Kreativitet og Flow

Opplevelsen av optimal funksjon kalt strømmen øker kreativiteten, og kan pleies i våre egne liv, sier psykolog som utviklet konseptet

Forfatter av. "Flow: the Psychology of Optimal Experience" og en rekke relaterte bøker, Mihaly Csikszentmihalyi (uttales meg høy chick-sendte-meg-høy) sier at vi kan legge til rette forholdene for denne opplevelsen, og at det kan finnes i et bredt spekter av yrker og aktiviteter.

For sin doktoravhandling om "hvordan visuelle kunstnere lage kunst" han studerte bilder tatt hvert tredje minutt som kunstnere skapt et maleri. Han sa i et avisintervju at han var "slått av hvor dypt de var involvert i arbeidet, glemme alt annet."

Han fortsatte med å studere sjakkspillere, fjellklatrere, dansere, musikere og andre. "Jeg forventet å finne betydelige forskjeller i alle sine aktiviteter," bemerker han, «men folk rapportert svært lignende beretninger om hvordan de følte Så begynte jeg å se på yrker som kirurgi og fant de samme elementene det –. En utfordring som gir klare , høye mål og umiddelbar tilbakemelding. De glemmer seg selv, den tid, sine problemer. "

Han advarer at mange misforstår flyte som en slags passiv" mellomrom ut "og søker det i vanlige fritidsaktiviteter. "De fleste ser så mye frem til å være hjemme, slappe av. Så de kommer hjem og vet ikke hva jeg skal gjøre. De er ikke utfordret, så de sitter foran TV-en, deprimert."

I stedet for "mellomrom ut," flow er heller opplevelsen som følge av en persons kropp eller sinn blir "strukket til det ytterste i en frivillig innsats for å oppnå noe vanskelig og verdig."

Idrettsutøvere henvise til å være i " sonen. "- en optimal psykologisk og fysiologisk klima for topp ytelse

Den legendariske Ted Williams har sagt at han noen ganger kunne se sømmer pitched baseball. Turner Carol Johnson fant at på noen dager hun opplevde balanse bjelke som bredere, så "noen grunn til bekymring for å falle av forsvunnet."

Sport psykologer og trenere bruker en rekke teknikker som progressiv muskelavslapning, konsentrasjonsøvelser og meditasjon for å hjelpe folk få tilgang til denne "sonen". En av de konsekvente temaer av disse tilnærmingene er behovet for å "komme seg rundt" det bevisste sinnet.

Men Csikszentmihalyi har advart "Du kan ikke gjøre flyten skje. Alt du kan gjøre er å lære å fjerne hindringer i veien." Han sier arbeidet med å gjenerobre den høye av en perfekt løp ned en skibakke, for eksempel, vil sjelden lykkes fordi "du er dele oppmerksomheten fra det som skjer nå."

Ved hjelp av PET scan teknologi (Positron Emission Tomography), forskere ved University of California, Irvine, har funnet ut at folk lære å mestre et spill viser en reduksjon i det totale metabolismen av hjernen - mindre hjerneaktivitet sammen med større dyktighet. Dette indikerer at økende evne resulterer i bedre effektivitet og hjernen kan "slappe av i" oppgaven. Dette kan være fysiologiske resultat, eller kanskje en sentral årsak, for å redusere "statisk" av ikke-flow bevissthet.

Csikszentmihalyi påpeker at "Noen flyt erfaringer bære lav risiko, som å lese en god bok. Men enkelte mennesker er disponert for å svare på risiko, og deres strømmen vil avhenge av det mer enn noen annens. Danger er kroken. Men deres beskrivelser er ikke så forskjellig fra, sier en thailandsk kvinne beskrivelse av veving et teppe. Kvaliteten på konsentrasjon , glemsomhet, involvering, kontroll er lik "

Csikszentmihalyi forslag til opplever flyt inkluderer å plukke en hyggelig aktivitet som er på eller litt over ditt ferdighetsnivå; stadig heve nivået på utfordringen som ytelsen blir bedre; siler ut distraksjon så mye som mulig; fokusere oppmerksomheten på alle de følelsesmessige og sensoriske egenskaper av aktiviteten, og leter etter jevnlige tilbakemeldinger, eller konkrete mål for å overvåke fremgang, selv om det er en stor eller langsiktig prosjekt med forsinket utfallet.

Å skrive en novelle, eller oppdra et barn, kan være sammenhenger for flyt erfaring: du kan se dem som en rekke kortsiktige trinn eller hendelser, som hver har verdi i å engasjere sine talenter.

Andre eksempler på "flyt aktiviteter" er spill, kunstneriske innslag og religiøse ritualer, men Csikszentmihalyi bemerker at "folk ser ut til å få mer flyt fra hva de gjør på sine arbeidsplasser enn fra fritidsaktiviteter" - kanskje spesielt de typer jobber som krever fullt fokus, som kirurgi eller programmering.

Writer Susan K. Perry, Ph.D. bekrefter at flyten er ikke en tilstand av 'no mind "eller meditativeness som sådan. "Jeg tror ikke at når du kommer inn i et kreativt sted, du gir opp å tenke," sa hun i intervjuet. "Du er super-tenkning - bedre og med flere deler av hjernen din enn du gjør normalt."

Men å ha en travel sinn "kan også bety å være fragmentert, ufokusert, distrahert. "Du ønsker å komme til et sted som er både løs, avslappet og fokusert," hun notater. "Hva jeg fant i mine studier av flyt er det to ting du må gjøre for å få til dette stedet hvor tiden stopper og du kan være mest kreative, er å løsne opp, og fokus i."

"Det er et paradoks, selvsagt, å være løs og fokusert på samme tid, »innrømmer hun. "Og de overlapper hverandre, og man kan komme før den andre." Hun tror også vi "velger å ikke komme inn i flyten, noe som betyr at vi ikke er i stand til å få tilgang til vår dypeste kreativitet. Vi velger å ikke fordi, kanskje, er det mer stimulerende å være omgitt av overfylte innbokser."

oppnå flyt kan utgjøre en større utfordring for begavede og talentfulle mennesker, som ofte opplever høye nivåer av oppstemthet og intensitet, men det er verdt innsatsen for å fjerne hindringer i veien for følelsen flyt. At staten bevissthet er der vi er mest kreativt live
.