Etablere din prioritet Kompass og Live In Balance

Tiden er endelig. Du får tjuefire timer i døgnet, 365 dager i året. Når et minutt eller en time har gått, det &'; er borte for alltid. Etablering av en følelse av rikdom i livet ditt krever at du erkjenner denne begrensningen, og at du begynner å bevisst bestemme hvordan du &'; re kommer til å investere hvert øyeblikk du &'; ve fått

I mitt arbeid som en profesjonell coach. , I &'; har funnet at folk flest ikke er klar over den ikke-fornybar natur tid. Som et resultat, begår de sin kalender i henhold til hva som er presserende, til andre mennesker og' s krav, eller som svar på det de tror er forventet av dem. Denne tilnærmingen later dem som ikke har tid til å investere i de tingene som er viktig for dem.

På slutten av sin uke, føler de uryddig, overveldet og frustrert. De lurer på hvorfor de kan &'; t synes å få kontroll, og hva som er galt med dem. Hvis dette høres kjent ut, I &'; er her for å fortelle deg at det er noe galt med deg. Du trenger bare en strategi som støtter deg i å bruke dine øyeblikk mer proaktivt.

Den strategi som jeg bruker med mine klienter innebærer å skape en personlig prioritert liste, som vi &'; re kommer til å gjøre i denne leksjonen, og du forplikter deg tid til bare de tingene som støtter disse prioriteringene. Denne tilnærmingen krever at du bevisst velge hva du vil si ja eller nei til. Det krever også at du faktisk begynne å si nei.

forplikter deg tid basert på prioriteringer støtter ikke bare effektiv bruk av hvert øyeblikk, åpner det veien til en høy livskvalitet. Det skaper en struktur for deg å oppleve livet på dine vilkår, og gir deg tillatelse til å vende seg bort fra kravene som don &'; t støtter dine ambisjoner.

Til syvende og potensial til å oppleve rikdommen av livet bor i kalenderen din, og du er ansvarlig. Omfavne dette konseptet er det første skrittet for å finne et sted for oppfyllelse og flyt. Det neste trinnet krever at du definerer hvordan du ønsker å investere din tid.

prioriteringer, En prioritet er noe som er viktig for deg, eller noe som trenger din oppmerksomhet i dag. Dine personlige prioriteringer vil definere hvordan du investerer tid i livet ditt. Dine faglige prioriteringer veilede tildeling av tiden som du &'; ve forpliktet til din karriere. Den enkleste måten å etablere prioriteringer er å definere de kategoriene som du ønsker å begå en del av din tid og ressurser til.

Personlige satsinger

Din livserfaring er definert av dine personlige prioriteringer. Områder som kan bli inkludert i din personlige prioritert liste ville være din helse, dine relasjoner, din karriere, dine økonomiske velvære, din åndelighet, din hjemmemiljø, din personlige utvikling, og din evne til å delta i samfunnet.

Ser på listen over prioriteringer på et ark.

Profesjonelle satsinger

Din karriere eller yrke har en plass på din personlige prioriteringslisten fordi det krever en forpliktelse av din tid. Jeg foreslår at du oppretter en undergruppe av prioriteringer innenfor denne kategorien fordi du alltid administrere en rekke krav i arbeidslivet. Din evne til å identifisere de viktigste områdene å investere din tid og energi på vil tillate deg å drive mer effektivt og morsommere hver dag.

Noen eksempler på faglige satsingsområder omfatter opprettholdelse av inter-kontoret eller bransje relasjoner, identifisere nye potensielle kunder eller muligheter, administrerende eksisterende kunderelasjoner, utvikle produkter eller løsninger, deltar på viktige møter, øker din bransje eller produkt kunnskap, forbedre kommunikasjonsferdigheter, administrere økonomiske ytelser eller ressurser, og levere på de forpliktelser som du &'; ve gjort.

Ser på listen over prioriteringer på et papirark

Ta Kalenderen Test
Nå som du &';. har bestemt hvor du &'; d liker å investere din tid, la &'; s ta en titt på hvordan du &'; re for tiden fordele det.

