Endre vaner One Breath på en Time

Jeg har nylig tatt opp et nytt fysisk praksis - Bikram Yoga. Jeg elsker det - varmen, fokus det tar å bo i positurer mens hedre min kroppens grenser, og flyten tilstand jeg erverve og som holder med meg etterpå. Varmen er intens, og bor stede blir en øvelse i seg selv.

Som nybegynner er det lett å føle seg utilstrekkelig, og jeg setter pris på de dedikerte instruktører som hjelper oss utføre positurer, hver trans rommet med sin ki.

I en fersk praksis, vår instruktør, Mike, innledet den vanlige stengetid - Namaste - med et kjent dikt. Jeg har skrevet om diktet før. Det er en favoritt av meg, og av mange, på grunn av sannheten det forteller om hvor vanskelig å endre vaner, enten på matten eller på gata.

selvbiografi I fem korte kapitler BY Portia Nelson

kapitel
jeg går nedover gaten.
Det er et dypt hull i fortauet.
jeg falle i.
jeg tapt. . . Jeg er hjelpeløs.
Det er ikke min feil.
Det tar en evighet å finne en vei ut.

kapitel
Jeg går nedover den samme gaten.
Det er en dypt hull i fortauet.
jeg late som jeg ikke ser det.
jeg falle igjen.
Jeg kan ikke tro at jeg er i denne samme sted.
Men, det er ikke Jeg min feil.
Det tar fortsatt lang tid å komme seg ut.

KAPITTEL TRE
Jeg går nedover den samme gaten.
Det er et dypt hull i fortauet
. ser det er det.
jeg fortsatt falle i. . . det er en vane. . . men,
mine øyne er åpne, etter jeg vet hvor jeg er.
Det er min feil.
jeg får ut umiddelbart.

KAPITTEL FIRE
jeg gå ned samme gate.
Det er et dypt hull i fortauet.
jeg går rundt den.

KAPITTEL FEM
jeg gå ned en annen gate.

En pust på en Tid
Mike ferdig med å lese diktet og sa: "Dette er hvordan du endrer vaner -. en pust av gangen" Han mente at i yoga du noen ganger føler du vil aldri være i stand til å gjøre en bestemt holdning. Det er for vanskelig. Det gjør vondt. Eller, kroppen bare virker ikke sånn.

Men du trenger ikke å gjøre hele holdning nå. Du kan gjøre en del av stillingen.

Kan du puster? Deretter må du gjøre det.

Kan du løfter kneet til låret? Deretter må du gjøre det.

Neste gang, kanskje du vil være i stand til å ta det neste steget, og den neste. For nå, gjør det du kan.

Endre vaner
Det er det samme i livet. For eksempel høytiden har gatene med hull. Selv i de mest funksjonelle familier, kan de spesielle presset av ferie sammenkomster føre oss til å gå tilbake til vaner som ikke lenger tjener oss.

Endre familiedynamikken er som vanskelig yoga holdning. Det virker umulig i starten, og vi vet ikke hvordan du får det med denne kroppen.

På samme måte, kan forholdet forandringen du ønsker for virke umulig. Du kan ikke komme dit med disse vanene. Når du endrer vaner, start ved å fokusere på hva du kan gjøre, ikke på hva du ikke kan.

Du trenger ikke å forandre alt, bare en ting. Hva kan du gjøre
• Kan du puster
• Kan du midt selv
• Kan du velge en respektfull holdning?

Så gjør det.

Denne høytiden, gå ned en annen gate.

Du vil finne at når du endrer, alt forandrer seg. Puste dypt og sentre deg selv før du snakker vil forandre hva du sier og hvordan du sier det. Velge en respektfull holdning vil sentrere deg og menneskene rundt deg.

Gi gave sentrert tilstedeværelse -.. denne sesongen, og hver sesong

Ønsker deg glede, kjærlighet og lys på denne mest fantastiske tiden av året

Merry Christmas !.