Hva er den 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett? Min 30 dagers livsstilsdesign eksperiment postmortem.

link til originalartikkelen (inneholder bilder og linker til resten av forsøket): http://www.endersadventures.com/raw-food-diet.html

Det &'; s vært et par dager siden min siste rå mat diett oppdatering og I &'; m følelsen mer tydelig på fordelene og ulempene med kostholdet. Å kunne ta en pause fra innspillingen all maten jeg &'; ve spist og legge ut oppdateringer har tillatt meg å slappe av og få et bedre perspektiv på hva &'; s virkelig har skjedd med meg ved å spise den 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett. I &'; ve definitivt opplevd noen oppturer, men det er noen nedturer å være klar over hvis du &'; re vurderer å prøve ut en rå mat diett livsstil utforming eksperiment. Jeg ønsker også å dele med dere hva jeg gjorde for å gjøre gjør 80 \\ 10 \\ 10 enkel for meg og dele noen tips for å fullføre din egen livsstil utforming eksperimenter, uavhengig av hva du &';. Re velger å prøve ut
For min rå mat diett livsstil utforming eksperiment jeg valgte å spise helt 100% rå frukt og grønnsaker med fokus på frukt, 80 \\ 10 \\ 10 er det lite fett versjon av den rå mat diett. Annet enn durian som en annen godbit sendt inn fra Sørøst-Asia, var alt organisk og dyrket lokalt. Jeg gjorde &'; t spise noe salt, ingenting var dehydrert eller bearbeidet, og jeg gjorde &'; t ta noen kosttilskudd eller medisiner. Jeg drakk bare sporadisk frukt smoothie og regn nedslagsfelt vannet som var trippel UV sterilisert og filtrert med kullfilter før det kom ut av springen, deretter renset igjen gjennom en spesiell syv lag filter før du drikker det. Jeg sørget for å trene ofte og få nok søvn som en del av Dr. Douglas Graham &'; s anbefalinger for " naturlig hygiene &'; Jeg har også prøvd å spise minst 3000 kalorier per dag, får minst 80% fra karbohydrater og 10% eller mindre fra fett og protein.

Hvis jeg kunne gi deg ett ord for å beskrive hele 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett livsstil utforming eksperimentet ville det være dette; Healing. Aldri før i mitt liv har jeg opplevd slik konsekvent og vedvarende healing enn etter at jeg begynte 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett. Min kropp, sinn og ånd går gjennom noen dyptgripende positive endringer. Hele min virkelighet har vært å ta meg gjennom dette helbredelsesprosessen, og det virker som den virkelige slutten spillet her er indre fred. 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett er den indre fred kosthold. Hvis du ønsker å føle fred i deg selv, hvis du ønsker å bli helbredet av noen sykdom eller sykdom i hjernen din, dine følelser, din ånd, eller av kroppen din anbefaler jeg å prøve ut en livsstil utforming eksperiment med denne rå mat diett i minst 30 dager, fortrinnsvis lengre. Det er massevis av andre fordeler bortsett fra healing fører til indre fred, men jeg haven &'; t hadde mye tid til å oppleve dem siden hele min selv har blitt behandlet min helbredelse ganske mye full tid i jakten på den virkelige skatten
Våre kropper. er så perfekt i harmoni med oss, de forstår hvem vi er inne og ute. Selvfølgelig ville de fleste av oss tilbringer ganske mye hvert sekund av våre liv på innsiden av dem! Kroppen min kjenner min maskuline formål og den vet at for å helbrede meg uten motstand, healing kan ikke seriøst komme i veien med min misjon. Jeg vil være fornøyd hvis jeg couldn &'; t gjøre arbeidet mitt, misfornøyd hvis jeg ikke kunne fortsette å skape. Så for meg å la min egen helbredelse, kroppen min måtte være vedvarende og la min helbredelse å utfolde seg forsiktig over en periode. Selvfølgelig, dette er hva som har skjedd for meg

