De 6 Stages til Plan på når du ønsker å Change

Helt tilbake i 1977, mens jeg ble uteksaminert fra Simmons College (og lurer på hvordan i all verden jeg skulle få en jobb ved hjelp av det jeg &'; d lært), James Prochaska og hans kolleger ved University of Rhode Island var å utvikle en revolusjonerende ny teori om hvordan folk endrer seg. Det ble kalt transtheoretical Model (TTM), som foreslo at folk som klarer å endre sin atferd passere gjennom seks etapper

* Precontemplation (ikke klar): Du don &'; t har tenkt å ta affære når som helst snart.. Du kan ikke engang vet hva problemet er

* Kontemplasjon (får klar):.. Du blir klar over problemet og begynne å veie fordeler og ulemper med å endre atferd

* Forberedelse (klar): Du har tenkt å ta affære i den nærmeste fremtid. Du gjør en plan for å endre og begynne å ta små skritt mot endringen

* Handling: Du er nå å gjøre endringer i oppførselen din

* Vedlikehold:.. Du har nå endret, og du &'; re . arbeider for å hindre tilbakefall

* Termination (dette stadiet er valgfritt, ikke alle oppnår det). Du er ikke lenger fristet av din tidligere atferd og don &'; t selv vurdere tilbake til det

Mens Prochaska et. al. . fokusert hovedsakelig på hvordan man kan hjelpe folk endre usunne vaner som røyking og overspising, kan hans modell av endringen også gjelde for en verden av virksomheten

Her &'; s et eksempel på disse stadiene i aksjon:

Stephanie ansatte meg fordi hun var i ferd med å starte sin egen markedsføringsfirma. Hun var fremdeles arbeider full tid på henne jobben og tilbringer nær en annen 40 timer i uken å bygge sitt eget selskap. Forståelig nok, ble hun å bli sliten. Men hun couldn &'; t begynne å vurdere å slutte sin gamle jobb før hun kunne forsørge seg selv og sin familie med sin nye en

Stephanie var i precontemplation scenen. Hun hadde følelsen noe var galt, men hun gjorde &'; t vet hva de skal gjøre med det.

Jeg ga Stephanie oppdraget å forestille seg hva hennes liv og hennes arbeidsdagen vil se ut når hun kunne fokusere utelukkende på sin nye virksomhet. Hvordan fikk hennes oppførsel representerer hennes verdier? Hun var i stand til å være hennes autentiske selv i den nye rollen?

Ved å visualisere hva det kan være som å fokusere all sin energi på sin nye virksomhet, Stephanie kom inn i kontemplasjon scenen. Hun hadde begynt å vurdere fordeler (og risiko) for å ta dette store steget i karrieren.

Neste, jeg spurte Stephanie å finne ut hva som måtte skje før hun kunne forlate henne fulltidsjobb. Vår følgende økten var viet til å vurdere hennes visjon og skape tiltak for å få henne der, inkludert en tidslinje. Med det, flyttet Stephanie i forberedelsesstadiet: hun var nå klar til å flytte inn i handlingen

Det jeg &'; ve lært fra revie Prochaska &'; s modell og jobbe med mine klienter er at det &'; s prosess og en ordre. å endre. Handlingene du må ta, avhenger av hvilket stadium du er på i prosessen. Det &'; s tid til mull over en idé, en tid for å ta om endringen er mulig ved å utforske fordeler og ulemper, og nå ut til andre for innspill, til en tid sette en eierandel i bakken ved å binde seg til datoer, og en tid til å flytte inn i handlingen

Som du jobber mot dine mål som krever endringer i år, bør du vurdere:. Hvor er du i prosessen? Hvis du kan &'; t ta en beslutning om hva du skal gjøre, kanskje fordeler av å endre don &'; t oppveier ulempene: smerten av bor satt har ennå ikke blitt verre enn ubehaget av endringen. Kanskje tiden isn &'; t helt rett. Noen ganger må du gå bakover et skritt eller to i prosessen. Noen ganger må du bare hoppe over den barrieren.

Du kan ta en mer bevisst tilnærming til å endre ved å være bevisst på hvor du er i ferd med å endres, og bruke denne kunnskapen til å støtte deg.
.