Hvordan kan trygt uttrykke dine grenser og få det du Want

Er det lett for deg å uttrykke hva du trenger og ønsker? Med andre ord, ikke la deg andre hva &'; s viktig for deg, og deretter håndheve dine grenser? Hvis ikke, så må du lære dette kritisk ferdighet som vil hjelpe deg i livet og virksomheten.

Vedlike dine personlige grenser er avgjørende for din følelsesmessige trygghet. Når du har sunne grenser, vet du hvor langt folk kan " presse deg &'; og hva du &'; re villig til å gjøre for andre. Når du skjønner &'; t har definert dine grenser og konsekvent forsterke dem, folk dra nytte av deg mentalt, fysisk, åndelig, seksuelt og du lider et liv i angst som dukker opp i alle områder av livet ditt - din økonomi, helse og relasjoner.

Grenser er avgjørende for etablering og vedlikehold av sunne relasjoner profesjonelt og personlig, og er hjørnesteinen for vår følelsesmessig trygghet. Med klart definerte grenser vet vi hvor vi skal begynne, og andre begynner. Vi trives når vi verdsetter, kjærlighet og sikre vår egen sikkerhet

Når vi &';. Re et utviklings baby, vi &'; re en del av vår mor; vi selv høre vår mor når vi &'; re i mors liv. På dette punktet, vi don &'; t har en sterk grense - vi er i ett med vår mor. Når vi &'; re født, vi gråter og kjapt søker oppmerksomhet og sikkerhet. I de første månedene av livet, er vår mor vår verden, og vi skjønner &'; t føler separasjonsangst eller en følelse av å være atskilt fra moren vår

Rundt to år, innser vi at vi &';. Re atskilt fra vår mor, men forhåpentligvis har vi et emosjonelt bånd som forsikrer oss om at vi &'; re trygg og sikker. Når obligasjonen isn &'; t konstant eller solid, starter vi søker følelsesmessig trygghet. Vi opplever økt følsomhet og kan gråte og synes det er en utfordring å være lykkelig og fokusert på vår spille når vår mor er borte. Vi skjønner &'; t føler komplett eller sikre når vår mor å være " ute av syne &';.

Hvordan forholder dette seg til grensene? Enkel. Våre grenser først utvikle når vi &'; re en pjokk og vi innser &'; re atskilt fra vår mor. Hvis våre første erfaringer er engstelige, men vår mor gir oss ubetinget kjærlighet og gjør oss føle seg trygge, vi &'; ll utvikle sunne grenser. Vi &'; ll vet når det &'; s greit å hedre våre følelser og være greit ordtak " no &'; til noen viktig for oss uten å føle redd vi vil miste sin kjærlighet. Vi &'; ll være i stand til å sette grenser som ærer oss og bygge følelser av trygghet og sikkerhet bortsett fra vår mor

Men hvis våre foreldre don &';. T la oss ha vår egen si, utvikler vi svake eller ikke- eksisterende grenser. Enda verre, hvis vår mor doesn &'; t gjøre oss kjært og trygt, vi &'; ll føler seg redd og ikke forberedt på å sette grenser som respekterer våre egne behov. I stedet har vi &'; ll se utenfor oss selv til å bygge vår sikkerhet.

Videre fortsatt, hvis vi &'; re overfor bøller eller folk som don &'; t respektere oss, vi &'; ll føler seg mindre trygge på å uttrykke våre behov - vi &'; ll være hyggelig, selv om vi føler ubehag. Vi &'; ll la andre snakke for oss og gjøre ting som vi angrer på. I hovedsak vi vant &'; t være oss selv. Det er på denne måten vi begynne å koble fra vår sanne jeg (vår sete av integritet, virkelige selv, soul)

Når våre personlige grenser som barn aren &';. T respektert, kan vi late som liker våre slektninger, tillate dem å kysse våre kinn, klemme oss og få inni vår emosjonelle sikker sone. Over tid, når våre følelser aren &'; t respektert av andre, begynner vi å stoppe respektere våre egne følelser. Vi slutte å stole på disse følelsene, og dette er begynnelsen på å løsne fra vår viten, vår intuisjon, vår instinkt, vår sanne selv eller sjel.

Fra det øyeblikket på, vi føler seg utsatt og usikre rundt sterke mennesker. Vi kan finne det vanskelig å si " no &'; og vi lærer at det &'; s lettere å " gå sammen for å komme sammen og '; Vi unngå konflikt på alle kostnader, og hater det når folk er opprørt med oss ​​fordi det utløser primal følelser av forlatthet; " de vant &'; t liker ' meg &; og " de kan forlate ' meg &; er svært vanlige tanker for folk som lider av mangel på grenser.