I &';. Har hørt om folk med kreft å tilbringe en uke i Costa Rica gjør Ayahuasca seremonier med sjaman. De tilbrakte timer på timer å spy opp giftig svart stoff fra dypt i sitt vesen under seremonien. Etterpå flyr de hjem kreft-fri. Fast-food healing anyone? Dette er absolutt ikke det jeg &'; ve opplevd gjennom 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett. Det har vært mest skånsom og enkel healing, mye som flyter nedover en elv i et indre rør på en solrik dag. Folk jeg trengte å møte forsiktig funnet veien inn i mitt flyt, opplevelser I &'; ve nødvendig å ha så langt har uanstrengt skjedd på meg, alle de riktige omstendighetene har satt seg opp, og tempoet har vært egentlig perfekt for meg, bare noen gang tilbyr meg turbulens til rett tid da jeg kunne håndtere det

I &';. har brukt mye tid på å ligge i sengen siden jeg begynte 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett. Sover en god del og bare ligge ned følelsen min kropp og følelser resten av tiden. Kroppen min har gått gjennom noen virkelig hyggelig omstilling med min holdning og frigjøre spenninger I &'; ve vært holdt i evigheter i musklene mine. I &'; m opplever mer og mer en helt ny måte å være inne i kroppen min. Mine følelser har vært ganske følsom til tider og jeg &'; har lagt merke til meg selv å bli altfor begeistret over små ting, har problemer med å sitte stille eller konsentrere med laserstråle-lignende fokus. I &'; ve også ha noen ganger hvor jeg ble alvorlig hemmet av fast eller blokkerte følelser. Alltid, ville disse følelsene passere i sitt rette tid, virkelig gir meg nytt perspektiv og høyere følsomhet på hva det betyr å være innstilt på mine følelser. Hjernen min, også har pågått gjennom noen detox og I &'; m merke selv min ansikts struktur begynner å endre seg som følge av dette. I &'; ve opplevd en høy frekvens av lys hodepine, trykk på innsiden av hodet mitt, ofte gjennom min lomme hulrom region. Jeg måtte ta deg tid til å slappe av, puste gjennom den og tillate hva som foregikk i det å passere.

I går var det en Cinco de Mayo, super månen, bursdagsfest skjer i nærheten og min housemate Natasha invitert meg. Jeg akseptert, og endte opp med å ligge ned for en lur på forhånd, følelsen helt utmattet eller annen grunn. Dette var fint, det føltes veldig bra å lukke øynene og puste og til slutt få litt hvile. Jeg våknet opp i perfekt timing for å få klar for partiet. Det føltes veldig godt å bare være i fred inni meg selv. Hele biltur og hele partiet jeg var for det meste stille, bare følelsen hvordan det var å være den virkelige meg, observere andre når det føltes bra, men for det meste å observere hva jeg følte inni. Vanligvis I &'; ma ganske utadvendt person og ofte puste tonnevis av liv i en sammenkomst. Ikke i går, i hvert fall ikke på samme måte som jeg &'; m vant til. Jeg følte meg rolig, avslappet, rolig. Fredelig. I samtalen, plassert jeg mer vekt på å ha min sentrum enn å ha en spennende, animert samtale. Også en sjeldenhet for meg. Når jeg snakker, stemmen min kom ut jevnt som fra dypt i mitt hjerte, og gjenklang i hele kroppen. Det føltes veldig godt å snakke, og jeg bare gjorde det når jeg virkelig følte at jeg hadde noe viktig å si.

Raw Food Diet Fordeler

Bare til oppsummering, fra min erfaring med 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett, er den virkelige fordelen total helbredelse fører til indre fred. Hva betyr dette for andre hjelpe skatter du kan oppleve ved å velge denne rå mat diett som en del av din livsstil design
-Enhancement av alle dine sanser; klarere syn, mer følsom berøring, smak og lukt. Jeg haven &';. T merke en forskjell i min hørsel ennå

-Seriously bedret fysisk energi og utholdenhet. Jeg har problemer med å finne folk som kan spille idrett med meg så lenge jeg ønsker å spille, og på nivået av intensitet som jeg nå ønsker å spille dem. Aldri før i mitt liv har min fysiske energien vært så intens og rikelig.

