Taoist meditasjon (Zuowang)

© Jacob Newell (Gu Shen Yu Daoshi)

Daoist meditasjon er en praksis med å la agitasjon bosette fra sinnet, slik at vi kan direkte oppleve vår opprinnelige natur. Den gamle vismannen Zhuangzi kalles denne praksisen Zuowang (坐忘), som ganske enkelt betyr å sitte og glemme. I Zuowang, bosette vi inn vår holdning, puste naturlig, og bare la tankene hvile. Det er det - vi er ikke prøver å oppnå noe eller lage noen spesiell opplevelse. Vi er ikke bevisst guiding energi, kontrollere pusten, eller prøver å forandre oss. Vi bare sitter, glemme, som de 10.000 ting stiger og faller. Denne praksisen legemlig Laozi undervisning av wuwei og er kjernen i Daoist dyrking.

Zuowang er basert på det syn at vår natur er iboende forent med alle ting, og hvis vi bare slå seg ned, kan vi direkte oppleve denne enhet . I Daoist tradisjon, dette kalles kroppsliggjøre den måten – Dao De (道德). Selv om vannet i et lite basseng kan være hundrevis av miles fra havet, det har aldri mistet sin sanne natur. Tilsvarende når vi avgjøre i Zuowang, finner vi vår sanne natur allerede er tilstede.

Fordi mennesker samle mange usunne vaner av kropp, pust og sinn, vi opplever ulike problemer i settling i denne enkle praksis. Det er mange elementer av riktig holdning som er avgjørende for å muliggjøre pusten for å være lett og naturlig og la agitasjon å bosette fra sinnet. Disse inkluderer å holde ryggraden oppreist og slapper av alt til en stabil base. Når kroppen er justert og komfortabel, kan qi vask og riktig kultivering kan oppstå naturlig.

For å øve Daoist meditasjon, sitte ned og slappe av. Juster kroppen, holde ryggraden oppreist, og la din holdning være stabil og komfortabel. Fold hendene i fanget eller hvile dem på bena. La tungen resten mot øvre gane, og la øynene hvile halvåpne. Pust inn, pust ut, naturligvis. La pusten være glatt, lett og stille, som magen stiger og faller. Bare glemme alt og la gå av alle konsepter. Bare forbli tilstede som tanker kommer og går. La dyrking skje naturlig. Gradvis vil sinnet bosette, energien vil stabilisere, og ånden blir lyse. Det &'; s naturlig prosess

Å sitte i zuowang, etablere og vedlikeholde disse ni interessante holdning.
&Bull; Sted sit-bein trygt på kanten av benken, ikke noe press på perineum
• Forlenge halebenet forsiktig nedover, piercing gjennom bakken
• Utvid bakhodet forsiktig oppover, slippe haken litt
• Hold ryggraden oppreist, samkjøre tre dantian vertikalt
• Slapp av magen og brystet, solar plexus åpen, ikke kollapset
• Slapp skuldre & armene
• Danner komfortabel mudra med hendene på nedre dantian
• La tungen berører øvre gane
• La øynene hvile åpen
.