Ice Training for Hockey målvakter og Løperne Reports

Dette er en kjempeflott problem og som en fysisk trener en som jeg ta hensyn til ikke bare fra voksne hockeyspillere, men fra voksne idrettsutøvere generelt. Mulige forbrukere vil vanligvis avsløre for meg, "Jeg er bare planlegger å trene for et par uker slik at jeg kunne være i stand til å forberede med deg." Huh

Responsen kan være veldig ukomplisert - din hockey condition kommer til å være en person med de nødvendige elementer av ens overflødig fett reduksjon forberede. Studie studier har vist at den perfekte måte å fjerne overflødig fett og bevare den unna er som et resultat av en blanding av kosthold modifikasjon og trening. Jeg sier "diett modifisering" på grunn av det faktum at det kommer til å bli noe slanking nødvendig. Crappy matvarer du hadde spist før produsert deg fett, så du vil ikke bli planlegger tilbake igjen til dem når du er mager.

Til grownup hockey spiller søker å sette sammen i god form oppført her er tre taktikk i ditt tilfelle:

· Spis hver tredje timer. Det kan være en mindre snack, men pass på at du inkluderer magre proteiner pluss et karbohydrat for eksempel: cottage cheese + ananas biter; enkel yoghurt + frosne bær; lite stykke ost + eple; . skiver Tyrkia + multigrain brød + skive tomat

· Konsumere frokost - jeg opprinnelig skrev "lage frokost en av de største måltidene", men så innså jeg at de fleste av dere kanskje ikke engang spise frokost. Så la oss bare starte med å spise frokost. Hva med en hardkokt egg + skive multigrain toast; havregryn (ukokt) + enkel yoghurt + frosne bær + scoop proteinpulver (kombinere opp en lukkbar beholder fremover tid); egg vispene + full korn vikle + salsa.

Glem den svake vanlig cardio. Jeg er sikker på at du vil være i stand til å gjenkjenne hvordan plodding sammen over en tredemølle vil ikke gjøre deg raskere for isen. Men hva vil du trolig ikke vet er vanligvis at intervall utdanning vil ta mye kortere tid, men forbrenner ekstra kalorier rundt tid. Så hvis jeg informert deg 20-minutters intervall undervisning ville tilby deg en bedre hockey condition trening og gir deg mulighet til å forbrenne mye mer kalorier fører til ekstra kroppsfett tap som kan være en faktisk erverve: tilegne omstendighet ville det ikke
.

Nå som enhver ny trening rutine, er det virkelig avgjørende som du rådføre deg med din velvære oppmerksomhet leverandør i forkant av prøver noen nye intense instruksjon protokoller. Men hvis din eneste sporten med de aller siste 10 årene har blitt sofa surfing sjansene du må gjøre noen ukomplisert cardio bare for å ha hele kroppen vant til din ekstra trening.

Uansett hvilken modus for fysisk trening du velger her er hvordan du er i stand til å få en flott hockey coaching effekt og brenne mye mer kalorier.

1.Begin som har en mild fem minutters varme opp.

2.Enhance ditt tempo (du kan også trenger å øke din motstand innstilling hvis du bruker en cardio instruksjon enhet) i 30 sekunder. Du burde være omstendelig med mål fra 30 øyeblikket intervallet

a few.Go svært mild i 90 sekunder -. Og jeg mener ganske milde. Vi skal maksimere utvinningen slik at du kan gå tøft på din egen påfølgende intervall

4.Repeat denne 30 andre vanskelig. 90 andre ukomplisert design for ti minutter. Lag nesten 20 minutter mer enn 4 uker.

I det øyeblikket det er mulig å ta seg av dette regimet for 20 minutter blottet for å havne på oksygen, så vil du være i stand til å komme i gang å kutte tilbake igjen i din Hvile. Ikke redusere avslapping utover 60 sekunder.

Så til tross for at du tilfeldigvis skal ikke spille mengden av hockey du øyeblikket gjorde, er du likevel konkurransedyktig og du også ønsker fortsatt å gjennomføre pent. Implementere disse 3 metoder for å maksimere dine hockey trening resultater

·. Spiser protein og karbohydrat måltid hver 3 timer

·.. Spiser protein og karbohydrat frokost

· Inneholder cardio intervaller som en del av din unna-ishockey trening

Maria Mountain, er MSc faktisk en helse og fitness coach sammen med innehaver av revolusjonen Conditioning i London, Ontario.. Hun er klarert av dyktige og amatør amatør hockey spillere som kan hjelpe dem oppnå med det høyeste nivået ved å implementere sine effektive og produktive coaching programmer.

Klikk her for å gå Ice Training for Hockey målvakter og Løperne

.