Forbedret mental energi. Jeg har gjort så mye mentalt arbeid siden jeg begynte 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett og har hatt absolutt ingen problemer med å holde tritt med meg selv-administrert arbeidsmengde. Jeg er i stand til å lære, administrere og lage alt jeg må. Klarhet for meg ser ut til å ha bedret seg noe siden han flyttet fra et kokt vegansk kosthold, men dette kan endre seg når jeg fullføre min helbredelsesprosess.

Forbedret libido. Wow, jeg har vært veldig kåt til tider siden begynnelsen rå mat diett livsstil utforming eksperiment. I &'; ve følte meg som en 15 år gammel gutt som går gjennom puberteten på nytt. Min seksuelle energien har definitivt økt betydelig beløp, men det hasn &'; t vært en konsekvent følelse. Det har vært strekninger med svært høy libido og perioder med ingen seksuell interesse overhodet. Jeg antar at dette skulle flate ut etter hvert som tiden går.

-Emotional attunement og klarhet. Aldri før har jeg vært så i kontakt med mine følelser og de energiske strømmer de skaper som de strømmer gjennom kroppen min. Jeg kan føle dem på bestemte steder i kroppen min, jeg kan føle om de er fast eller om de flyter for fort, for sakte eller akkurat. Dette har vært en veldig klar fordel for meg med 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett.

-Bedre fordøyelse og bad opplevelse. Frukt fordøyer virkelig lett og jeg føler meg aldri tung, oppblåst eller trett etter et måltid. Jeg tisser mye oftere, sannsynligvis ~ 10x \\ dag, på grunn av de høye vanninnhold matvarer I &'; m spise og fordi jeg &'; m bevisst å drikke mer vann. Når jeg gjør poo, er det solid og nesten aldri tar det mer enn en eller to våtservietter for å rydde opp.

Forbedret munnhygiene. Munnen min bodde virkelig ren gjennom hele forsøket. Jeg ville gjerne hoppe ut på å pusse tennene mine og ikke legger merke til det. Min tunge følte meg fin og tennene mine gjorde &'; t få uklar film over dem som når du spiser kokt mat

-Enhanced drøm klarhet og åndelig tilkobling.. Siden begynnelsen av 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett livsstil utforming eksperiment har jeg hatt to veldig klare åndelige drømmer. Jeg har også følt en forbedret forbindelse med den åndelige flyt og sammenheng med den åndelige verden. Jeg kan &'; t bekrefte noe av dette forbindelse til deg utover rimelig tvil, men jeg kan føle det nok til å kjenne sin eksistens og min tilknytning til det

-positive miljøpåvirkning.. Det tar 12.000 liter vann (Kilde) og 3 \\ 4 liter olje (Kilde) for å gi deg ett pund av oksekjøtt, pluss emballasje, fryselager, matlaging etc. Det tar bare 102 liter vann (kilde) for å produsere en pund av bananer. Mesteparten av min mat er hentet lokalt, noe som reduserer mengden drivstoff som kreves for å sende den, og alt er økologisk. Det betyr at ingen kjemikalier måtte bli opprettet og sendt for å vokse min mat, og aren &'; t kommer til å bygge opp i jord eller kjøre ut i vannkilder. Jeg satt ut nesten ingen søppel fra å spise. Bokstavelig talt den eneste avfall jeg har til å produsere er fra de små plastposer mine økologiske tomater kommer i. Hvor mange sekker med søppel gjør SAD (Standard American Diet) produserer i en uke? Ingen dyr er skadet fordi jeg spiser på denne måten, uten skadelige kjemikalier er skapt, ingen skadelige gasser blir sluppet ut i ozonlaget, er ingen forurensning slippes ut i jord, vann eller luft. Jeg legger ut tonnevis av avfall fra å spise så mye frukt. Sannsynligvis over 5 liter økologisk skreller, frø, stilker og blader på en ukentlig basis. Dette blir kompostert og forvandlet til vakre, næringsrik jord som kan bidra til å vokse mer vakre økologiske planter for fremtiden. Min mat isn &'; t produsert ved en fabrikk som brenner fossile brensler og forurenser jorden, ble det dyrket av planter som renser vann, luft og jord. Dette er uten tvil den beste dietten for healing miljøet.

