutte og gjøre noe annet. De tolke og dømme vår fortid, spiller på vår frykt, og forfatte de ødeleggende fantasier vi noen ganger hengi om fremtiden.

Som kameleoner og forfattere, skifte de form og angrep på varierende grad av intensitet, stemmene deres ekko gjennom våre hoder i første-person – Jeg kan &'; t, jeg vant &'; t – som kan gjøre oss likestille dem med oss ​​selv. Din gremlin kan være forkledd som engstelig atferd eller frykt for suksess. Sin villskap ebber og strømmer, men det &'; s alltid der, lurking i kjelleren

Du kan aldri har bevisst fokusert din bevissthet om sin tilstedeværelse, men dette er første skritt mot å låse det ned.. Som å finne den skjulte bildet i et stereogram, merke din gremlin blir lettere med praksis. Som dine ferdigheter øker, vil du se at du, og det er ikke det samme: du er sin observatør, og det har ingen makt utover hva du gir. Her &'; s hvordan du merke din gremlin og holde den fra klatring trappene:

- Pust. Jeg sier dette mye, men det &'; s avgjørende. Breathing feeds oksygen til hjernen og øker emosjonelle, mentale og kroppsbevissthet, som alle hjelpe deg å fokusere oppmerksomheten

-. Vær oppmerksom på dine følelser. Hvis du skjønner &'; t føles bra når du &'; re skriving, er dette et tegn på at din gremlin &'; s på scenen. Lukk øynene dine. Legg merke til dine følelser uten å dømme eller tolke dem

-. Identifiser dine tanker. Hvis du fange din gremlin taler gjennom deg – Jeg suger, bare avslutte, etc. — sette opp en mental stoppskilt og observere tanker uten å analysere dem. Din gremlin vet du &'; re på det nå

- Inhabit kroppen din.. Gremlins kan lokke fram ubehagelig fysiske fornemmelser, slik som tetthet i brystet eller gut. Identifisere disse følelsene, merk hvor de oppstår og tenke på dem som gremlin detektorer

-. Legg merke til samspillet mellom hjertet, hodet og kroppen. Hvis du føler deg motløs, tenker du feil tanker? Er din kjeve bet? Jo flere pekepinner du tar det inn gremlin &'; s ferde, jo lettere er det å panorere tilbake og se det

- Observer gremlin.. Hva ser det ut som? Hva gjør det? Mine er en stor, geléaktig ting som slenger slim. Yours kan være en stri fyr med en megafon. Gir det et bilde gjør det lettere å legge merke til, og å ignorere

Når du blir flink til å legge merke til din Gremlin —. Hvordan den oppfører seg og hva signaliserer sin tilstedeværelse — kraft skift til deg, observatøren. Med bevissthet kommer valget. Nå kan du gjøre proaktive beslutninger om hvordan de skal reagere. Mer om dette i del to

I mellomtiden, hvis du &';. Re fast bestemt på å holde gremlin nede, foreslår jeg at du leser Rick Carson &'; ". Taming din Gremlin" s utmerkede bok, Carson &'; s tilnærming er effektiv og enkel, og vil gi deg teknikker for å holde kjelleren døren lukket
.