Intern Vs. External

Det er så mye mer å si for temaet mindfulness. Ett bilde som fortsetter å komme tilbake til meg hver gang jeg begynner å skrive om det, er at av skyggeboksing. Når vi er i en situasjon der vi er ikke i stand til å se eller forstå hva det er vi nødt til å gjennomføre, er det ingen måte vi kan være svært effektivt med det.

Jo mer vi forstår oppgaven vi er møtt med, jo bedre kan vi oppnå det. Det virker som det ville være slik et udiskutabelt faktum at det boggles meg når det kommer til problemer som angst, depresjon eller emosjonelle kamper vi kan ha.

Det er ikke å si at vi alle trenger for å oppnå en doktorgrad er psykologi eller biologi, men det snakker tydelig til emosjonell bevissthet og oppmerksomhet. Ingen vet bedre hvordan vi føler at vi gjør. Og ingenting hjelper oss med å komme mer i kontakt med hvordan vi føler enn å lære å fokusere på øyeblikket og oppleve det mer fullstendig ved å fokusere på det mer intenst.

Ved å skifte fokus fra det ytre til det indre og så tilbake igjen bringer et nytt nivå av bevissthet og dybde til måten vi opplever livet.

Hvor mye tid

Å finne en balanse er nøkkelen. Det spiller &'; t hjelpe oss til å dvele ved våre følelser eller opplevelser for lenge; faktisk, kan det faktisk bli kontraproduktivt hvis vi gjør. Og omvendt, isn det &'; t effektiv hvis vi don &'; t bruker nok tid og oppmerksomhet til våre indre følelser, fordi vi kan &';. T virkelig komme i kontakt med hva som skjer hvis vi ikke opplever det

En godt springbrett er ca 20-30 minutter om dagen. Og, som med å utvikle noen vane, det tar hjernen vår 30 dager på å lære en ny rutine. Bruker mer tid enn det er ikke nyttig, og som jeg nevnte, kan det være counter produktiv. Ideen er å oppleve opplevelser, ikke å tenke på dem for mye eller for å fokusere på dem utover den avsatte tiden.

Intern Fordeler

Når noe går galt inne i våre organer, om det ikke er lett å oppdage utad lignende symptomer på forkjølelse eller influensa, en lege vil kalle for testing som dykker dypere som blod arbeid, x-stråler, skanner eller en MR.

Jeg ser mindfulness som den emosjonelle tilsvarer at . Og den store nyheten er at det er mye billigere! Det gjør det, men krever mye mer mot og engasjement. For de fleste av oss, er det som kommer ansikt til ansikt med frykt, angst, raseri, tristhet og tomhet. Dette er ikke de typer av tingene vi ser frem til å oppleve og ennå, bli bevisst middel vi frivillig velger å oppleve dem.

Men ved å tildele en tid og et sted å la dem komme opp, blir vi fri for frykten de holder over oss.

Svært sjelden er følelser utgitt i en gal rush som overvelder eller overgår oss. Det er mye mer som tids utgitt vitaminer eller medisiner. Prosessen er en gradvis, langsom og jevn en. Våre emosjonelle " sår og' kan ta dager, uker eller måneder å frigi og helbrede.

Men hvis du bor hengiven og engasjert til praktisering av mindfulness, vil du oppdage at du virkelig holder nøkkelen til å gjøre livet ditt bedre. Anmeldelser .