Raw Food Diet Ulempene

Det er noen negative til den 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett som jeg opplevde under min 30 dagers livsstil utformingen eksperiment.
-Detox. Ren og enkel, brukte jeg en god del tid å sove, hvile, meditere, gjør yoga og puste gjennom fastlåste energier som passerte ut av kroppen min. Annet enn min migrene på dag 13 som jeg helbredet i løpet av 30 minutter uansett, jeg gjorde &'; t oppleve noen reell smerte fra rå mat diett. Det har nettopp vært ubehagelig til tider.

-Temptation. Med forbedret luktesans som kommer fra å spise rene, rå, moden, økologisk frukt og grønnsaker, de konsentrerte aromaer av tilberedt mat kreasjoner er veldig stimulerende. Det krever disiplin og en sterk tro på systemet for å ikke spise kokt mat.

-Challenging overgang. Etter slippe salt og stekt mat fra kostholdet mitt på en gang, jeg har opplevd merkelige cravings for kokt mat. Disse svekket som tiden gikk og jeg lærte flere oppskrifter som Low Fat Raw Vegan Recipes: Ender sin salat wraps

-Further frakobling med samfunnet &'; s matvarer. Jeg kan &'; t virkelig gå til spisesteder lenger (unntatt durian caf é). Jeg don &'; t gjenkjenne hva de tjener som spiselig mat til meg lenger. Som en del av min livsstil utforming eksperiment i særdeleshet, jeg sørget for å spise bare økologisk frukt og grønnsaker. Jeg har problemer med å spise noe som isn &'; t organisk lenger

Lifestyle Design Experiment tips for suksess

Det som gjorde det lett for meg å gjøre overgangen til den 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett. ? Først av, dette isn &'; t den første dietten overgang I &'; ve fullført. Dette er uten tvil den mest radikale, men jeg har en vellykket track record med å skifte til et vegetarisk kosthold i 2008, vegan i 2010, og høy fett rå i 2011. Jeg gikk tilbake til kokt veganer i ca 6 måneder for å gjøre det lettere å finne mat mens du reiser. Etter å ha flyttet inn i et nytt studio og en 3 dagers vann raskt, begynte jeg lavt fett rå mat diett. Hele denne endring av min plassering gjorde det lettere for meg. Jeg rett og slett aldri har tilberedt mat i studioet mitt, og det har aldri vært noe tilstede, men 100% rå økologisk frukt og grønnsaker i mine skap og kjøleskap. Dessuten lever på Big Island of Hawaii jeg har tilgang til en overflod av høy kvalitet, lokale økologiske frukt og grønnsaker. Det &'; s alltid noe å spise i sesongen her, og det &'; s lett tilgjengelig på bønder markeder og frukt står langs veien. Det &'; s lett å spise frukt når det &';! S overalt

En annen ting som seriøst bidratt til min suksess med den rå mat diett, og vil være en alvorlig nyttig aspekt ved å lykkes med enhver livsstil utforming eksperimentet er å få sosial støtte ! Så mange ganger har jeg følt svak eller lyst til å gi opp når en av mine fruktspiser venner kom med en kommentar som virkelig bidro til å sette meg tilbake på sporet. Møte nye mennesker allerede vellykkede ved å leve denne dietten livsstil hjulpet forsterke til meg at dette er mulig. De handlet som spiser nesten utelukkende frukt var den enkleste og mest naturlige ting i verden, hva kan være bedre for et sinn nye til konseptet? Jeg sørget for å folk i mitt område å gjøre det jeg ønsket å gjøre, og tilbrakte mye tid sosialt samvær og nettverksbygging med dem. Jeg har også sluttet to fora på nettet for å få kontakt med mennesker over hele verden å spise på denne måten. Hver gang jeg hadde et spørsmål eller et problem, vil jeg legge det opp på 30BAD og få en hel rekke svar fra eksperter. Seriøst, hvis du &'; re kommer til å gjøre noen endringer i livet ditt, don &'; t gjøre det alene. Omgi deg med mennesker som allerede har gjort det. Jeg synes at folk elsker å hjelpe andre mennesker utrette noe de allerede har oppnådd. Det gjør oppnå høye nye mål et stykke kake!

