Hva er Brain Fog?

Du har kanskje hørt uttrykket, eller hadde erfaring, men hva er hjerne tåke? Det er at sinnstilstand når du ikke helt fokusere eller tenke klart. Som for hvordan å kurere det, det avhenger av årsaken. Det er to grunnleggende typer årsaker.

fysiske årsaker til Brain Fog

Mangel på søvn kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg. Søvnbehovet varierer, men et minimum for nesten alle er et sted rundt fem timer, og mange av oss lider hvis vi sover mindre enn sju eller åtte timer. Noe forskning tyder på at etter et minimum kvantum, er mer viktig for normal funksjon av hjernen din søvnkvalitet.

For mye sukker kan føre til hjernetåke. For å bevise dette for deg selv, spise et stykke av sukkerholdig kake på tom mage og prøve å gjøre matematiske problemer tretti minutter senere. Hva vil du oppleve er kjent som "sukker blues", og kan la deg trøtt og irritabel. Unngå å spise for mye sukker hvis du ønsker mental klarhet.

Visse reseptbelagte legemidler kan føre til hjernetåke. Sykdom, alkohol og selv hjerneskade er mulige gjerningsmannen også. Noen av disse problemene kan avhjelpes på egen hånd, mens andre vil kreve hjelp av medisinske fagfolk. Du må kanskje eksperimentere litt for å se hva som hjelper (snakk med legen din om dette betyr å slutte eller redusere en resept).

Psykiske årsaker til hjernetåke

Konkrete tanker og bekymringer kan gjøre det vanskelig å tenke klart. Jeg refererer til disse som "mind irritasjoner." De kan lett komme i veien for dine forsøk på å fokusere. Slike uløste tanker eller følelser er ofte like nedenfor bevissthet. Akkurat som det ville være vanskelig å konsentrere seg om arbeidet i midten av en kaotisk gruppe mennesker, er det vanskelig å fokusere et sinn fullt av uønskede tanker og følelser. En uoppredd beslutning som henger der, en samtale som ikke var helt ferdig, tanker om fremtiden, og mange vanlige bekymringer kan alle bli uttapping hjernekapasiteten.

En enkel mindfulness teknikken kan ta seg av dette problemet. Start med å se hva som skjer i hodet ditt før du blir bevisst på "støy" og "tegn" der inne. Kanskje en takk kortet, må du skrive har vært stille plager deg hele dagen, for eksempel. Kanskje du er bekymret for en kommende jobbintervju, eller vurderer fortløpende hva noen sa til deg tre timer siden.

Vær oppmerksom på et minutt eller to, og når du blir klar over disse "tankene irritasjoner," do noe for å løse hver enkelt. Du kan sende det kortet, for eksempel, eller bare sette den på "å gjøre" -listen så tankene dine kan gi slipp på tanken for øyeblikket. Om ikke annet, ta med et problem til full bevissthet og fortelle deg noe sånt som: "Det er ingenting jeg kan gjøre med dette til torsdag." Denne kategorisering av ting som "ingenting å bekymre seg nå," vil ofte stoppe ubevisste tanker fra å gjenta seg selv.

Når du har gjort dette et par ganger, finner du det blir lettere å gjenkjenne hva som er rett under overflaten, irriterende deg og hindre konsentrasjon. Hvis du tar vare på disse tingene, er klarere tenkning nesten garantert. Til slutt, en siste forslag:.. Ta flere dype åndedrag gjennom nesen og la spenningen avløp fra kroppen din kan noen ganger klart at hjernen tåke i sekunder