• Preview - I &'; d liker du å trekke kalenderen ut, og se på de forpliktelser som du &'; ve laget for de neste fire ukene.

• Tildele – Vennligst tilordne hver forpliktet aktivitet til en av de prioriterte kategoriene du &'; ve bare etablerte. Hvis en aktivitet ikke støtter noen av dine prioriteringer, setter det under en liste markert “ ikke prioritert &" ;.

• Ta Stock - Hvor mange av de elementene som du &'; ve forpliktet deg til å støtte dine prioriteringer? Hvor mange gjør det ikke?

• Kalibrere – Hvor mange av elementene på prioriteringslistene gjort det inn i timeplanen?

På dette punktet i aktivitet, mange mennesker finner seg litt målløs. Det er ikke uvanlig å identifisere at 50% eller mer av de aktiviteter som du har forpliktet seg til ikke å støtte dine høyeste prioriteringer. Clarity er trinn én. Nå som du har identifisert hva som skjer med din tid, la &'; s ta en titt på hvordan du kan ta kontroll over tidsplanen.

Target tid wasters
Hvor er du tilbringer tid som ikke tjener du? Er du frivillig for aktiviteter fordi du tror du skal? Prøver du å bli roped til å delta i prosjekter eller deltar sosiale arrangementer fordi du aren &'; t komfortabel å si nei? Har du sprette fra en dag til den neste uten noen reelle forpliktelser om hvordan du vil investere din tid?

Identifisere minst fem forpliktelser, aktiviteter eller vaner som kaster bort verdifull tid. Eksempler kan inkludere frivillig for en organisasjon du ikke lenger nyte, løper ærend for andre, delta på sosiale arrangementer med mennesker du don &'; t ta vare på, delta i vannkjøler sladder, eller unnlate å forplikte dag til aktiviteter som er viktige for deg.

1 ._____________________________________________________

2 ._____________________________________________________

3 ._____________________________________________________

4 ._____________________________________________________

5 ._____________________________________________________

Recommit
navn ditt alternativ. Kunne en av dine prioriterte områder flytte inn i planene at en av dine tid wasters opptar for tiden? List opp fem forpliktelser som du foretrekker å gjøre i stedet for den nåværende tid wasters.
En ._____________________________________________________

2 ._____________________________________________________

3 ._____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5 ._____________________________________________________

Clear
siste trinnet i prosessen innebærer avslutte forpliktelser som don &'; t er i tråd med prioriteringer. Rammeverket som følger vil støtte deg i å trappe ned forpliktelser som du &'; ve allerede gjort.

I den siste delen av denne rapporten, vil vi se på å si nei til fremtidige forespørsler.

• Identifisere elementer til Clear - Finn “ ikke prioritert &"; liste som du opprettet i forrige øvelse.

• Koble Med Intent - For hvert element på denne listen, spør deg selv hva du blir bedt om å godta at bruk av din tid. Hvis din opprinnelige hensikten støtter en av dine prioriteringer, kan du vurdere å følge med på ditt engasjement. For eksempel, jeg skjønner &'; t nyte deltar grunnskolen fotball spill. Dette er ikke en prioritet for meg. Men mine barn er høyt på min liste over prioriteringer. Av denne grunn, vil jeg delta på min datter &'; s fotball spill. Hvis hensikten ikke støtter noen av dine prioriteringer, gå videre til neste trinn.

• Klare Kommende Commitments - Hvis dette er et engangs sosialt engasjement eller forpliktelse, kontakte verten eller sender forespørselen, og la dem vite at du har en konflikt i kalenderen din. Beklager eventuelle misforståelser at feilen kan ha forårsaket, og la dem vite at du ikke er &'; t kommer til å være i stand til å delta på arrangementet eller delta i prosjektet.

• Klare Løpende Forpliktelser - Hvis ditt engasjement pågår i naturen, for eksempel holde en frivillig stilling, ta kontakt med organisasjonen for å la dem vite at du ikke vil ha muligheten til å delta lenger. Tilby å fortsette i din posisjon i 4-6 uker, mens de finne en erstatning.

