Skift Din selvkritikk med Self-Medfølelse!

Tror du at du må være hard mot deg selv for å lykkes? Tror du viser deg selv medfølelse er en svakhet, og bare en feel-good måte å kjæle selv? Vil du ombestemmer deg om dette hvis du lært at selv medfølelse kan øke din følelse av velvære og evne til å takle livet?

Studier har vist at selv medfølelse er sterkt assosiert med trivsel. Selv medfølelse går utover ikke være kritisk eller bety for deg selv. Selv medfølelse betyr å behandle deg selv i en omsorgsfull, forståelse og kjærlig måte ved å tilby deg varme og ikke-dømmende forståelse i stedet for berating selv med selvkritikk. I motsetning til selvfølelse, gjør de gode følelser av selv-medlidenhet ikke avhengig av å føle seg bedre i forhold til andre. I stedet er selv medfølelse basert på omfavner hele spekteret av menneskelige styrker og svakheter.

Selvkritikk er en livsstil for mange. I vår svært konkurransedyktig samfunn, er det ikke uvanlig for oss å se etter feil og mangler i andre så vel som oss selv. De fleste av våre selvkritiske tanker er i form av en indre dialog, en kjører (og ofte brutal) kommentarer og evaluering av det vi opplever. Dette selvkritikk kan opprette en mind-stat som er beseiret, misfornøyd og engstelig.

Den beste måten å bekjempe selvkritikk er å forstå det og å ha medfølelse for det. Gjenkjenne din selvkritikk som forsøk på å holde deg trygg og til å styre livet ditt. Selv om du føler at du trenger å bruke selvkritikk for å motivere deg selv, har forskning vist at selv medfølende folk er like sannsynlig å sette og holde høy standard for seg selv som de som mangler selv medfølelse. Innse at du mer effektivt kan gi sikkerhet for deg selv ved å gi opp selv dom og ved å gi deg selv medfølelse og aksept for dine svært menneskelige erfaringer.

Selv medfølelse øker din evne til å tilpasse seg og forholde seg til deg selv når møtt med personlige utilstrekkelige eller vanskelige livssituasjon. Hvis, når under stress, er du ekkel mot deg selv, tenne deg psykiske og fysiske stressreaksjoner, og kompromiss din evne til å tilpasse seg. Ved å vise deg selv medfølelse, kan du redusere angst, forbedre selvtilliten din og øke elastisitet og lykke. Studier har vist at selv medfølende folk er mer sannsynlig å skape konkrete planer for å nå sine mål, og for å skape balansert liv.

Hvis du vil ha en fyldigere, gladere og mer tilfredsstillende liv, slutte å dømme selv! Være en venn for deg selv og behandle deg selv med den samme omsorg og medfølelse som du ville utvide til en venn eller en fremmed. Sann medfølelse er utvidet uavhengig av verdighet eller fortjeneste. Utvid ekte medfølelse til deg selv
 !;