*** Meditasjon er en rolig Revolution

I over 30 år, jeg har vært meditere. For nesten like mange år, i workshops, konsultasjoner, vennlige samtaler, og skrive, har jeg vært oppmuntrende, undervisning, eller som fører folk til å meditere og skaper rolige tider. I løpet av denne tiden, har verden endret seg betraktelig, og så har jeg Min viktigste læring er: alle er forskjellige. Selvfølgelig er det fellestrekk i meditere, men hver enkelt er unik. Jeg anser at meditasjon er en av de mest Styrke praksis som alle kan engasjere seg i.

En "stille revolusjon" er en selvmotsigelse, selvfølgelig. Meditasjon er generelt en privat, rolig praksis. I Nord-Amerika sin aksept har endret seg dramatisk de siste årene, selv om det fortsatt ikke er universelt akseptert. Som med de fleste revolusjoner, er en underjordisk etablert før, under og etter de ytre manifestasjoner av oppvåkning. I denne kulturen som jeg vet, flere og flere mennesker å snakke og skrive om deres meditasjon praksis.

Å meditere i grupper er også vanlig og svært kraftig, og likevel hver mediterende har fortsatt en unik, rolig, privat opplevelse. På arbeidsplassen, er meditasjon sjelden praktiseres åpenlyst, det er heller ikke diskutert, bortsett fra i trygge, små grupper eller blant venner. Da jeg var en hyppig workshop programleder, jeg hadde mange deltakere snakker til meg privat i lavmælt toner i friminuttene for å tilstå at de mediterer. Stemmene er kanskje ikke så lavmælt i disse dager, men fortsatt er det en stillhet, selv en stillhet, om praksis i mange innstillinger.

Jeg er komfortabel med det mangfoldet av ord som brukes for å beskrive meditasjon. Mitt eget formål for meditasjon er å få kontakt med det guddommelige og etterfylles ved Kilden. Noen snakker om mystiske erfaringer og høyere bevissthet, mens andre er mer komfortabel med å snakke om avslapning, ro, og elastisitet. Økt bevissthet, intuisjon, bilder, og visjonen er ofte brukt for å beskrive opplevelsene av meditasjon. Jeg synes at å hjelpe andre til å uttrykke sine egne meditasjons erfaringer er en kraftfull prosess for dem, selv når ordene ikke flyter greit.

Long-time mediterende kan finne andre lang tid mediatorer enkelt. Mediterende avgir signaler eller vibrasjoner som er roligere og mer på linje med selv enn de som ikke mediterer eller ikke har et meditativt-type praksis som taps i høyere bevissthet. Hagearbeid, yoga, visse sportslige aktiviteter, og regelmessig avslapping kan oppnå de samme beroligende signaler når praktiseres på måter som oppnå harmoni med seg selv.

Uansett hvordan eller hvor du mediterer, må du gjøre et valg for å meditere og praktisere det regelmessig for å få fullt utbytte. Alle fordelene kommer med vanlig praksis over en periode. Meditere bare når stresset kan sikkert være nyttig i den umiddelbare situasjonen, men de langsiktige fordelene ved et vanlig praksis omfatte generell trivsel, helse, et sterkt immunforsvar, lang levetid, klarhet i tanke, og balanse.

Meditasjon er ofte forbundet med visse religioner. Meditasjon kan praktiseres i noen og alle religioner, men de to er ikke synonymt. I arbeidet mitt, jeg holder meditasjon adskilt fra religion; hvis mine klienter velger å bli med de to, er det helt greit. De med sterke religiøse tro gravitate til typer av meditasjon som passer deres tro. Wikipedia har en omfattende liste over meditasjon metoder på http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

Uansett valgt metode, fordelene ved regelmessig meditasjon over tid, er like varierte som enkeltpersoner som meditere. Det er ganske vanlig for lang tid meditators å erkjenne de nytte fysisk, følelsesmessig, mentalt og åndelig.

Nylig fikk jeg en e-postmelding fra en lang tid mediterende i India snakker om henne meditasjon erfaringer. Det var en fryd å lese. Det ble klart for meg at hun har integrert de samme elementene som jeg oppfordrer folk til å oppdage og bruke.

Hun bruker pusten for å slappe av. Hun har flere prosesser for å håndtere sinnet skravling og stress, slik at hun ikke blir forstyrret av dem i sin meditasjon. Hun har to forskjellige "knutepunkter" for hennes oppmerksomhet. Den ene er en visuell fokus, en tradisjonell indisk lampe, som hun visualiserer som guddommelig lys som lyser hennes hjerte. Et annet fokuspunkt er en av de mest berømte mantra, Om, som hun chants gjentatte ganger, opplever at det tar bare en kort tid for å oppnå den bevissthetstilstand som er hennes formål for meditasjon. Og hun har en vanlig praksis.

Hennes budskap var en vakker oppsummering av hva mange langsiktige mediterende kan rapportere. Mens han jobbet med både nye og lang tid meditators, jeg har oppdaget at de vanskeligste aspektet ved meditasjon er å praktisere den regelmessig. Alle elementer av meditasjon er lett å forstå, men å sitte og gjøre det utfordringer mange nye mediterende.

Hvis du ikke har meditert før, det kan virke mystisk. Imidlertid er meditasjon enkel. Jeg anbefaler maksimum tjue minutter for nye mediterende. Her er elementer:

* Arranger tid når du ikke vil bli forstyrret,

* Sitt i en behagelig posisjon og slappe av;

* Lukk øynene, med mindre du foretrekker et åpent øye meditasjon;

* Pust med vilje for noen få åndedrag;

* Velg et samlingspunkt, for eksempel musikk, en sang, et behagelig bilde, en veiledende stemme; Anmeldelser

* Stay med navet; Hvis tankene dine vandrer, forsiktig tilbake til navet;

* Ta med meditasjon til et nært og gå tilbake til dine aktiviteter, uthvilt.

Hvis dette er første gang du meditere, du kan føle at "ingenting skjer" i løpet av de første gangene du sitter å meditere. Det er et felles følelse. På slutten av den valgte meditasjon tid, rett og slett fortsette med dagen din. Fordelene er kumulative, det er derfor jeg argumentere for en vanlig praksis.

Hvis du ønsker å meditere, men er ikke meditere eller ikke meditere så ofte som du ønsker, må du være forsiktig med deg selv. Mens det er sant at bare du kan sitte ned og gjøre det, kan du også finne måter å gjøre det mer attraktivt. For å ha en meditasjon praksis, må du øve meditasjon. Fremfor alt annet, følg ditt hjerte og stole på din egen indre veiledning.

Hva med deg? Ønsker du å være en del av denne stille revolusjon? Er du allerede en del av revolusjonen, men som ønsker å meditere mer regelmessig? Hvis ja, meditere én økt i en tid før det blir en naturlig del av livet ditt
.