• Feire din frihet – Planlegg noe fra prioriteringslisten i den åpne tiden som kommer som en følge av å tillate deg selv å si nei!

si nei
Du vil lykkes eller mislykkes i din forsøke å etablere et rikt liv base på din forpliktelse til konsekvent å investere din tid til støtte for dine prioriteringer, og din evne til å si nei til forespørsler som faller utenfor av strukturen du &'; ve definert for deg selv.

De fleste av kundene I &'; ve jobbet med har hatt en veldig vanskelig for å si nei. Dette er på grunn av deres ønske om å unngå skuffende andre, og deres motvilje mot å føle ubehag. Du må være villig til å oppleve forbigående ubehag for å bevare din tid for ting som betyr noe for deg. Dette krever omtanke for fokusert investering av tid, og krever at du å utvikle mot til å risikere upsetting eller skuffende mennesker.

Kjenn din egen Worth

Hvis du ikke &'; t tro at du er verdig til aksept og vennskap, vil du prøve å tjene din vei inn begge. Dette vil føre til at du aksepterer invitasjoner eller godtar forespørsler som ikke støtter deg. Omvendt vil din tro på din egenverdi støtte deg i å ta noen ganger mer vanskelig, men alltid mer fordelaktig vei samkjøre bruken av din tid med dine prioriteringer.

Si farvel til Takers

Hvis du er en pleaser, er det utvilsomt menneskene i livet ditt som kan kategoriseres som har tatt. En taker er en person som vil ta tid, energi, penger, mat, eller noe annet du har uten å gi noe tilbake i retur. De har tatt i livet ditt vil forsvinne når du begynner å si nei.

Selv om det er vanskelig å miste en venn, er det viktig å forstå at disse menneskene var ikke vennene dine til å begynne med. De var opportunister, og de deltok i livet ditt på din bekostning. Du vil lykkes i livet langt raskere uten dem knyttet til deg.

forbeholder oss retten til å tenke på det

Det er ganske sannsynlig at du er betinget av å umiddelbart godta noen form for invitasjonen som er foreslått. En flott måte å bryte dette mønsteret er å bestemme at du ikke kommer til å forplikte seg til noe på stedet. Når en forespørsel eller en invitasjon er utstedt, la forespørselen vite at du &'; ll trenger å sjekke timeplanen din, og komme tilbake til dem.

Har Borte Med Forseggjort Excuses

Jeg ser på Oprah Winfrey en ettermiddag, og hun sa noe som forandret mitt perspektiv om å si nei. Hun sa “ No er en fullstendig setning &" ;. I &'; d aldri tenkt på det på den måten. I &'; d alltid trodd at jeg måtte gi en unnskyldning hvis jeg ikke var &'; t stand til å gjøre noe som jeg &'; d blitt bedt om å gjøre. Det tok en melding fra min TV for å vekke meg opp til min rett til å si nei.

Neste gang noen ber deg om å ta på seg et prosjekt eller delta på et arrangement som doesn &'; t støtte dine prioriteringer, bare svare med “ Nei, jeg kan &'; t gjøre det, men takk for at du tenker på " meg &;. Pust dypt for å stille ditt buldrende hjerte, og gå videre til et annet samtaleemne.

Å si Ja til deg
De første gangene du avslår en invitasjon eller en forespørsel, vil du være vilt ubehagelig. Det er i disse tider at du må holde deg sentrert i visshet om at du har valgt selv.

Hver gang du gjør en beslutning om å si ja til en ting, er det du sier nei til flere andre samtidig. Du kan ikke være klar over dette, men det er faktum. Til du er i stand til å si nei til de krav og forespørsler av andre, vil du aldri være i stand til å si ja til deg. ..

Til syvende og sist, er det bedre å skuffe forespørselen du vil ikke huske 40 år fra nå, enn å se tilbake på livet ditt, og innse at den personen du skuffet var selv