Finne Your Inner Song

Meditasjon kan være mer effektivt hvis du nynne. Hva å nynne, betyr vanligvis en " Ohm &"; på samme banen. Jeg har kommet opp med en annen hum, som jeg kaller “ indre sang &" ;.

Hva gjør dette mer effektivt for meg, er at det kommer fra min naturlige stemme. Banen er basert på den måten jeg si visse ord. Jeg bestemmer meg på et ord eller en setning som fungerer for meg i meditasjon, slik som “ Jeg elsker deg &" ;. Egentlig, hva endte opp med å jobbe for meg var hele sekvensen fra Ho &';. Oponopono (jeg beklager, Tilgi meg, takk, jeg elsker deg)

Velge setning

setning eller ord du velger må appellerer til deg. Tenk på ting du kanskje si til ditt kjæledyr eller små barn. Disse kommer ofte fra vår indre følelse av uskyld og renhet. Si disse og andre setninger du tenker på høyt før noe synes å passe deg personlig. Oppdage din setning eller ord kan bety ønsker å velge mellom flere. Det er greit å gjøre denne øvelsen med mer enn én setning, men det må være bare en om gangen. Når du mestrer én setning, og føler behov for å prøve en annen, gjerne gå gjennom prosessen på nytt.

Hvis du har problemer med å bestemme på en setning, kan det hjelpe å prøve å bruke en bekreftelse. Det er nok på You Tube for å velge mellom.

Finne sang

Dette er den vanskelige delen, spesielt hvis du ikke føler at du har et musikalsk øre. Jeg tror det kan gjøres av hvem som helst, men hvis du føler du er tone døv eller ikke kan gjøre denne prosessen på egen hånd, kan jeg tilby en 20 minutters coaching session å lede deg gjennom prosessen.

Begynn med å si setning flere ganger. Si det fort, sier det sakte, si det høyt og myk. Si det med mening og si det som om ordene er meningsløse. Si det mange forskjellige måter. Selv innspilling selv sier det kan hjelpe. Når du beveger deg gjennom de ulike toner av stemmen din mens du snakker ditt uttrykk, ta hensyn til endringen i pitch på stemmen din. Når du merker at du synes å være å snakke i et sett med plasser som føles riktig, velge en bestemt måte å si den setningen som “ sang og " ;.

Say denne versjonen av uttrykket på samme måte flere ganger veldig sakte, og se om du kan skjelne en melodi i din setning. Dette er en transkripsjon prosess av former, ved at du kan snu en setning i en slags “ chant &"; basert på hvordan du sier det. Hvis du har et tastatur eller musikkinstrument hendig, kan det hjelpe deg til å prøve å finne melodi av uttrykket ved å spille det. Selv om ikke, men du kan prøve å samle inn dine “ chant &"; og spille den tilbake for å høre deg selv mer effektivt.

Syng det uten ord. Nå som du kommer nær å få din indre sang sett, begynner å nynne melodien uten å faktisk si ordene. Gjør dette flere ganger, deretter øve bytte frem og tilbake fra å si setningen, sang uttrykket, så nynner melodien. Dette vil hjelpe deg å huske sangen neste gang du praktiserer det.

Meditasjon bruker din indre sang

Min metode er å sitte komfortabelt, trekk pusten langsomt, og som jeg puster ut, nynne min sang. Jeg begynner på en normal tale tempo, og gradvis avta som jeg sakte ned min pust. Jeg nynner så lenge jeg er bevisst å søker en meditativ tilstand. Jeg kan ikke si om eller når jeg stoppe, fordi det ser ut til å avta naturlig. Det kan fungere annerledes for deg.
Jeg har laget et sett med hørlig for nedlasting hvis du føler at du trenger å høre mer instruksjon om hvordan å finne din indre sang. Den første er beskrivende, og den andre er en faktisk gjennomgang av et eksempel.

De hørlig er tilgjengelig her:. http://ironedoutdiva.com/innersong