Kjære Dr. Romance: Hvordan kan jeg gå videre når jeg treffer et tilbakeslag

Dear Dr. Romance:?

Når man treffer et tilbakeslag i livet hva er noen sunne måter å holde fremover ?

Hvordan kan man bygge en sunn mental outlook når ting går galt

Kjære leser:?

Den viktigste og mest oppløftende ting du kan gjøre er å se etter hva du kan lære fra problemet. Richard Bach skrev "Det finnes ikke noe slikt som et problem uten en gave til deg i sine hender" "Slå Poison inn Medicine" har trinn du kan følge for å snu en negativ opplevelse til selvmotivasjon.

En av de mest kraftfulle verktøy du kan bruke til å endre nederlag til inspirasjon er selvfølelsen. Vi har alle en løpende dialog i hodene våre, som ofte er negativt eller selvødeleggende. Den gode nyheten er at du kan velge å erstatte denne negative monolog med noe mer positive. Hjernen har en tendens til å gjenta kjente ting om og om igjen, går igjen og igjen i løpet av etablerte nervebaner. Gjenta et mantra, en aksept eller et valg om og om igjen skaper nye veier, noe som til slutt blir automatisk. De nye tanker vil kjøre gjennom hodet ditt som de gamle tanker gjorde, eller som en populær sang du har hørt om og om igjen.

Hvis selv snakke føles negativt, du kan være å skape en selvoppfyllende identitet, som safter din evne til å velge dine svar. En ting du kan gjøre er å overvåke selvfølelsen: hva sier du til deg selv om den kommende dagen, om feilene, om lykken? Hvis disse meldingene er negative, endre dem kan faktisk hjelpe på humøret og optimismen.

Kjenn deg selv: hvis du elsker stillhet, pleier å være stille, liker rolige samtaler og ikke store partiene, kan dette være en genetisk egenskap - hørselen, og nervesystemet kan være mer følsomme enn andre, og dette egenskap vil ikke gå bort. Du kan imidlertid gjøre det beste ut av det, og lære at å skape masse ro i livet ditt vil gjøre deg til en gladere, roligere person. Dersom, på den annen side, du &'; re en fest dyr – sosial, nyter støy og spenning, kan du også bruke den som en eiendel.

Positiv, gjør lykkelige mennesker har en enklere tid i livet, og sprette tilbake fra problemer raskere. Det er ting du kan gjøre i hvert tilfelle for å øke graden av optimisme, selv om du ikke kan endre hvem du er.

Dine tanker påvirker humøret, og hvordan du forholder deg til deg selv kan enten heis eller dempe sprit. Neuronal aktivitet i hjernen aktiverer hormoner som er synonymt med følelser. Konstant selvkritikk resulterer i en "hva er vitsen" holdning, noe som fører til depresjon og en grinete holdning, som doesn &'; t fungere godt i ekteskapet. Kontinuerlig frittflytende tanker om forestående undergang føre til angstanfall. Negative selvfølelsen skaper stress. Hva jeg gjør for å hjelpe kundene blir klar over selvpåført stress er først, for å be dem om å bli bevisst på hva de sier til seg selv - hvis det er en konstant strøm av negativitet, vil det skape stress - akkurat som å være fulgt rundt av noen som er stadig carping på deg vil være stressende. Også, hvis de slåss med seg selv - ikke i stand til å komme til en solid idé om hva de vil - som vil gjøre det vanskelig å ta avgjørelser, og øke stress. Dysfunksjonelle forholdet mønstre også er stress bygningen. For eksempel, hvis du er konstant skyld utløst av noen andre, eller du og din ektefelle kamp, ​​eller du er så bekymret for andres meninger om hvem du er og hva du gjør, vil du være mye mer stresset enn hvis du vet hvordan å komme sammen med andre, når man skal lytte og når man skal stole på deg selv. De fleste av mine klienter don &'; t innse at de kan være ansvarlig for sine egne følelser, og ingen andre er ansvarlig for å gjøre seg bedre

"Attitude: Fra negativ til Gratitude". vil hjelpe deg å forstå hvordan du skal gjøre denne endringen. Det slutter med deg: Grow Up and Out of Dysfunction inneholder øvelser og informasjon som hjelper deg

<. . br>