G Is For Gratitude

Som du kanskje har gjettet nå, dette er ikke en av de sjarmerende små abecedaries å lære barn alfabetet. Denne listen over alfabetisert ord er for voksne med alvorlige problemer. Det er derfor jeg har diskutert unngåelse, bli, bevisst, definere, elefanter (Det vil være mer fornuftig hvis du leser dette innlegget. Håper jeg.) Og frykt.

I dag, jeg kommer til å snakke om noe som du kanskje ikke tenker hører med på listen ovenfor. Det er, imidlertid, noe som er svært viktig – kanskje til og med avgjørende – for voksne med problemer. G er for takknemlighet.

Vent! Ikke klikk på den store X i hjørnet. Jeg vet at du har lyst til snerrende, “ Å, ja? Hva må jeg være takknemlig for &"; På mine verre dager, jeg er på samme måte. Men les meg ut

. Det er en populær teori kalt Law of Attraction
som sier at universet er tilpasset våre tankemønstre og vil levere til oss uansett hva det er at våre tanker dvele på. Nå, om du tror på LOA
eller ikke, tror jeg at hvis du er ærlig med deg selv vil du innrømme at negative tanker er en nedadgående spiral.

Du har sett det skje i ditt eget liv, i ditt eget sinn, ikke sant? Du våkner opp om morgenen bestemt at i dag kommer til å bli en god dag. Deretter øretelefonen på brillene faller av (for å bruke en aller siste og real-life eksempel). Mens du prøver å erstatte øretelefonen, katten hopper opp på datamaskinen din, sprer de bitte små skruer til helvete og gått, og typer mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////.

Hvordan har du tenkt til å reagere? Du kan gå med den kjernefysiske eksplosjonen i hjernen din, mangle glassene, kvele katten, og kaste maskinen ut av vinduet. Men er det virkelig kommer til å få deg til å føle deg noe bedre i det lange løp? Eller er det kommer til å koste deg et par nye briller, vil du føle deg som en morder, og at du skal erstatte både datamaskinen og vinduet?

En alternativ tilnærming til situasjonen ville være å være takknemlig for at du har en sønn tilgjengelig som faktisk kan se for å gjenopprette de små skruene og sette dem i høyttaleren. Du kan være takknemlig for at du har en søt kattunge som, mens han er en prøvelse, også gjør deg til å le og lysere atmosfære av tungsinn rundt deg. Du kan være takknemlig for at du har en datamaskin og vet hvordan du bruker den (du vet hvordan du skal gå tilbake og bli kvitt mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////).

Husk, i dette “ hypotetisk &"; situasjon, begynte du ut fast bestemt på at det skulle bli en god dag. Hvilke av de ovennevnte tilnærminger tror du er mer tilbøyelige til å gjøre det en realitet?

Når du er deprimert og nedfor eller når livet synes å gå ned rør (Legg merke til "ned" ordet ? Det er det jeg mener med en nedadgående spiral), er det vanskelig å slå opp og se på himmelen, men det er også helt avgjørende. Du trenger ikke å være en Pollyanna. Du må bare se etter et par ting du kan være virkelig takknemlig for.

Det kan være så enkelt som å være takknemlig for at du gjorde våkne opp i morges. Det kan bety å anerkjenne at det finnes folk som bryr seg om deg og er villig til å hjelpe deg. Det kan bety tillater deg selv å føle (og være takknemlig for) et glimt av håp i en mørk og dystert landskap.

Årsakene til takknemlighet er utallige og varierte. De få eksemplene jeg har gitt ovenfor kanskje ikke appellerer til deg. Finn din egen. Gjør et poeng av å lete etter dem. Når du finner en, gjøre oppmerksom på det. Faktisk skrive det ned: Jeg er takknemlig for_____________. Du kan selv ønsker å bære en liten notisbok eller en notecard med deg uttrykkelig til dette formålet.

På slutten av dagen, lese over listen over ting som du har funnet å være takknemlig for i dag. Hvis du har færre enn fem, tror litt hardere. Finn minst fem. Skriv dem ned. Lese dem. Les dem høyt. Grunn på dem. Og når du føler et smil på ansiktet ditt, slå av lyset og gå til sengs med tankene festet på din takknemlighet.

Sjansen er at du vil sove bedre, og når du våkner om morgenen, kan du finne det lettere å overbevise deg selv om at i dag kommer til å bli en god dag.

Vet du hva? Det vil være – eller i det minste vil det være bedre enn dagen før – og du har en annen mulighet (det er noe i seg selv å være takknemlig for) å se etter ting å være takknemlig for. Prøv å tenke på ulike de enn gårsdagens liste. Finn minst fem nye grunner til å være takknemlig. Skriv dem ned. Lese dem. Tenk på dem som du Jon Blund.

En ytterligere forslag. Dersom årsaken til takknemlighet at du har skrevet ned involverer en person, ikke hold det for deg selv. Fortell den personen som du er takknemlig og fortelle dem hvorfor.

Jeg kan ikke love deg at bluebird av lykke vil komme og reir i håret ditt, men du kan oppleve at utsiktene er litt lysere, det tungsinn litt lettere og dine relasjoner litt jevnere. Jo mer du øver denne enkle teknikken, jo lettere vil det være å finne ting å være takknemlig for.

The Zen symbol på yin /yang har en viktig lekse å lære oss. Lys og mørke er blandet. Når vi er nede, er det bare altfor lett å se mørkt. Uttrykke takknemlighet er en måte å se lyset, også, og anerkjenner helheten av livet

G er for takknemlighet
. &Nbsp.;