En positiv trossystem, en vinnende holdning, og en god utdannelse på 80/10/10 rå mat diett var også viktig i min suksess. Jeg trodde i mitt hjerte at dette var den beste måten for mennesker å spise. Jeg støttet opp at troen ved å se tonnevis av youtube videoer og lese blogger, forum, og bøker om emnet. Jeg opprettholdt sterke oppfatninger om min beslutning, og fortsatte å samle mer positive oppfatninger som forsøket gikk på. Jeg la merke til endringer i et positivt lys og opplevd smerte som overkommelig utfordring, ikke en vegg for å stoppe meg. Jeg visste at jeg kom til å lykkes, og det var ingenting utenom meg som kunne stoppe meg.

Og til slutt, hadde jeg alvorlig ansvarlighet gjennom bloggen min. Mitt rykte som en blogger og mannen var på linje her! Jeg skrev om hele greia og delte alt offentlig, det var ingen måte jeg skulle hjem med halen mellom beina, en fiasko. Det var ingen spesiell utmerkelse venter på meg på 30 dagers mållinjen annet enn min egen stolthet av suksess, men hvis jeg ikke klarte jeg visste at alle ville vite om det. Hvis du &'; re kommer til å gjøre en utfordrende livsstil utforming eksperiment, anbefaler jeg å finne en måte å holde deg ansvarlig. Du kan blogge om det du kan dele dine erfaringer med betrodde venner eller familiemedlemmer eller oppdatere Facebook-statusen din hver dag om det, bare finne en måte å sørge for at andre mennesker vet hva du &'; re gjør, slik at de kan gi oppmuntring for din suksess. Det suger hardere når alle andre ser du mislykkes, dette bidrar til å holde deg ansvarlig for dine mål og gjør det mye mer sannsynlig for deg å lykkes. Det handler om å skrive alt ned på bloggen min var veldig nyttig. Du skjønner &'; t nødt til å gå inn i så mange detaljer som jeg gjorde, men det &'; s definitivt nyttig å notere ned minst små notater av din suksess og utfordringer. Det hjalp meg til å få et klarere perspektiv på hva som foregikk gjennom rettssaken, identifisere mine utfordringer, og skape løsninger. Jeg la merke til jeg var tom for mat ofte, så jeg gjorde at jeg endret mine kjøpevaner for å sikre et fullt utstyrt frukt lager.

Konklusjon

Totalt min livsstil utforming eksperiment med 80 \\ 10 \\ 10 rå mat diett var en stor suksess. Jeg har opplevd noen store personlige fordeler til mitt sinn, kropp, følelser og ånd, noen fenomenale miljømessige fordeler, og er på healing veien mot større indre ro. Jeg virkelig tror på denne rå mat diett 100%, og når de blandes med riktig å lytte til kroppen din og intuisjon, det er etter min mening ingen bedre måte å designe din ideelle dietten livsstil.
Bildene er cron-o-meter data for deg fra de siste 7 dagene av livsstilsdesign eksperimentet. En av dagene inkluderer 2 pounds av durian godbit, som er ca 30% kalorier fra fett, så min fett er litt høyere enn normalt. Ifølge den informasjonen jeg fikk ikke noe b-12 gjennom dette eksperimentet, jeg fikk nok av vitamin D fra solen, og selvfølgelig er det beregnet min natrium å være svært lav siden jeg ga opp salt helt.

Også for din referanse jeg har skrevet alle oppdateringene relatert til dette rå mat diett livsstil utforming eksperiment under. Glad for at du er her. Værende, vi &';! Re kommer til å ha en flott tid sammen

Med så mye kjærlighet og takknemlighet for deg, etter

Ender Ayanethos

Lifestyle Design Entrepreneur

www.EndersAdventures.com

PS Flytte et tropisk !!!
.