5 måter å sette mål som vil gjøre deg Happier

Du &'; ve trolig sette mål for deg selv i det siste. Kanskje du møtte dem. Men hvordan følte du deg mens du jobbet mot dem? Hvordan følte du deg etterpå? Konsentrer deg om å sette mål som gjør deg lykkelig – du &'; ll være mye mer sannsynlig å oppnå dem, og du &'; ll nyte prosessen også. . Her &'; s hvordan

1. Sett deg mål som gjør deg lykkelig nå.
Unngå mål som er om din lykke 6 måneder fra nå. Velg mål som gjør deg lykkelig nå, i dag, hvor du er. Betyr dette at målet bør være å se så mange moderne familie episoder som mulig? Ikke helt. Men det betyr også at du burde &'; t satt seg som mål å være 50 pounds lettere og i drømmejobben i et halvt år fra nå. I stedet, kanskje du kunne sette et mål å bare se på Modern Family mens gange på tredemølle – eller bare se på Modern Family etter at du &'; ve sendes CV-en din ut til 10 forskjellige jobber. Se forskjellen

TIPS: Du vant &'; t holde mål hvis de krever at du ofre noe nå for mer lykke senere?. Vi &'; re bare ikke kablet sånn

2.. Don &'; t la frykten være din motivasjon
Når målene dine er basert på frykt, de sannsynligvis don &';. T gjøre deg lykkelig. Her &'; s et eksempel: leien skyldes, og du &'; re redd du vant &'; t være i stand til å dekke det. Så du sette en “ mål &"; for å gjøre $ 1000 ved utgangen av måneden. Og deretter å møte målet ditt, du sveive opp med å godta en jobb eller ta på et prosjekt som doesn &'; t virkelig møte dine langsiktige mål, og du &'; re elendig

. TIPS: Don &'; t lar frykten for å være drivkraften bak dine mål. Ja, det &'; s viktig å betale husleien. Men don &'; t likestille det kortsiktige behovet med dine langsiktige mål.

3. Don &'; t sette mål du kan &'; t kontroll
Den verste målene er de fleste av oss satt rundt 1. januar i hvert år. I &'; ll gå ned i vekt! I &'; ll tjene mer penger! Disse aren &'; t ting som du kan kontrollere. I stedet kan du sette et mål å trene i 15 minutter daglig, eller gjelde for 15 nøye undersøkt jobber hver måned. Disse målene gi deg noe å sjekke ut. Du kan når som helst i løpet av måneden, vurdere hvordan du &'; re gjør

TIPS: Det &'; s langt mer motiverende hvis du sette deg mål som er uavhengige av eksterne faktorer –. mer avhengig av hva som er kontrollerbare.

4. Sørg for at målene er SMART Bedrifter Den beste målene er SMART mål:. mål som er spesifikke, målbare, praktisk, rimelig og tidsorientert

• Spesifikke midler avklare nøyaktig hvem, hva, når, hvor, hvordan og hvorfor. For eksempel: Jeg vil sende min CV til 3 jobber hver dag etter 14:00

•. Målbar lar deg se hvordan du &'; re gjør. Hvis du &'; ve sendt ut 3 CVer og det &'; s ikke 14:00 ennå, du &'; re i rute. Hvis du haven &'; t sendt ut 3 CVer og det &'; s etter 2, du &'; re bak. Komme tilbake på sporet

• Konkrete mål å gi deg konkrete oppdrag – i dette tilfellet, sende ut en CV. (Baksiden er et mål som, “ Få en ny jobb &";. Hva &'; s handlingen du ta?)

• Rimelige mål er de som faktisk kan oppnås. Sender ut 3 CVer daglig hvis du &'; re for tiden ikke fungerer er rimelig. Sender ut 25 gjenopptar daglig er ikke

• Time-orientere målet ditt gir deg en frist

. TIPS: Hvis du kan &'; t måle det, så er det &'; s altfor vag til å være et mål du kan oppnå. Som det sies, hva som blir målt, blir gjort.

5. Velg positive mål enn negative
Når målet er “. Miste 15 pounds, &"; du &'; re sette deg opp for svikt. Utover det faktum at målet isn &'; t SMART, det &'; s negative mål, slik at du &'; re beveger seg bort fra noe. Et mål bør være om fremover – for eksempel “ trening i 30 minutter hver morgen ved 6 am.&";

TIPS: I tillegg, gjør et poeng av frasering mål med positiv språk – et mål bør være om du ønsker å gjøre, ikke hva du ønsker å unngå
.