Denne måten å vesen skaper en dyp, gjennomgripende frykt for å unngå konflikt. Vi tror det &'; s bedre å tie stille og deretter komme inn i en kamp som ikke kan gjøre en forskjell likevel. Dette dukker opp i din virksomhet med en frykt for avvisning, frykt for å bli fet, unik og selv uttrykt. I utgangspunktet gjør dette du liker alle andre. Føler seg komfortabel og omfavner å være unik og selv konflikt kan være en liten bedrift eier &'; s vei til suksess

Å leve med uløste konflikten uten vedtak kan føre til et offer &'; s. Mentalitet. Fortsetter å ikke snakke opp bare til &'; holde fred &'; Resultatene i vår selvutfoldelse blir mindre og mindre. Verre enda, se vi, lytte og lære hvordan andre vil ha oss til å oppføre seg slik at vi kan komme sammen i denne verden fordi vi ønsker å bli akseptert. Harmony blir det primære målet i våre liv.

Det &'; s ingenting galt med harmoni hvis problemer har blitt løst og dine behov blir møtt. Men når dine behov er usynlig, det &'; s problem.

Er dine behov bli møtt? Føler du deg validert, elsket og feiret i din karriere og hjemme? Hvis ikke, du &'; re sannsynligvis gjøre alt i din makt for å skape harmoni og du &'; re ikke blir lagt merke til. Faktisk betaler ingen oppmerksomhet fordi de don &'; t respekterer deg og kan også oppfatte deg som svak. Verre ennå, kan du enig med dem på et veldig dypt nivå. Du føler at du don &'; t fortjener god behandling og aren &';. T verdig av letthet i livet ditt, slik at du fortsetter å lage den med klienter du tiltrekker og i ditt personlige liv

Disse negative følelsene vokse som mold i en våt bad. De har tentakler i alle områder av livet ditt - i din karriere, din familie, dine intime forhold og med barna. Folk rundt deg er å lytte til dine ubevisste ledetråder til hvordan du ønsker å bli behandlet, og de respekterer disse signalene

Ironisk nok, og nettopp det du ønsker deg, anerkjennelse for din unikhet isn &';. T skjer; du aren &'; t selv lagt merke til. Og når dette fortsetter over tid, kan du begynne å føle seg som en ". Ghost &'; Ingen vet egentlig hvem du er og du don &'; t vet hvem du er. Du kan føle deg " tapte, umotivert, retningsløs … &';

Du har kanskje lest artikler om middelaldrende kvinner som sier de don &'; t vet hvem de er og føler " tapt &'; etter sine barn forlate hjemmet. Dette er ofte referert til som " tom-reir syndrom &'; og påvirker kvinner mer enn menn. Kvinner har en tendens til å sette behovene til sin familie foran seg. De kan ignorere sine hobbyer, kutte tilbake på sin karriere forpliktelser og bruke mindre tid med venner. Som et resultat, vil de ofte sier, “ Hvem er jeg &";?

For å bryte ut av denne oppfatning som har blitt en dypt forankret vane, må du erkjenne din frykt som har overbevist deg tror, ​​“ It &'; s ikke greit å si og uttrykke hva jeg vil og" Du må utfordre dette, se på andre som har sterke grenser og baserer dette problemet i ditt eget liv. Det er en viktig grunn til å elske, respekt, verdsette og validere selv først for å oppleve en full, spennende og lykkelig liv der du er fri til å uttrykke dine ønsker og behov

Hvis du &';. Re usikker på hvor du skal begynne dette Reisen til transformasjon, start ved å studere sterke folk du beundrer. Disse menneskene kan være på TV - kanskje du ser dem på Biography Channel; Dette er et flott program som viser " ups &'; og " nedturer &'; av noen av de sterkeste og mest vellykkede mennesker i verden. Du &'; ll lære at de ikke klarte mye, tok risiko, måtte si opp og ble tvunget til å skape sterke grenser for å overleve og trives

Det &';. Er også nyttig å studere familiemedlemmer og venner som er sterk og har sunne grenser. Se hvor de trekke linjen. Hva er det de velger å " sette opp med &'; og hva som gjør dem stå opp for seg selv?

Til slutt få hjelp med en gruppe likesinnede individer eller søker hjelp fra en personlig utvikling empatisk coach kan være nøkkelen til å re-etablere sunne og sterke grenser i din liv. I min erfaring, disse dypt inngrodde mønstre er ofte et resultat av cellulære minner og ofte tar en erfaren coach for å støtte deg i permanent skrive dem så kan du trygt og automatisk uttrykke dine grenser.

Det første trinnet er å realisere du har den iboende kraft fra deres Sanne Selv å snakke opp, vokse din egenverd
.