Prinsipper for Happiness

“ For hvert minutt du er sint, mister du seksti sekunder av lykke &";.
Ralph Waldo Emerson

For det meste, de fleste av oss er i jakten på lykke. Noen av oss har forutinntatte ideer om hva som vil bringe lykke og andre har svært spesifikke krav. Hva jeg føler vi må være på utkikk etter er en lykke i form av kjente og “ komfortabel &"; situasjoner, atferd og tanker. Helt siden jeg utviklet denne ideen om den automatiske hjernen (AB), har folk spurte om hvorvidt det er næring vs. natur (dvs. genetisk vs. lært).

Etter min mening, er vår AB hardt kablet fra hundretusener av år med evolusjon for å snu på – dermed fører til fight or flight oppførsel — fra noen omstendighet som er ukjent eller ukjent. Dermed hvis vi bo i kjente, kjente, komfortable områder, for å være sikker på at AB vil ikke slippes. Siden da AB utslipp det føles veldig ubehagelig (våre tanker bli grumsete, kan vi få hodepine, våre muskler føles stram og vondt, vår hjertefrekvens og pust kan påskynde, kan blodtrykket går opp), vi instinktivt flykte tilbake til komforten av å føle fysisk roligere. Isn &'; t at lykke? Isn &';? T at lykke

Mitt syn er at å ha omsorg delen kommer inn, i stor grad, under fødselen og 12 år når vi lære hva som er kjent og komfortabel. For eksempel, hvis du kom fra et hjem der verbal mishandling var normen, hjernen forlagene at atferd som kjent. Prøver å søke et forhold senere i livet som ikke er verbalt fornærmende, eller prøver å overvinne din fornærmende natur, er ukjent og dermed utløser din AB å påvirke deg til å trekke seg tilbake til et kjent mønster av atferd. Hva om du kom fra et hjem der bekymre seg alt, alltid venter på neste skoen til å slippe, var normen? Som barn, hvis du avviker fra dette mønsteret du kan bli sett på som et utskudd. Så ikke bare gjorde du potensielt møte “ fare &"; av å være en outsider til din egen familie, ikke bekymre seg ble kjent. Nå prøver ikke å bekymre som en voksen og se hva som skjer. Har kjent og behagelig følelse som lykke

Som voksen, kanskje du har blitt å forvente at med “?. Hver ler det er rop &"; (Husk at ukentlig melding for noen måneder siden?). For eksempel, hva om du aldri ser ut til å komme over kneika for å bekymre seg om din økonomi? Ingenting ser ut til å gå din vei. Akkurat som du synes å være å komme over kneika, bryter noe ned i ditt hjem. Du bor måned til måned, dag etter dag, i en konstant sky. Så ubehagelig som dette, har det blitt kjent for deg. Hvis underveis, kryper en latter i (eller du får en uventet sjekk i posten), sjansene er din AB vil drive deg til å kjempe eller flykte dette ukjent territorium av solskinn og kjører deg rett tilbake til komforten av din misnøye.

Ofte finner vi denne dynamikken skjer i forhold. Så jeg kjører til Connecticut sist helg for å spille med min bror &'; s bandet – følelsen psyched, ganske utrolig bra — Jeg trengte å plugge sin adresse i navigasjonssystemet, som jeg alltid ser ut til å gå glipp av en sving på vei til huset hans. Da jeg prøvde, en feilmelding dukket opp: Ingen plate tilgjengelig. Hva? I 2 ½ år som jeg har hatt denne bilen, platen ble aldri fjernet. Vel, kjørte min kone denne bilen dagen før, så jeg skjønte at hun kan ha tuklet med noe. Min velkjent mønster ville ha vært å ringe en gang, ikke sint (oh yeah), men “ spørrende &"; hva som kan ha skjedd med platen. I &'; m ikke en screamer eller en bråkmaker, slik at ikke ville ha skjedd, men jeg ville ha kalt bare for å få informasjon. Egentlig? Hva ville det tjene? Hvorfor skulle jeg virkelig trenger denne informasjonen? Jeg wasn &'; t ferd med å snu. Faktum i saken, var jeg sint – og sinne ALLTID representerer kampen reaksjon av en utløst AB. Hvordan kunne hun tukle med tingene mine? Nå I &'; m flyr solo og kan gå seg vill? Rapid Fire tanker som genereres av min primitive natur. Raskt, ble min AB fjerne meg fra det psyched, god, glad, nå “ farlig &"; plass. Så hva gjorde jeg? Jeg trakk pusten dypt inn gjennom nesen mens du teller til rundt sju, holdt til et tall på en, og pustet gjennom nesen min, jevnt og sakte teller til ca åtte. Jeg plugget i min Blackberry og åpnes Pandora Internet Radio (anbefaler dette), og lyttet til min GAP Band stasjon (Pandora spiller musikk i sjangeren musikk som du plukker, dette blir 80 &'; s “ old school &"; funk). Jeg gir slipp på den automatiske, kjent reaksjonsmønster. Akkurat som jeg kom nærmere min bror &'; s exit, gikk min personsøker av. Som jeg svarte på anropet, jeg passerte hans exit. Flott, tenkte jeg, et annet tilfelle for den kjente reaksjon å sparke i og for meg å reagere med sinne. Så gjorde jeg da ringe min kone til « spørre &"; hva skjedde med navigasjonsplaten? Nei, jeg gjorde det samme som jeg gjorde før. Jeg fikk min bror &'; s hus med tid til overs, glad og avslappet, og vi hadde en flott tid. Da jeg kom hjem neste dag, platen var et fjernt minne. Jeg fant senere den i hanskerommet!

Ofte vi gjentatte ganger reagerer på samme måte, om og om igjen, til forholdene i våre liv. Disse kjente mønstre av atferd i stor grad er styrt av våre primitive AB, prøver å beskytte oss, instinktivt, fra “ alvorlig fare &"; for det ukjente; det ukjente. Disse atferd ende opp med å definere oss. Hva er så viktig, er å bringe til bevissthet — til nivået av bevissthet – disse automatiske instinkter som låser oss, avløp oss (lurer på hvorfor jeg valgte navnet for boken min !?), og holde oss fra å oppnå lykke.

Hvis det er kjent for deg å bli sint lett, eller kjent for deg å forvente hver latter vil slå til å gråte, være oppmerksom på at dine primitive AB mislighold deg der, fordi det er behagelig, kjent, og derfor &ldquo ; safe &"; Lykke ikke bor i dette trygt sted, men snarere i motsatt retning. Jo mer du blir klar over din AB og dets triggere, jo mer kan du begynne å opprette et nytt trygt sted. Siden AB tror ikke, men bare reagerer når du tillater deg selv å motta lykke og kalas i sin autentiske sikkerhet, vil AB bidra til å holde deg der. På dette punktet, vil du være i perfekt posisjon til å begynne å koble med ditt sinn –.. Inngangsporten til din sanne natur, din personlige makt, levende sjel, og sann lykke